Yoga cường độ thấp cải thiện giấc ngủ cho những người sống sót sau ung thư
Từ 30% đến 90% những người sống sót sau ung thư bị rối loạn chất lượng giấc ngủ ở một mức độ nào đó sau khi điều trị, và những vấn đề về giấc ngủ này có thể kéo dài hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm.
Đối với nghiên cứu, những người tham gia các buổi tập yoga 75 phút hai lần một tuần trong một tháng có thể cắt giảm 21% việc sử dụng thuốc ngủ, so với những bệnh nhân được chăm sóc tiêu chuẩn, những người thực sự tăng việc sử dụng các loại thuốc này lên 5%. mỗi tuần.
Cả hai nhóm đều cho thấy những cải thiện đáng chú ý về chất lượng giấc ngủ; tuy nhiên, nhóm yoga cho thấy những cải thiện đáng kể về độ trễ của giấc ngủ (lượng thời gian để đi vào giấc ngủ), thời lượng ngủ, hiệu quả giấc ngủ, rối loạn giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ chủ quan và rối loạn chức năng ban ngày trong thời gian can thiệp.
Các nhà nghiên cứu cho biết: “Bất chấp sự phổ biến của giấc ngủ bị suy giảm và những hậu quả tiêu cực của nó, các vấn đề về giấc ngủ đều được chẩn đoán và điều trị ở những người sống sót sau ung thư sau điều trị,” các nhà nghiên cứu cho biết.
Chương trình yoga, được phát triển đặc biệt cho các bệnh nhân ung thư trước đây, bao gồm các yếu tố của Hatha yoga và yoga phục hồi, hít thở chánh niệm, thiền định và kéo giãn nhẹ nhàng.
Bệnh nhân trong nhóm chăm sóc tiêu chuẩn được điều trị theo dõi do bác sĩ chuyên khoa ung thư của họ cung cấp phù hợp với chẩn đoán cá nhân. Những người tham gia trong điều kiện kiểm soát cũng được cung cấp chương trình yoga bốn tuần miễn phí sau khi hoàn thành tất cả các yêu cầu học tập.
Nghiên cứu liên quan đến tổng số 410 người sống sót sau ung thư với các vấn đề rối loạn giấc ngủ từ trung bình đến nghiêm trọng xảy ra từ hai đến 24 tháng sau khi điều trị chính. Gần như tất cả (96%) bệnh nhân là phụ nữ, 75% đã được điều trị ung thư vú và độ tuổi trung bình của họ là 54.
Tất cả những người tham gia được chăm sóc sau điều trị tiêu chuẩn, nhưng một nửa cũng tham gia các buổi yoga 75 phút hai lần một tuần trong bốn tuần, được thực hiện tại các địa điểm dựa vào cộng đồng, bao gồm các trung tâm yoga, trung tâm cộng đồng và trung tâm ung bướu cộng đồng.
Chất lượng giấc ngủ được đánh giá khi bắt đầu nghiên cứu bằng Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI). Những người tham gia trong cả hai nhóm đều có điểm chất lượng giấc ngủ toàn cầu cơ bản trung bình là 9,0 trên PSQI, cho thấy rối loạn giấc ngủ được công nhận trên lâm sàng.
Những người tham gia vào nhóm yoga cho thấy những cải thiện đáng kể về mặt thống kê về chất lượng giấc ngủ giữa giai đoạn trước và sau can thiệp; nhóm đối chứng thì không.
Hơn nữa, 90% nhóm can thiệp yoga đã hoàn thành nghiên cứu cho biết họ thấy chương trình này hữu ích cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và 63% nói rằng họ rất muốn giới thiệu nó cho những người sống sót sau ung thư khác.
Các hạn chế của nghiên cứu bao gồm một số lượng lớn học sinh bỏ học, với 22 phần trăm số người tham gia không có dữ liệu đánh giá đầy đủ. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hầu hết bệnh nhân rút khỏi nghiên cứu vì những lý do không liên quan đến can thiệp yoga.
Hơn nữa, dân số nghiên cứu là đồng nhất, bao gồm chủ yếu là phụ nữ sống sót sau ung thư vú là người da trắng (93%), đã kết hôn (72%) và có trình độ đại học (82%). Chỉ 24 (6%) những người tham gia nghiên cứu là người Mỹ gốc Phi và chỉ 8 người trong số này là một phần của nhóm can thiệp yoga.
“Đây là những người tình nguyện tham gia nghiên cứu,” Karen Mustian, Tiến sĩ, MPH, thuộc Trung tâm Y tế Đại học Rochester (URMC) ở Rochester, NY, cho biết thêm rằng các chiến lược đổi mới có thể cần thiết để thu hút sự quan tâm của nam giới và người da trắng. những phụ nữ sống sót sau ung thư trong chương trình yoga.
Mustian nói thêm rằng không phải tất cả các phong cách yoga đều có thể phù hợp với những người sống sót sau ung thư. Các hình thức yoga có tính hiếu khí cao và một số phiên bản kết hợp bao gồm “yoga nóng” và “yoga xoay” có thể không phù hợp.
“Chúng tôi thực sự không thể nói về sự an toàn của những bài tập yoga mạnh mẽ hơn này,” cô nói. “Thông điệp gửi tới bệnh nhân là hãy tìm một người hướng dẫn có trình độ chuyên môn tốt đang dạy Hatha yoga nhẹ nhàng hoặc yoga phục hồi.”
Nguồn: Tạp chí Ung thư học Lâm sàng
