Để TV hoặc Máy tính bật vào ban đêm? Bạn có nhiều nguy cơ bị trầm cảm hơn
Bất kỳ loại ánh sáng nào trong phòng ngủ của bạn - đèn đường, TV, thậm chí có thể là đèn ngủ - đều có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm, nếu tiếp xúc với ánh sáng như vậy trong ít nhất một tháng.
Trong khi chuột lang tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm trong bốn tuần cho thấy bằng chứng về các triệu chứng trầm cảm, những triệu chứng đó về cơ bản biến mất sau khoảng hai tuần nếu chúng trở lại điều kiện ánh sáng bình thường.
Ngay cả những thay đổi trong não xảy ra sau khi chuột đồng sống với ánh sáng mãn tính vào ban đêm cũng tự đảo ngược sau khi trở lại chu kỳ ánh sáng bình thường hơn.
Tracy Bedrosian, tác giả chính của nghiên cứu và là nghiên cứu sinh tiến sĩ khoa học thần kinh tại Ohio, cho biết những phát hiện này bổ sung thêm bằng chứng ngày càng tăng cho thấy việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể đóng một số vai trò trong việc gia tăng tỷ lệ trầm cảm ở người trong suốt 50 năm qua. Đại học Bang.
Tin tốt là ảnh hưởng của mất ngủ có thể dễ dàng đảo ngược với một số giấc ngủ bình thường, hoàn toàn tối. Sử dụng chức năng hẹn giờ ngủ của TV để tắt sau khi bạn đi ngủ. Tắt máy tính của bạn trước khi đi ngủ.
Nghiên cứu này là nghiên cứu mới nhất trong một loạt các phòng thí nghiệm của Nelson đã liên kết việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng vào ban đêm với chứng trầm cảm và béo phì ở các mô hình động vật.
Nghiên cứu mới cho thấy một loại protein đặc biệt được tìm thấy trong não của chuột đồng - và con người - có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ánh sáng vào ban đêm dẫn đến trầm cảm.
Họ phát hiện ra rằng tác dụng ngăn chặn của protein đó, được gọi là yếu tố hoại tử khối u, đã ngăn chặn sự phát triển của các triệu chứng giống như trầm cảm ở chuột lang ngay cả khi chúng tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm.
Nghiên cứu bao gồm hai thí nghiệm sử dụng chuột hamster Siberia cái đã bị cắt bỏ buồng trứng để đảm bảo rằng các hormone được sản xuất trong buồng trứng sẽ không ảnh hưởng đến kết quả.
Trong thí nghiệm đầu tiên, một nửa số chuột đồng đã trải qua tám tuần trong chu kỳ sáng-tối tiêu chuẩn gồm 16 giờ ánh sáng (150 lux) và 8 giờ trong bóng tối toàn phần mỗi ngày. Nửa còn lại dành 4 tuần đầu tiên với 16 giờ ánh sáng ban ngày bình thường (150 lux) và 8 giờ ánh sáng mờ - 5 lux, hoặc tương đương với việc bật TV trong phòng tối.
Sau đó, những con chuột lang này được chuyển trở lại chu kỳ ánh sáng tiêu chuẩn trong một tuần, hai tuần hoặc bốn tuần trước khi bắt đầu thử nghiệm.
Sau đó, họ được thực hiện nhiều bài kiểm tra hành vi. Kết quả cho thấy những con chuột hamster tiếp xúc với ánh sáng mờ mãn tính vào ban đêm có tổng hoạt động ít hơn trong suốt thời gian hoạt động mỗi ngày so với những con ở điều kiện ánh sáng tiêu chuẩn.
Những con chuột hamster tiếp xúc với ánh sáng mờ cũng có các triệu chứng trầm cảm hơn những con khác - chẳng hạn như ít thích uống nước đường mà chúng thường thích.
Nhưng trong vòng hai tuần sau khi trở lại chu kỳ ánh sáng tiêu chuẩn, chuột lang tiếp xúc với ánh sáng ban đêm mờ không có triệu chứng giống như trầm cảm hơn so với chuột đồng luôn có ánh sáng tiêu chuẩn. Ngoài ra, họ đã trở lại mức hoạt động bình thường.
Sau khi kiểm tra hành vi, những con chuột hamster đã bị hiến tế và các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu một phần não của chúng được gọi là hippocampus, đóng vai trò quan trọng trong chứng rối loạn trầm cảm.
Kết quả cho thấy chuột lang tiếp xúc với ánh sáng mờ có nhiều thay đổi liên quan đến chứng trầm cảm.
Quan trọng nhất, những con chuột hamster sống trong ánh sáng mờ có biểu hiện gia tăng của gen tạo ra yếu tố hoại tử khối u. TNF là một trong những họ protein lớn được gọi là cytokine - sứ giả hóa học được huy động khi cơ thể bị thương hoặc bị nhiễm trùng. Các cytokine này gây ra chứng viêm trong nỗ lực sửa chữa vùng bị thương hoặc bị nhiễm trùng của cơ thể. Tuy nhiên, tình trạng viêm này có thể gây hại khi nó liên tục, như xảy ra ở chuột lang tiếp xúc với ánh sáng mờ vào ban đêm.
Nelson, thành viên của Viện Nghiên cứu Y học Hành vi của Bang Ohio, cho biết: “Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa chứng viêm mãn tính và trầm cảm.
“Đó là lý do tại sao chúng tôi phát hiện ra mối quan hệ giữa ánh sáng mờ vào ban đêm và sự gia tăng biểu hiện của TNF là rất quan trọng.”
Ngoài ra, kết quả cho thấy những con chuột hamster sống trong ánh sáng mờ có mật độ gai giảm đáng kể - sự phát triển giống như lông trên các tế bào não được sử dụng để gửi thông điệp hóa học từ tế bào này sang tế bào khác.
Bedrosian cho biết những thay đổi như vậy có liên quan đến chứng trầm cảm.
Tuy nhiên, những con chuột hamster được quay trở lại chu kỳ sáng-tối tiêu chuẩn sau bốn tuần thiếu ánh sáng vào ban đêm đã thấy mức TNF của chúng và thậm chí mật độ gai đuôi của chúng về cơ bản trở lại bình thường.
Bedrosian nói: “Những thay đổi ở các gai đuôi gai có thể xảy ra rất nhanh để phản ứng với các yếu tố môi trường.
Trong thử nghiệm thứ hai, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra xem TNF có thể quan trọng như thế nào. Kết quả cho thấy những con chuột lang tiếp xúc với ánh sáng mờ vào ban đêm không có bất kỳ triệu chứng nào giống như trầm cảm hơn so với những con chuột hamster ánh sáng tiêu chuẩn nếu chúng được cho dùng XPro1595. Tuy nhiên, thuốc dường như không ngăn cản được việc giảm mật độ gai đuôi gai ở chuột lang tiếp xúc với ánh sáng mờ.
Những kết quả này cung cấp thêm bằng chứng về vai trò của TNF đối với các triệu chứng trầm cảm ở chuột lang tiếp xúc với ánh sáng mờ. Nhưng thực tế là XPro1595 không ảnh hưởng đến mật độ gai đuôi gai có nghĩa là cần phải tìm hiểu thêm về cách thức hoạt động của TNF, Nelson nói.
Nguồn: Đại học Bang Ohio
