Thách thức của việc sống hạnh phúc hơn
Tiến sĩ tâm lý Kennon Sheldon lưu ý, tìm kiếm hạnh phúc có thể là một nhiệm vụ không bao giờ kết thúc.
Ông nói: “Nghiên cứu trước đây cho thấy hạnh phúc của một cá nhân có thể tăng lên sau những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như bắt đầu một mối quan hệ lãng mạn mới, nhưng theo thời gian, hạnh phúc có xu hướng trở lại mức cũ”. “Thông qua nghiên cứu của mình, chúng tôi đã phát triển một mô hình để giúp mọi người duy trì mức độ hạnh phúc cao hơn bắt nguồn từ những thay đổi có lợi”.
Mô hình này bao gồm hai thành phần: Nhu cầu tiếp tục có những trải nghiệm thay đổi cuộc sống mới và tích cực và nhu cầu tiếp tục đánh giá cao những gì bạn đã có và không muốn nhiều hơn nữa, ông giải thích.
Trong nghiên cứu của họ, Sheldon cùng với đồng tác giả Sonja Lyubomirsky của Đại học California, Riverside, đã khảo sát 481 người về mức độ hạnh phúc của họ. Sáu tuần sau, những người tham gia đã xác định được một sự thay đổi tích cực gần đây trong cuộc sống của họ khiến họ hạnh phúc hơn.
Sáu tuần sau đó, các nhà tâm lý học đánh giá liệu sự gia tăng hạnh phúc ban đầu có kéo dài hay không.
Họ báo cáo đối với một số người thì không, nhưng hầu hết thì không. Sau đó, các nhà tâm lý học đã thử nghiệm mô hình của họ để dự đoán mức tăng kéo dài của ai.
Sheldon nói: “Phần lớn đã quen với sự thay đổi khiến họ hài lòng ngay từ đầu.
“Họ ngừng vui vì họ không ngừng muốn nhiều hơn và nâng cao tiêu chuẩn của mình, hoặc vì họ ngừng có những trải nghiệm tích cực mới về sự thay đổi.
“Ví dụ, họ ngừng làm những điều vui vẻ với bạn trai mới và bắt đầu ước anh ấy đẹp trai hơn. Một số ít có thể đánh giá cao những gì họ có và tiếp tục có những trải nghiệm mới. Về dài hạn, những người đó có xu hướng duy trì đà tăng của họ, thay vì tụt lùi lại nơi họ bắt đầu. "
Do di truyền và các yếu tố khác, các cá nhân có một "điểm thiết lập" nhất định về hạnh phúc, ông nói. Một số người có xu hướng sôi nổi, trong khi những người khác thì u sầu hơn. Sheldon đưa ra giả thuyết rằng mọi người có thể rèn luyện bản thân để đạt được mức hạnh phúc cao nhất.
“Một nhà trị liệu có thể giúp một người từ đau khổ trở thành OK; nghiên cứu của chúng tôi cho thấy cách mọi người có thể đưa bản thân từ tốt đến vĩ đại, ”ông nói.
Và mua hàng không phải là con đường dẫn đến hạnh phúc, Sheldon nói thêm.
Ông nói: “Vấn đề với nhiều lần mua hàng là họ có xu hướng chỉ ngồi đó. “Họ không tiếp tục cung cấp những trải nghiệm tích cực khác nhau. Ngoài ra, dựa vào việc mua sắm vật chất để làm cho chúng ta hạnh phúc có thể dẫn đến việc tăng nhanh hơn những khát vọng, giống như một cơn nghiện. Do đó, nhiều giao dịch mua có xu hướng chỉ được sửa chữa nhanh chóng.
“Mô hình của chúng tôi đề xuất các cách để giảm“ thất vọng ”từ những lần mua đó. Ví dụ: nếu bạn cải tạo ngôi nhà của mình, hãy tận hưởng nó và có nhiều trải nghiệm vui vẻ trong môi trường mới, nhưng đừng so sánh lối trang trí mới của bạn với ngôi nhà của Jones ”.
Nghiên cứu trên tạp chí Bản tin Tâm lý Xã hội và Nhân cách.
Nguồn: Đại học Missouri
.jpg)
