5 lời khuyên để xua tan cô đơn
Mặc dù không thể thay thế cho lời khuyên chuyên nghiệp nếu cảm giác bất lực, tuyệt vọng và vô vọng kéo dài hơn một hoặc hai tuần, nhưng những lời khuyên này sẽ giúp giảm bớt sự cô đơn.
1. Tìm việc gì đó để làm
Khi bạn cô đơn, cảm giác như bị bao trùm trong sự cô đơn, có thể bạn đang dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về hoàn cảnh của mình và không thực sự làm được gì. Những người ám ảnh về cô đơn sẽ tin rằng họ không thể làm gì được. Đó là một quan niệm sai lầm cần được chấm dứt.
Bước đầu tiên là xác định điều gì đó bạn có thể làm hôm nay và bận rộn với việc đó. Đó là gì không quan trọng nhiều. Làm điều gì đó, ngoài suy nghĩ, giúp bạn thoát khỏi môi trường xung quanh và suy nghĩ hiện tại của bạn.
Đi ra ngoài vườn và nhổ cỏ. Quét nhà để xe. Rửa xe. Dành thời gian nói chuyện với hàng xóm của bạn. Gọi cho một người bạn và gặp nhau để đi uống cà phê, ăn trưa hoặc xem phim. Đi dạo. Bất kỳ điều nào trong số này sẽ làm thay đổi cảnh quan và giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ u mê trong một thời gian. Khi tích cực làm điều gì đó, bạn sẽ không bị cô đơn.
2. Đối xử tốt với bản thân
Xu hướng đánh đập bản thân khi bạn đang mặc áo xanh là không có lợi. Thật không may, tất cả chúng ta đều làm điều này, ngay cả khi không có ý nghĩa. Chúng ta đã vấp ngã và mắc sai lầm trong công việc gây tốn kém, chúng ta tranh cãi với một người khác hoặc một người bạn quan trọng và bây giờ thấy mình không nói chuyện với nhau, các hóa đơn chồng chất và chúng ta không biết làm cách nào để thoát khỏi mớ hỗn độn này. Thay vì nói về những gì đang làm phiền chúng tôi, chúng tôi làm chai sạn cảm xúc của mình. Kết quả là: Chúng ta cảm thấy cô đơn vô cùng.
Khi tổn thương, chúng ta cần phải chăm sóc bản thân. Sự chăm sóc bản thân này có thể đã lùi bước trước những vấn đề cấp bách khác. Giấc ngủ có thể đã bị ảnh hưởng, cũng như chế độ ăn uống, thiếu tập thể dục, đẩy chúng ta quá giới hạn của chúng ta. Đã đến lúc nhấn nút đặt lại và làm điều gì đó sẽ giúp chúng ta lấy lại trạng thái cân bằng, giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn về thể chất (ngâm mình lâu trong bồn có tác dụng đối với một số người) và xóa tan cảm giác cô đơn.
3. Ở bên người khác
Hầu hết những người nói rằng họ cô đơn đều dành quá nhiều thời gian ở một mình. Mặc dù bạn có thể cảm thấy cô đơn trong một đám đông, nhưng hầu hết mọi người đều nhận thấy sự tương tác và sự phân tâm của người khác sẽ lấy đi cảm giác cô đơn - ít nhất là tạm thời.
Thuốc giải độc tốt nhất cho sự cô đơn là thoát ra và ở bên cạnh những người khác. Bạn bè là một nguồn hỗ trợ tuyệt vời, nhưng các nhóm tham gia vào sở thích, hoạt động giải trí, theo đuổi giáo dục hoặc giải trí, xây dựng kỹ năng, gặp gỡ cộng đồng và du lịch cũng có tác dụng.
Khi bạn ở bên người khác, hãy lắng nghe, mỉm cười, giao tiếp có đi có lại và ở hiện tại. Nếu suy nghĩ về sự cô đơn tìm cách xâm nhập, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đang thực hiện các biện pháp tích cực để chống lại sự tiêu cực đó. Tìm ai đó để trò chuyện và bắt đầu một cuộc trò chuyện. Thật khó để nghĩ đến việc cô đơn khi bạn đang trò chuyện về điều gì đó mà bạn yêu thích.
4. Đến một nơi nào đó mới
Quá trình khám phá là một cách gần như đảm bảo để vượt qua sự cô đơn. Khi bạn kích hoạt gen tò mò của mình và theo đuổi điều gì đó khiến bạn tò mò hoặc thích thú, kết quả tất yếu là bạn sẽ theo đuổi sự nhiệt tình của mình hết mức có thể. Không có chỗ cho cảm giác cô đơn khi bạn háo hức đi theo ngọn hải đăng đang vẫy gọi đó.
Lái xe bằng một tuyến đường khác với bạn thường làm. Hoặc, lập biểu đồ khóa học cho chuyến đi trong ngày cho phép bạn khám phá một thị trấn nhỏ, tiểu bang hoặc công viên quốc gia, nơi trú ẩn của động vật hoang dã, vườn bách thảo, bảo tàng hoặc một nhà hàng mà bạn đã muốn thử từ lâu. Trong khi bạn đang trên đường, hãy dự đoán sẽ học được điều gì đó mới, gặp gỡ mọi người, tạo kỷ niệm.
Điều này không chỉ giúp xua tan cảm giác cô đơn trước khi bắt đầu, mà những cảm xúc tốt đẹp sẽ vẫn còn với bạn trong chuyến về nhà.
5. Giúp ai đó
Nếu bạn bị cuốn vào bản thân, cảm thấy tiếc vì mình cô đơn và không thể vượt qua nó, một phương pháp khác để sử dụng là ra ngoài và giúp đỡ ai đó. Điều này không có nghĩa là bạn đi bộ trên phố để tìm một người thất vọng. Có nhiều cách khác hiệu quả hơn để giúp đỡ người khác mà bạn có thể sử dụng.
Đi qua tủ quần áo của bạn và tìm quần áo còn sử dụng được mà bạn không còn mặc nữa và quyên góp nó. Có rất nhiều tổ chức từ thiện đang rất cần quần áo. Những đồ dùng nhỏ vẫn còn hoạt động, thiết bị điện tử, bát đĩa, đồ nội thất, khăn trải giường, đồ chơi và các mặt hàng khác cũng có nhu cầu nhiều đối với những người kém may mắn. Khi bạn quyên góp, điều đó tốt cho người nhận và tốt cho bạn.
Có lẽ bạn biết một người hàng xóm già yếu, không thể đi ra ngoài, một góa phụ hay góa vợ hoặc cha mẹ đơn thân. Mang theo đồ ăn, hoa, trò chơi trên bàn hoặc chỉ cần gọi điện và yêu cầu ghé thăm. Nếu bạn trải qua sự cô đơn, bạn có thể tưởng tượng cảm giác đóng cửa phải như thế nào. Hai người đến thăm có nhiều cơ hội để xua tan nỗi cô đơn hơn là một người ngồi một mình.
Hãy nhớ rằng bạn không phải chịu đựng sự cô đơn. Nhưng bạn phải làm gì đó để vượt qua nó.
