Tập thể dục có thể giúp bảo vệ chống lại căng thẳng cảm xúc trong tương lai
Các nhà nghiên cứu đã so sánh cách đạp xe cường độ vừa phải trong 30 phút so với 30 phút nghỉ ngơi ảnh hưởng đến mức độ lo lắng ở một nhóm sinh viên đại học khỏe mạnh.
Được dẫn dắt bởi J. Carson Smith, Tiến sĩ, trợ lý giáo sư tại Khoa Kinesiology tại Đại học Maryland, các nhà nghiên cứu đã đánh giá trạng thái lo lắng của họ trước khoảng thời gian hoạt động hoặc nghỉ ngơi, 15 phút sau và một lần nữa sau khi cho họ tiếp xúc với nhiều loại ảnh dễ chịu và khó chịu, cũng như ảnh trung tính.
Tại mỗi thời điểm, những người tham gia trả lời 20 câu hỏi từ kiểm kê Trạng thái - Đặc điểm Lo lắng, được thiết kế để đánh giá các triệu chứng lo lắng khác nhau.
Smith nhận thấy rằng tập thể dục và nghỉ ngơi yên tĩnh đều có hiệu quả như nhau trong việc giảm mức độ lo lắng ban đầu.
Tuy nhiên, một khi họ bị kích thích về mặt cảm xúc khi được cho xem 90 bức ảnh trong 20 phút, mức độ lo lắng của những người đã nghỉ ngơi sẽ tăng trở lại mức ban đầu, trong khi những người tập thể dục duy trì mức độ lo lắng giảm.
“Mặc dù ai cũng biết rằng tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng, trong số những lợi ích khác, không có nhiều người biết về tác động của tập thể dục đối với trạng thái cảm xúc và liệu những tác động tích cực này có tồn tại khi chúng ta phải đối mặt với những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày khi chúng ta rời phòng tập hay không Smith cho biết, người có nghiên cứu trước đây khám phá cách tập thể dục và hoạt động thể chất ảnh hưởng đến chức năng não, sự lão hóa và sức khỏe tâm thần.
“Chúng tôi phát hiện ra rằng tập thể dục giúp giảm bớt tác động của việc bộc lộ cảm xúc. Nếu bạn tập thể dục, bạn sẽ không chỉ giảm lo lắng mà còn có thể duy trì sự giảm lo lắng đó tốt hơn khi đối mặt với các sự kiện cảm xúc. "
Smith cho biết: “Tập hợp các kích thích nhiếp ảnh mà chúng tôi sử dụng từ cơ sở dữ liệu của Hệ thống ảnh cảm xúc quốc tế được thiết kế để mô phỏng phạm vi các sự kiện cảm xúc mà bạn có thể trải qua trong cuộc sống hàng ngày. Hệ thống ảnh cảm xúc quốc tế là một cơ sở dữ liệu các bức ảnh được sử dụng trong nghiên cứu cảm xúc.
“Chúng đại diện cho các sự kiện cảm xúc dễ chịu, các sự kiện trung lập và các sự kiện khó chịu hoặc kích thích. Những hình ảnh này rất đa dạng, từ hình ảnh trẻ sơ sinh, gia đình, chó con và các món ăn ngon miệng, đến những thứ rất trung tính như đĩa, cốc, đồ nội thất và cảnh quan thành phố, cho đến những hình ảnh rất khó chịu về bạo lực, cắt xẻo và những thứ khủng khiếp khác. "
Theo nhà nghiên cứu, kết quả nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp mọi người chịu đựng tốt hơn những lo lắng và căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống.
Nghiên cứu của ông đã được đăng trên tạp chí Y học và Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục.
Nguồn: Đại học Maryland
