Điều chỉnh sóng não bằng thiền chánh niệm tác động đến đau, trí nhớ
Hoạt động điện trong não có thể được hiển thị dưới dạng sóng. Sóng não beta biểu thị một bộ não đang hoạt động, sóng alpha cho một bộ não thư giãn hoặc phản xạ, tức là giai đoạn buồn ngủ nhưng sáng tạo, và sóng delta ngủ và mơ.
Nhịp điệu alpha đặc biệt tích cực trong các tế bào xử lý xúc giác, thị giác và âm thanh ở lớp ngoài cùng của não, vỏ não, nơi nó giúp ngăn chặn các cảm giác không liên quan hoặc gây mất tập trung và điều chỉnh luồng thông tin cảm giác giữa các vùng não.
Nhịp điệu này được cho là “giảm âm lượng” đối với thông tin gây mất tập trung, điều này cho thấy giá trị quan trọng của thiền định có thể giúp não đối phó với một thế giới thường xuyên bị kích thích.
Các nghiên cứu trước đây đã gợi ý rằng sự chú ý có thể được sử dụng để điều chỉnh nhịp điệu alpha và đến lượt nó, nhận thức cảm giác.
Khi một cá nhân đoán trước được một sự đụng chạm, thị giác hoặc âm thanh, sự tập trung chú ý vào kích thích dự kiến sẽ tạo ra chiều cao sóng alpha thấp hơn trong các tế bào vỏ não sẽ xử lý cảm giác mong đợi, thực sự “tăng âm lượng” của các tế bào đó.
Đồng thời, chiều cao của sóng alpha trong các ô sẽ xử lý thông tin không liên quan hoặc gây mất tập trung sẽ tăng lên, làm giảm âm lượng trong các vùng đó.
Bởi vì thiền chánh niệm - trong đó các học viên hướng sự chú ý không phán xét vào cảm giác, cảm giác và trạng thái tâm trí của họ - có liên quan đến việc cải thiện hiệu suất đối với các nhiệm vụ dựa trên sự chú ý, nhóm nghiên cứu đã quyết định điều tra xem các cá nhân được đào tạo trong thực hành cũng cho thấy sự điều chỉnh nâng cao của thời gian và cường độ của nhịp alpha.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những cá nhân tham gia chương trình thiền chánh niệm kéo dài 8 tuần có khả năng tập trung vào các nhiệm vụ và ghi nhớ thông tin mới tốt hơn đáng kể so với các thành viên của nhóm đối chứng.
Báo cáo sẽ xuất hiện trên tạp chí Bản tin Nghiên cứu Não bộ và đã được phát hành trực tuyến.
Tiến sĩ Catherine Kerr, tác giả chính cho biết: “Thiền chánh niệm đã được báo cáo là giúp tăng cường nhiều khả năng tinh thần, bao gồm khả năng nhớ lại nhanh chóng.
“Khám phá của chúng tôi rằng những người thiền chánh niệm điều chỉnh nhanh hơn sóng não giúp loại bỏ sự mất tập trung có thể giải thích khả năng siêu việt của họ trong việc ghi nhớ nhanh chóng và kết hợp các sự kiện mới.”
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Massachusetts
