Cải thiện kỹ năng ra quyết định với thiền chánh niệm
Các nhà nghiên cứu từ INSEAD và Trường Wharton phát hiện ra rằng một lần thiền hít thở tập trung trong 15 phút có thể giúp mọi người cải thiện quyết định của họ.
Thông thường, mọi người gặp khó khăn trong việc cắt lỗ: Họ giữ cổ phiếu mất giá quá lâu, họ giữ mối quan hệ không tốt và họ tiếp tục ăn các bữa ăn lớn ở nhà hàng ngay cả khi đã no.
Hành vi này, thường được mô tả là "ném tiền tốt sau khi xấu", được thúc đẩy bởi cái mà các nhà khoa học hành vi gọi là "thành kiến chi phí chìm".
Nhà nghiên cứu Andrew Hafenbrack, tác giả chính của nghiên cứu mới và là ứng viên tiến sĩ tại INSEAD, cho biết: “Hầu hết mọi người khó thừa nhận họ đã sai khi quyết định ban đầu của họ dẫn đến kết quả không mong muốn.
“Họ không muốn cảm thấy lãng phí hoặc khoản đầu tư ban đầu của họ là thua lỗ. Trớ trêu thay, kiểu suy nghĩ này thường khiến mọi người lãng phí hoặc mất nhiều nguồn lực hơn trong nỗ lực lấy lại khoản đầu tư ban đầu hoặc cố gắng ‘hòa vốn’ ”.
Qua một loạt các nghiên cứu, Hafenbrack và các đồng tác giả nhận thấy rằng thiền chánh niệm, giúp nâng cao nhận thức về khoảnh khắc hiện tại và xóa sạch tâm trí của những suy nghĩ khác, có thể giúp chống lại thành kiến sâu xa này.
Hafenbrack giải thích: “Chúng tôi phát hiện ra rằng một khoảng thời gian ngắn của thiền chánh niệm có thể khuyến khích mọi người đưa ra quyết định hợp lý hơn bằng cách xem xét thông tin có sẵn trong thời điểm hiện tại, đồng thời bỏ qua một số mối quan tâm khác thường làm trầm trọng thêm“ thành kiến chi phí thấp ”.
Phối hợp với các đồng nghiệp Hafenbrack, đã tiến hành bốn nghiên cứu để kiểm tra ý tưởng rằng thiền chánh niệm có thể cải thiện việc ra quyết định bằng cách tăng khả năng chống lại sự thiên vị chi phí thấp.
Trong một nghiên cứu trực tuyến, những người tham gia người Mỹ đã báo cáo về mức độ họ thường tập trung vào thời điểm hiện tại. Sau đó, họ đọc 10 kịch bản về chi phí chìm - chẳng hạn như có nên tham dự một lễ hội âm nhạc đã được trả tiền khi bệnh tật và thời tiết xấu khiến việc thưởng thức không - và sau đó báo cáo họ sẽ bỏ qua bao nhiêu chi phí chìm trong mỗi tình huống đó.
Kết quả cho thấy rằng càng có nhiều người thường tập trung vào thời điểm hiện tại, thì họ càng báo cáo rằng họ sẽ bỏ qua chi phí chìm.
Để kiểm tra xem liệu chánh niệm có làm tăng khả năng chống lại thành kiến chi phí thấp hay không, các nhà nghiên cứu đã tiến hành thêm ba thí nghiệm.
Trong mỗi bài, những người tham gia nghe một đoạn ghi âm dài 15 phút do một huấn luyện viên chuyên nghiệp thực hiện.
Đối với một nhóm người tham gia, đoạn ghi âm đã đưa họ đến với phương pháp thiền thở tập trung nhiều lần hướng dẫn họ tập trung vào cảm giác thở. Nhóm người tham gia khác nghe một đoạn ghi âm yêu cầu họ nghĩ về bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu, một cách thực hành không phải là một hình thức thiền định.
Sau đó, những người tham gia trả lời các câu hỏi về kịch bản chi phí chìm. Trong nghiên cứu cuối cùng, những người tham gia cũng trả lời các câu hỏi về khoảng thời gian mà họ tập trung - đó là hiện tại, quá khứ hoặc tương lai - và những cảm xúc mà họ trải qua.
Kết quả cho thấy thiền chánh niệm giúp tăng khả năng chống lại sự thiên vị chi phí thấp trong mỗi thí nghiệm trong số ba thí nghiệm.
Đồng tác giả Zoe Kinias, Ph.D. cho biết: “Hiệu quả giảm thiểu của thiền chánh niệm trong các tình huống chi phí thấp là do quy trình hai bước.
“Đầu tiên, thiền định làm giảm mức độ tập trung của con người vào quá khứ và tương lai, và sự thay đổi tâm lý này dẫn đến ít cảm xúc tiêu cực hơn. Khi đó, cảm xúc tiêu cực giảm đi đã tạo điều kiện cho họ có khả năng từ bỏ các chi phí chìm. ”
“Công cụ này rất thực tế,” đồng tác giả Sigal Barsade, Ph.D.
“Những phát hiện của chúng tôi hứa hẹn rất nhiều cho việc nghiên cứu về cách thức mà chánh niệm có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi cũng như cách nhân viên có thể sử dụng nó để cảm nhận và làm việc tốt hơn.”
Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý
