Lợi ích lâu dài từ việc giữ bình tĩnh trong hoàn cảnh căng thẳng

Nghiên cứu mới cho thấy rằng việc giữ cho những thứ nhỏ nhặt không ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta có thể đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe lâu dài của chúng ta.

Trong một nghiên cứu đo lường phản ứng của người lớn đối với căng thẳng và cách nó ảnh hưởng đến cơ thể của họ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trưởng thành không duy trì được tâm trạng tích cực như vui vẻ hoặc bình tĩnh khi đối mặt với những căng thẳng nhỏ trong cuộc sống hàng ngày dường như có mức độ viêm cao hơn.

Hơn nữa, các nhà điều tra phát hiện phụ nữ có thể có nguy cơ cao hơn.

Các nhà khoa học giải thích rằng mặc dù các phản ứng viêm là một phần trong khả năng tự bảo vệ của cơ thể thông qua hệ thống miễn dịch, nhưng tình trạng viêm mãn tính có thể là vấn đề. Thật vậy, tình trạng viêm nhiễm kéo dài có thể làm suy yếu sức khỏe, và dường như đóng một vai trò trong bệnh béo phì, bệnh tim và ung thư.

Những phát hiện này bổ sung vào cơ sở ngày càng nhiều bằng chứng liên quan đến sức khỏe của “phản ứng tình cảm”, tức là phản ứng cảm xúc của chúng ta đối với các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu của Penn State đã báo cáo kết quả của họ trong một ấn bản gần đây của tạp chí Tâm lý sức khỏe.

Nancy Sin, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Trung tâm Lão hóa Khỏe mạnh và Khoa Sức khỏe Hành vi Sinh học, và các đồng nghiệp của cô đã chỉ ra rằng tần suất xuất hiện của các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày, ít gây ra chứng viêm hơn so với cách một cá nhân phản ứng với những tác nhân gây căng thẳng đó.

Sin nói: “Tần suất căng thẳng của một người có thể ít liên quan đến chứng viêm hơn là phản ứng với căng thẳng. "Đó là cách một người phản ứng với căng thẳng là điều quan trọng."

Những phát hiện của Sin cũng nêu bật những đóng góp quan trọng - nhưng thường được giảm bớt - ảnh hưởng tích cực đến các quá trình căng thẳng tự nhiên.

Sin nói: “Những cảm xúc tích cực và cách chúng có thể giúp đỡ mọi người trong trường hợp căng thẳng đã thực sự bị bỏ qua.

Trong ngắn hạn, khi ốm đau hoặc tập thể dục, cơ thể trải qua phản ứng miễn dịch cao để giúp tự sửa chữa. Tuy nhiên, về lâu dài, phản ứng miễn dịch viêm tăng cao có thể không lành mạnh.

Những người gặp khó khăn trong việc điều chỉnh phản ứng của mình có thể có nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như bệnh tim mạch, ốm yếu và suy giảm nhận thức, Sin nói.

Jennifer E. Graham-Engeland, phó giáo sư về sức khỏe sinh học, Penn State, cho biết: “Theo hiểu biết của chúng tôi, bài báo này là bài báo đầu tiên liên kết các dấu ấn sinh học của chứng viêm với phản ứng tâm trạng tích cực đối với các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích một mẫu cắt ngang gồm 872 người trưởng thành từ Nghiên cứu Quốc gia về Trải nghiệm Hàng ngày. Họ đã theo dõi những tác nhân gây căng thẳng và phản ứng cảm xúc được báo cáo hàng ngày trong 8 ngày liên tiếp. Mẫu máu của những người tham gia cũng được lấy trong một lần khám bệnh riêng biệt và được xét nghiệm các dấu hiệu viêm.

Các đối tượng được phỏng vấn qua điện thoại mỗi ngày trong tám ngày liên tiếp. Họ được yêu cầu đánh giá cảm xúc tích cực và tiêu cực của họ, cũng như liệu họ có gặp phải tác nhân gây căng thẳng hay không. Điều này cho phép các nhà nghiên cứu đánh giá phản ứng cảm xúc của một người vào những ngày họ gặp phải tác nhân gây căng thẳng và so sánh nó với những ngày họ không gặp phải.

Sin nói: “Chúng tôi đã tính toán điểm số phản ứng để xem những người tham gia phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng như thế nào. “Sau đó, chúng tôi sử dụng nó để dự đoán hai dấu hiệu viêm.”

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một số loại yếu tố gây căng thẳng khác nhau, trong số đó là tranh luận và tránh tranh luận tại nơi làm việc, trường học hoặc gia đình; bị phân biệt đối xử; một tác nhân gây căng thẳng mạng, tức là một sự kiện căng thẳng xảy ra với một người nào đó gần gũi với đối tượng; và các yếu tố gây căng thẳng khác.

Graham-Engeland cho biết: “Chúng tôi đã kiểm tra cả phản ứng tích cực và tiêu cực đối với căng thẳng và so sánh tác động của việc tiếp xúc với căng thẳng với phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng.

“Người ta biết rất ít về vai trò tiềm tàng của quá trình căng thẳng hàng ngày đối với chứng viêm. Phần lớn các nghiên cứu trước đây có liên quan với con người tập trung vào căng thẳng mãn tính hoặc căng thẳng cấp tính dựa trên phòng thí nghiệm - các phương pháp không nắm bắt được đầy đủ cách con người phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng tự nhiên trong bối cảnh cuộc sống hàng ngày.

Nguồn: Penn State University