Tập tạ giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng một chương trình tập thể dục có tính năng rèn luyện sức đề kháng sẽ cải thiện chức năng nhận thức của phụ nữ lớn tuổi.

Trong khoảng thời gian sáu tháng, các nhà nghiên cứu từ Vancouver Coastal Health và Đại học British Columbia đã theo dõi 86 phụ nữ cao tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ.

Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng so sánh sức đề kháng và tập luyện aerobic và khả năng cải thiện các chức năng nhận thức điều hành cần thiết cho cuộc sống độc lập, chẳng hạn như sự chú ý, trí nhớ, giải quyết vấn đề và ra quyết định.

Thử nghiệm cũng đánh giá tác động của cả hai hình thức tập thể dục đối với hiệu suất trí nhớ liên quan và độ dẻo của não chức năng tương ứng, tiến sĩ Teresa Liu-Ambrose, trưởng nhóm nghiên cứu, được công bố trên tạp chí ngày 23 tháng 4 cho biết. Lưu trữ Nội khoa.

Cả hai loại bài tập được thực hiện hai lần một tuần trong sáu tháng. Những người tham gia được đo bằng một loạt các bài kiểm tra nhận thức và độ dẻo của não được đánh giá bằng cách sử dụng MRI chức năng.

Kết quả cho thấy việc rèn luyện sức đề kháng đã cải thiện đáng kể các chức năng nhận thức của người điều hành, hiệu suất trí nhớ liên quan và độ dẻo của não bộ. Trái ngược với các nghiên cứu trước đây ở người lớn tuổi khỏe mạnh, tập luyện aerobic không cho thấy bất kỳ tác dụng đáng kể nào đối với chức năng nhận thức và độ dẻo của não, nhà nghiên cứu lưu ý.

Liu-Ambrose cho biết: “Có nhiều tranh luận về việc liệu chức năng nhận thức có thể được cải thiện khi có sự suy giảm đáng kể hay không. “Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng tập luyện sức đề kháng thực sự có thể cải thiện cả hiệu suất nhận thức và chức năng não của bạn.

“Điều quan trọng là khóa đào tạo sẽ cải thiện hai quá trình rất nhạy cảm với tác động của lão hóa và thoái hóa thần kinh - chức năng điều hành và trí nhớ liên kết - những chức năng thường bị suy giảm trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer.”

Công trình này được xây dựng dựa trên Nghiên cứu Sức mạnh Não bộ của cùng một nhóm nghiên cứu, được xuất bản trong số tháng 1 năm 2010 của Lưu trữ Nội khoa và số tháng 7 năm 2011 của Sinh học thần kinh của lão hóa.

Những phát hiện đó đã chứng minh rằng 12 tháng tập luyện sức mạnh liên tục một hoặc hai lần mỗi tuần đã cải thiện chức năng nhận thức điều hành và chức năng dẻo dai của não ở phụ nữ khỏe mạnh từ 65 đến 75 tuổi và mang lại những lợi ích lâu dài.

Trùng hợp với nghiên cứu mới nhất, nhóm đã phát triển một video trên YouTube cho thấy các bài tập rèn luyện sức đề kháng được sử dụng trong nghiên cứu.

Liu-Ambrose nói: “Tập thể dục hấp dẫn như một chiến lược phòng ngừa chứng sa sút trí tuệ vì nó có thể tiếp cận rộng rãi và tiết kiệm chi phí. “Bằng cách phát triển video YouTube này, chúng tôi có thể giúp dịch các phát hiện của mình trực tiếp tới những người cao tuổi và những người hướng dẫn thể dục đang làm việc với họ.”

Nguồn: Đại học British Columbia