Bắt đầu chế độ ăn kiêng, thói quen tập thể dục cùng lúc có thể là tối ưu
Nghiên cứu của Abby King, Tiến sĩ và các đồng nghiệp từ Trường Y Stanford được công bố trên tạp chí Biên niên sử của Y học hành vi.
Các chuyên gia y tế, chuyên gia y tế và cố vấn chính sách biết rằng do cuộc sống bận rộn và căng thẳng của nhiều người, lời khuyên về ăn uống lành mạnh hoặc hoạt động thể chất thường trở thành một nguồn căng thẳng khác.
Cho đến nay, các chuyên gia y tế lo ngại rằng mọi người sẽ nhận thấy nhiều thông điệp áp đảo và đã khuyến khích thực hiện những thay đổi nhỏ, từng người một.
Các nhà nghiên cứu hiện tin rằng phương pháp này thực sự có thể làm giảm sự tuân thủ. Mỗi thay đổi tiếp theo đòi hỏi một đợt động lực khác mà sau đó có thể bị thiếu hụt.
Do đó, nghiên cứu hiện tại được thiết kế để kiểm tra một cách có hệ thống phương pháp này so với phương pháp kia để xem phương pháp nào có thể có lợi hơn về lâu dài.
Các nhà nghiên cứu đã chia 200 người tham gia thành bốn nhóm. Tất cả những người tham gia đều từ 45 tuổi trở lên, ít tập thể dục, ăn ít hơn năm phần trái cây và rau mỗi ngày và có lượng chất béo bão hòa cao hơn khuyến nghị.
Họ cũng báo cáo mức độ căng thẳng cao. Bốn nhóm được đưa ra các trình tự khác nhau của lời khuyên qua điện thoại: một nhóm nhận được lời khuyên về tập thể dục trước, sau đó lời khuyên về dinh dưỡng được bổ sung sau bốn tháng; nhóm thứ hai được tư vấn dinh dưỡng trước, sau đó tư vấn tập thể dục được bổ sung sau bốn tháng; nhóm thứ ba được cung cấp đồng thời lời khuyên về dinh dưỡng và tập thể dục; và một nhóm kiểm soát chỉ được tư vấn về quản lý căng thẳng.
Trong khi cả ba nhóm đều cho thấy sự gia tăng tích cực trong mô hình chế độ ăn uống của họ so với nhóm chứng, có sự khác biệt về mức độ thành công khi hoạt động thể chất.
Những người tham gia nhận được lời khuyên tập thể dục trước tiên đã tăng đáng kể mức độ hoạt động thể chất của họ sau bốn tháng so với nhóm chứng, trong khi hoạt động thể chất không tăng đáng kể ở nhóm ‘đồng thời’ ở giai đoạn đầu này.
Tuy nhiên, đến 12 tháng, cả nhóm tập thể dục trước và đồng thời đều đã tăng cường tập thể dục lên mức quốc gia khuyến nghị.
Ngược lại, nhóm nhận được lời khuyên về dinh dưỡng trước tiên trung bình không thể tăng cường tập thể dục đến mức được khuyến nghị sau 12 tháng. Những người trong nhóm đồng thời là những người duy nhất thành công trong việc đáp ứng các khuyến nghị quốc gia về cả hành vi ăn kiêng và hoạt động thể chất khi 12 tháng.
Những kết quả này cho thấy rằng có thể dễ dàng kết hợp những thay đổi trong thói quen ăn uống hơn là tập thể dục, đặc biệt là khi các mô hình ăn uống được nhắm mục tiêu khi bắt đầu chương trình.
Điều này có thể là do ăn uống đã là một hoạt động đã được lên lịch sẵn. Thêm hoạt động thể chất vào một lịch trình vốn đã bận rộn có thể khó khăn hơn, đặc biệt là khi mọi người cũng đang cố gắng thay đổi thói quen ăn uống của mình.
Các chuyên gia tin rằng việc tập trung sự chú ý tương tự vào cả hai hành vi sức khỏe ngay từ đầu có thể báo hiệu tầm quan trọng của việc ưu tiên cả hai.
Nguồn: Springer
