Tự chăm sóc bản thân trong kỳ nghỉ

Đối với một số kỳ nghỉ là thời gian bên nhau, gia đình và bạn bè. Đối với những người khác, đó là khoảng thời gian bị cô lập, cô đơn và là lời nhắc nhở rằng họ không có hệ thống hỗ trợ. Janet là một phụ nữ độc thân 27 tuổi, có nhiều bạn bè và một gia đình gắn bó. Thomas là một người đàn ông 30 tuổi có gia đình ở một tiểu bang khác và anh ta không thân thiết lắm với họ. Anh ấy không có nhiều bạn kể từ khi chuyển đến một thành phố mới và cảm thấy khó khăn khi gặp gỡ những người mới. Đây là hai người, tương đối bằng tuổi, và mặc dù cuộc sống của họ rất khác nhau, họ có thể trải qua một số cảm giác giống nhau trong thời gian nghỉ lễ.

Vì vậy, bạn sẽ làm gì khi bạn là Thomas, không có nơi nào để đi và cảm giác không thuộc về? Còn Janet, người mặc dù có sự hỗ trợ nhưng lại cảm thấy quá tải với quá nhiều nghĩa vụ tạo ra một loại căng thẳng khác nhau. Và một yếu tố khác mà cả hai người này có thể có điểm chung là tài chính có thể là một mối quan tâm. Dưới đây là mười điều bạn có thể làm trong kỳ nghỉ để giảm bớt căng thẳng, cô đơn hoặc cảm thấy quá tải.

• Lập lịch trình cho các nghĩa vụ, bên và sự kiện khác nhau mà bạn có. Nếu bạn sắp xếp thời gian đi chơi, bạn sẽ ít cảm thấy quá tải vì ít có khả năng quên rằng bạn có thể có những nghĩa vụ mâu thuẫn.
• Đặt ra giới hạn và ranh giới cho chính bạn. Đặt ra giới hạn cho bản thân về những việc bạn sẽ làm trước để bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn cho những sự kiện mà bạn sẽ tham gia và ít áp lực hơn cho những sự kiện bạn đã từ chối.
• Đảm bảo dành “thời gian cho tôi” cho riêng bạn.
  • Hẹn gặp để làm móng tay hoặc móng chân.
  • Hãy dành một chút thời gian để uống một tách cà phê và thư giãn, thay vì uống một cốc cà phê trên đường chạy trốn.
  • Lái xe đến bãi biển hoặc công viên và dành một giờ để tận hưởng sự yên tĩnh.
  • Thư giãn trong bồn tắm bong bóng ấm áp với nến thắp sáng và âm nhạc thư giãn nhẹ nhàng.
• Tình nguyện viên
  • Mặc dù đây là một điều khác trong lịch trình của bạn đối với những người có hệ thống hỗ trợ, nhưng nó mang lại cảm giác vui vẻ và biết ơn khi bạn có thể giúp đỡ người khác.
  • Đối với những người không có sự hỗ trợ trong kỳ nghỉ, bạn sẽ có được niềm vui và sự biết ơn tương tự, nhưng cũng có được lợi ích khi tương tác với những người khác và đồng thời được đánh giá cao. Nó mang lại cho những người này cảm giác thân thuộc mà họ có thể khao khát.
• Ngân sách những gì bạn có thể chi trả cho quà tặng hoặc bất kỳ khoản bổ sung nào trong kỳ nghỉ.Điều này cũng sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng khi biết trước khả năng chi trả của mình và số tiền cần phân bổ ở đâu.
• Giữ chế độ ăn uống, lịch trình và thói quen thường xuyên nhất có thể.
  • Cố gắng lên kế hoạch trước khi đi dự tiệc. Nếu bạn tổ chức tiệc 4 đêm một tuần và ăn nhiều thức ăn phong phú, bạn có thể không chỉ cảm thấy thể chất không tốt mà mức năng lượng của bạn cũng sẽ giảm xuống.
  • Cố gắng đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Khi bạn không ngủ, khả năng chống lại bệnh tật của bạn sẽ tăng lên. Bạn cũng ít chịu đựng mọi thứ hơn khi bạn mệt mỏi.
• Đặt kỳ vọng thực tế cho bản thân và các thành viên trong gia đình. Đôi khi không thể để tất cả gia đình bạn ở cùng nhau cùng một lúc. Có thể thực hiện trao đổi quà tặng trước và gửi quà đến nơi cá nhân bạn chọn sẽ ở. Bằng cách đó, mọi người vẫn có một số kết nối với gia đình và có thể tham gia theo một cách nào đó. Điều này cũng giúp tiết kiệm ngân sách của bạn, vì bạn chỉ mua cho một người chứ không phải tất cả mọi người trong gia đình.
• Tập thể dục. Theo Mayo Clinic, tập thể dục có lợi ích sinh lý giúp giảm trầm cảm, và ngoài ra, nó giúp tâm trí của bạn thoát khỏi những lo lắng, và tăng khả năng đối phó lành mạnh, cũng như thường xuyên tăng tương tác xã hội. Đối với một số người, điều này có nghĩa là đi bộ 15 phút, tập yoga, chạy hoặc tham gia một lớp tập thể dục.
• Chánh niệm hoặc Thiền định. Dù bạn gọi nó là gì, hay bạn chọn cách nào để tĩnh lặng tâm trí, chánh niệm là một cách để giảm căng thẳng và tạo ra cảm giác bình tĩnh bên trong.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ. Cho dù đó là một người bạn, liệu pháp, một nhóm hỗ trợ hay gọi điện đến đường dây nóng. Điều quan trọng là phải biết rằng có sự hỗ trợ, ngay cả khi bạn đang cảm thấy bị cô lập, đơn độc hoặc bị choáng ngợp. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24/7 và là một nơi tuyệt vời để nhận hỗ trợ (800-273-8255).

Nếu bạn đang cảm thấy cần hỗ trợ trong những ngày lễ, hãy liên hệ với tôi và đặt lịch và đặt lịch hẹn. Mặc dù những ngày nghỉ lễ được công chúng coi là thời gian vui vẻ và vui vẻ, nhưng nhiều người cần được hỗ trợ thêm trong những tháng này.