Để có cuộc sống lâu dài, hãy mang một khuôn mặt hạnh phúc
Giáo sư tâm lý học danh dự của Illinois Ed Diener đã tìm thấy “bằng chứng rõ ràng và thuyết phục” rằng - tất cả những điều khác đều bình đẳng - những người hạnh phúc có xu hướng sống lâu hơn và có sức khỏe tốt hơn những người không hạnh phúc của họ.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý học Ứng dụng: Sức khỏe và Hạnh phúc, là đánh giá toàn diện nhất cho đến nay về các bằng chứng liên kết hạnh phúc với kết quả sức khỏe.
Diener đã phân tích các nghiên cứu dài hạn về đối tượng người, các thử nghiệm trên người và động vật thực nghiệm, và các nghiên cứu đánh giá tình trạng sức khỏe của những người bị căng thẳng do các sự kiện tự nhiên.
“Chúng tôi đã xem xét tám loại nghiên cứu khác nhau,” Diener nói. “Và kết luận chung từ mỗi loại nghiên cứu là sức khỏe chủ quan của bạn - nghĩa là cảm thấy lạc quan về cuộc sống, không căng thẳng, không chán nản - góp phần kéo dài tuổi thọ và sức khỏe tốt hơn cho những người khỏe mạnh.”
Ví dụ, một nghiên cứu đã theo dõi gần 5.000 sinh viên đại học trong hơn 40 năm cho thấy những người bi quan nhất khi còn là sinh viên có xu hướng chết trẻ hơn so với các bạn cùng lứa tuổi.
Một nghiên cứu thậm chí còn dài hơn đã theo dõi 180 nữ tu Công giáo từ khi trưởng thành cho đến khi về già cho thấy những người viết tự truyện tích cực vào đầu những năm 20 tuổi có xu hướng sống lâu hơn những người viết nhiều câu chuyện tiêu cực hơn về cuộc đời trẻ của họ.
Có một vài trường hợp ngoại lệ, nhưng hầu hết các nghiên cứu dài hạn mà các nhà nghiên cứu đã xem xét đều phát hiện ra rằng lo lắng, trầm cảm, không thích thú với các hoạt động hàng ngày và bi quan đều có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh cao hơn và tuổi thọ ngắn hơn.
Các nghiên cứu trên động vật cũng chứng minh mối liên hệ chặt chẽ giữa căng thẳng và sức khỏe kém.
Các thí nghiệm trong đó các động vật được chăm sóc như nhau nhưng khác nhau về mức độ căng thẳng của chúng (ví dụ như do có nhiều bạn tình trong lồng của chúng) đã phát hiện ra rằng động vật bị căng thẳng dễ bị bệnh tim hơn, có hệ miễn dịch yếu hơn và có xu hướng chết trẻ hơn những người sống trong điều kiện ít đông đúc hơn.
Các thí nghiệm trong phòng thí nghiệm trên người đã phát hiện ra rằng tâm trạng tích cực làm giảm các hormone liên quan đến căng thẳng, tăng chức năng miễn dịch và thúc đẩy sự phục hồi nhanh chóng của tim sau khi gắng sức. Trong các nghiên cứu khác, xung đột hôn nhân và sự thù địch cao ở các cặp vợ chồng có liên quan đến việc chữa lành vết thương chậm và phản ứng miễn dịch kém hơn.
Diener nói: “Tôi gần như bị sốc và chắc chắn ngạc nhiên khi thấy tính nhất quán của dữ liệu. “Tất cả những loại nghiên cứu khác nhau này đều đưa ra cùng một kết luận: sức khỏe và sau đó là tuổi thọ lần lượt bị ảnh hưởng bởi trạng thái tâm trạng của chúng ta”.
Mặc dù hạnh phúc không tự nó có thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi bệnh tật, nhưng bằng chứng cho thấy những cảm xúc tích cực và sự tận hưởng cuộc sống góp phần mang lại sức khỏe tốt hơn và kéo dài tuổi thọ mạnh hơn dữ liệu liên kết béo phì với giảm tuổi thọ, Diener nói.
“Hạnh phúc không phải là viên đạn ma thuật,” anh nói. “Nhưng bằng chứng rõ ràng và thuyết phục rằng nó thay đổi khả năng mắc bệnh hoặc chết trẻ của bạn”.
“Mặc dù có một số ít các nghiên cứu cho thấy những tác động ngược lại,” Diener nói, “phần lớn các nghiên cứu ủng hộ kết luận rằng hạnh phúc có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ.
“Các khuyến nghị sức khỏe hiện tại tập trung vào bốn điều: tránh béo phì, ăn uống đúng cách, không hút thuốc và tập thể dục. Có thể đã đến lúc thêm ‘hãy hạnh phúc và tránh tức giận mãn tính và trầm cảm’ vào danh sách. ”
Nguồn: Đại học Illinois
