Trải nghiệm cảm xúc tích cực Động lực tốt nhất cho việc tuân thủ tập thể dục

Mặc dù có ý định tốt nhất, phần lớn các cá nhân sẽ bắt đầu một chương trình tập thể dục chỉ để dừng chương trình trong một khoảng thời gian khá ngắn. Các nghiên cứu ước tính rằng có tới 50 phần trăm thành viên tập gym bỏ học trong vòng sáu tháng đầu tiên của một chương trình tập thể dục mới.

Một nghiên cứu mới đi sâu vào quan sát này và phát hiện ra rằng việc tuân thủ chế độ tập luyện bị ảnh hưởng bởi các yếu tố tinh thần nhiều hơn là sức mạnh thể chất.

Benjamin Wienke, tác giả đầu tiên của nghiên cứu và là nghiên cứu sinh tại Đại học Humboldt ở Berlin, cho biết: “Các kế hoạch đào tạo dựa trên khoa học thể thao chứ không phải yếu tố tâm lý, và chúng tôi nghĩ rằng phải có một cách khác để phân tích hành vi này.

"Vì vậy, chúng tôi quyết định xem liệu có thể có một lời giải thích cảm xúc hay không."

Wienke và cộng sự của ông, Darko Jekauc, đã phỏng vấn một nhóm gồm 24 người đàn ông và phụ nữ về thói quen tập thể dục, lối sống và các hoạt động ưa thích của họ.

Không có gì đáng ngạc nhiên, kết quả của họ nhanh chóng cho thấy rằng sự thích thú là một yếu tố phổ biến ở những người giữ thói quen tập thể dục thường xuyên. Nhưng câu hỏi tiếp theo là, chính xác thì yếu tố nào kích hoạt sự thích thú này?

Các nhà nghiên cứu đã phân tích các câu trả lời phỏng vấn và phát hiện ra 4 chủ đề chính chuyển thành cảm xúc tích cực. Chúng bao gồm năng lực nhận thức, tương tác xã hội được nhận thức, trải nghiệm mới lạ và hoạt động thể chất.

Yếu tố đầu tiên liên quan đến tính bền vững của tập thể dục hoặc thể thao là năng lực nhận thức - cảm giác thành tích, khả năng làm chủ hoặc chiến thắng. Điều này đứng đầu danh sách cho cả nam và nữ.

Tiếp theo trong danh sách, tương tác xã hội cũng được xếp hạng là một trong những khía cạnh thú vị nhất trong các hoạt động của họ, và điều này bao gồm từ các môn thể thao đồng đội đến đơn giản là gặp gỡ bạn bè tại phòng tập thể dục.

Những người tham gia cũng báo cáo rằng họ được thúc đẩy bởi cuộc phiêu lưu thử các hoạt động mới cũng như phần thưởng của nỗ lực thể chất.

Một số người tham gia mô tả cảm giác hạnh phúc khi thể chất kiệt sức sau khi tập luyện và cách điều này có thể giúp họ tách mình khỏi những lo lắng hàng ngày của công việc và cuộc sống.

Các nghiên cứu trong tương lai được thiết kế để xác nhận những phát hiện này trong một nhóm nghiên cứu lớn hơn. Nếu được hỗ trợ, bốn yếu tố này có thể được kết hợp vào các chương trình tập thể dục để giúp mọi người tập thể dục thường xuyên hơn.

Wienke nói: “Đây có thể là điểm khởi đầu để thay đổi trọng tâm của các chương trình thể thao sang việc tìm kiếm những gì mọi người thích làm, mà ít tập trung vào dữ liệu kỹ thuật như đếm calo.

“Bốn yếu tố này có thể giúp tăng mức độ tuân thủ và mọi người sẽ thích các chương trình của họ hơn và đạt được mục tiêu tốt hơn”.

Nguồn: Frontiers / EurekAlert