Điểm kiểm tra của cuộc sống: Tăng động lực và hạnh phúc
Những cảm xúc này có xu hướng có điểm chung: thụ động. Chúng ta đang chờ đợi điều gì đó xảy ra, điều gì đó thay đổi, điều gì đó giúp chúng ta tiến lên trong cuộc sống hoặc các mối quan hệ của mình. Cuộc sống dường như đang diễn ra xung quanh chúng ta, nhưng chúng ta dường như không thể đi đúng hướng mà chúng ta muốn. Do đó, chúng ta sống ngày này qua ngày khác trong sự lặp lại một cách thụ động.
Điều gì khiến chúng ta có động lực để tiếp tục lặp lại hàng ngày? Có những thứ để mong đợi: kỳ nghỉ, ngày lễ, ngày nghỉ làm, cuối tuần, thăng chức, một sự kiện lớn sắp diễn ra, v.v. Khi cảm thấy trì trệ, chúng ta dễ dàng bỏ qua phần lớn ngày, tuần, tháng hoặc thậm chí cả năm. trong khi hướng tới các “trạm kiểm soát” quan trọng.
Trạm kiểm soát là những sự kiện giúp chúng ta có động lực thông qua những khoảnh khắc lặp đi lặp lại hoặc trần tục trong cuộc sống của chúng ta. Ví dụ: chúng ta đã thường nghĩ như thế nào về những câu “nếu tôi có thể vượt qua vài tuần làm việc tới, tôi sẽ có một kỳ nghỉ”?
Tại sao các điểm kiểm tra lại quan trọng
Trạm kiểm soát trở nên rất quan trọng trong việc tạo ra sự hài lòng trong cuộc sống và các mối quan hệ của chúng ta. Chúng ta cần gia tăng những gì chúng ta mong đợi trong năm, tháng, tuần và ngày của mình - với tư cách cá nhân, bạn bè, cặp đôi, gia đình. Hầu hết mọi người đều có một số điểm kiểm soát dài hạn trong tâm trí của họ (gia đình, sự nghiệp, v.v.). Tuy nhiên, nếu không có các trạm kiểm soát ngắn hạn, các trạm kiểm soát dài hạn về cơ bản có thể gạt đi những phần đáng kể của cuộc đời. Chúng ta kết thúc những ngày tháng quý giá – mà chúng ta sẽ không lấy lại được - sau lưng chúng ta để đạt được mục tiêu sau này. Để giải quyết vấn đề này, chúng ta cần theo dõi các điểm kiểm tra dài hạn và một mắt theo dõi các điểm kiểm tra ngắn hạn.
Trạm kiểm soát có thể là gì? Chúng có thể là bất cứ thứ gì chúng ta muốn chúng trở thành: ăn tối với bạn bè, bữa tối gia đình, đọc sách, đi bộ đường dài, nướng bánh, nấu ăn, đi chơi với bạn bè, chơi với con bạn, đi tập thể dục, hẹn hò, xem một phim trên giường,… Cũng có thể những trạm kiểm soát này có thể trở thành thông lệ. Không sao đâu. Ý tưởng không phải là tránh lặp lại nhiều mà nó là để tạo ra ý nghĩa và sự hài lòng. Vì vậy, nếu một trong những điểm kiểm tra của bạn đang gặp gỡ một người bạn để đi ăn nhẹ vào một thời gian nhất định hàng tuần (đó là một phần trong thói quen của bạn mà bạn cũng mong đợi) thì điều đó tốt.
Một lĩnh vực cần thận trọng: giữ cho các trạm kiểm soát lành mạnh. Nếu các trạm kiểm soát của bạn ngày càng trở nên cô lập, rủi ro hoặc tự gây hại cho bản thân (ví dụ: uống rượu, sử dụng chất kích thích, cờ bạc, trộm cắp, ăn uống vô độ, lăng nhăng), bốc đồng hoặc ép buộc (ví dụ: mua sắm quá mức, chi tiêu thường xuyên) hoặc có hại cho người khác, sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể cần thiết. Một điều gì đó nghiêm trọng hơn có thể là nguyên nhân của những kiểu hành vi và thúc giục này.
Cách tạo điểm kiểm tra
Dưới đây là một số gợi ý để giúp tạo các điểm kiểm tra:
- Lập danh sách. Lập danh sách những thứ, dù thoạt đầu có vẻ không quan trọng đến mức nào, nhưng bạn sẽ mong đợi. Đây có thể là những điều bạn đã làm hoặc đã làm.
- Liệt kê các điểm kiểm tra hiện tại của bạn. Đây là bất kỳ điều gì sắp xảy ra trong vài tháng tới mà bạn cảm thấy có động lực, bất kể quy mô nhỏ hay lớn. Đó có thể là một dự án tại nơi làm việc, một phiên Skype với bạn bè hoặc thành viên gia đình sau đó, một buổi hẹn hò vào thứ Sáu, kỳ nghỉ trong hai tuần, v.v.
- Khoảng trống giữa. Nếu bạn có lịch hàng tháng, hãy đặt các điểm kiểm tra hiện có vào và ghi chú trực quan khoảng cách giữa chúng để xem chúng cách nhau bao xa.
- Điền vào. Điền vào các điểm kiểm tra bạn muốn thêm và đặt thời gian cụ thể cho từng điểm. Trải chúng ra. Nếu bạn thực hiện chúng quá nhanh, bạn sẽ trở lại vị trí hiện tại. Ngoài ra, nếu bạn không có đủ trong danh sách của mình và thấy nhiều không gian lịch mở, hãy đánh dấu các khu vực mà bạn muốn thêm một số điểm kiểm tra. Nếu việc lập lịch khó khăn, hãy hướng đến các điểm kiểm tra đơn giản hơn (có thể khiến bạn hài lòng không kém nếu đó là điều gì đó có ý nghĩa với bạn).
- Làm chúng. Hy vọng rằng bước này tự chăm sóc. Nếu bạn đã thiết lập các trạm kiểm soát, thì đây là những điều bạn mong đợi.
Hãy nhớ rằng, điều này hoàn toàn là về việc tạo ra ý nghĩa và sự hài lòng trong cuộc sống của chúng ta, vượt ra ngoài một vài mục tiêu dài hạn mỗi năm. Một số lặp lại ít mong muốn hơn (ví dụ: công việc) có thể sẽ luôn ở đó, ở một mức độ nào đó. Chúng tôi muốn tạo ra một cảm giác rằng “Tôi đang mong chờ ngày mai (hoặc bất kỳ ngày nào) vì (trạm kiểm soát)” thường xuyên nhất có thể. Càng có nhiều điểm kiểm tra hoàn thiện mà chúng ta phải mong đợi và tham gia tích cực, chúng ta càng cảm thấy có động lực và hài lòng hơn trong cuộc sống của mình.
