5 lời khuyên để trau dồi giá trị bản thân của thanh thiếu niên
Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, một nhà tâm lý học chuyên làm việc với thanh thiếu niên, cho biết: “Nó cho chúng ta biết chúng ta là ai và chúng ta quan trọng. “[W] e biết chúng ta xứng đáng được yêu thương, tôn trọng, coi trọng và tha thứ; chúng tôi tin rằng chúng tôi đủ quan trọng để đáp ứng nhu cầu và mong muốn của chúng tôi. "
Giá trị bản thân mạnh mẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua các tình huống xã hội, đứng lên vì bản thân và những người khác và chọn những người bạn thực sự - những người sẽ tiếp tục giúp họ xây dựng ý thức về bản thân và giá trị của mình, Mainsthin nói.
Những thanh thiếu niên lần thứ hai đoán giá trị bản thân “có thể tự hỏi liệu họ có xứng đáng tồn tại hay không,” Saenz-Sierzega nói. Điều này “sau đó có thể dẫn đến trầm cảm, các hành vi bốc đồng bao gồm nghiện ngập hoặc lạm dụng chất kích thích, hoặc thậm chí có ý định tự tử”.
Rất may, cha mẹ có thể làm rất nhiều trong việc giúp con cái của họ nuôi dưỡng giá trị bản thân. Dưới đây là năm gợi ý.
Hãy coi trọng cảm xúc của con bạn.
Saenz-Sierzega nói: “Chúng tôi có xu hướng coi thanh thiếu niên là“ kẻ phóng đại ”hoặc“ đầy sự giận dữ của thanh thiếu niên ”. Khi bạn gạt bỏ hoặc giảm thiểu cảm xúc của trẻ, điều này khiến chúng nghĩ rằng cảm xúc của chúng không đáng để chia sẻ và không quan trọng. Có thể dịch sang Tôi không quan trọng. Ngoài ra, nó cũng có thể ngăn con bạn đến với bạn khi chúng thực sự gặp khó khăn.
Mainsthin đề nghị đọc sách của Dan Siegel Brainstorm: Sức mạnh và mục đích của bộ não thanh thiếu niên để hiểu rõ hơn về hành vi của con bạn ở góc độ phát triển. Nó cũng “cho phép bạn đồng cảm hơn với vị trí của con bạn.”
Giúp con bạn định hướng những sai lầm mà không cần phán xét.
Saenz-Sierzega nói: “Bất kỳ sai lầm nào cũng có thể được sử dụng như một khoảnh khắc trưởng thành, nơi chúng ta học hỏi về bản thân, người khác hoặc cuộc sống. Ví dụ, khi chúng mắc lỗi, bạn có thể đề nghị con bạn cân nhắc những câu hỏi sau: Tôi đã định làm gì? Điều gì đã thực sự xảy ra? Điều gì đã xảy ra hoặc tại sao đó không phải là lý tưởng? Tôi có thể học được gì từ điều này? Làm thế nào có thể tránh được sai lầm này? Tôi nên ghi nhớ điều gì trong lần tới?
“Sai lầm có thể là động lực để làm tốt hơn theo cách không bị kỳ thị, bởi vì bạn được thử thách để học cách làm những điều khác biệt,” cô nói. Cô ấy đã chia sẻ những ví dụ sau: Nếu bạn bỏ lỡ thời hạn, bạn mua một bảng kế hoạch để tổ chức hơn. Nếu bạn làm tổn thương cảm xúc của một người bạn, bạn xin lỗi và cố gắng cố ý hơn với những gì bạn nói. Nếu bạn trượt một bài kiểm tra, bạn tham gia vào một nhóm học tập hoặc tìm một gia sư.
“[M] Những hành động trưởng thành thực sự là một cách tuyệt vời để dạy con bạn rằng chúng quan trọng bất chấp sai lầm mà chúng đã mắc phải, cho phép chúng có giá trị bản thân mạnh mẽ hơn.”
Dạy cho con bạn lòng từ bi với bản thân.
Điều này cùng với việc giúp con bạn học hỏi từ những sai lầm của chúng. Theo Saenz-Sierzega, lòng từ bi có nghĩa là: “không dành cho mình một khoảng thời gian khó khăn để cố gắng lên [và] lưu ý xem điều gì sẽ là quyết định tốt hơn cho lần sau.”
Cô ấy nói rằng lòng từ bi chính là khiến bản thân thoát khỏi cái kết làm người. Đó là tha thứ cho bản thân và tiếp tục với bài học bạn đang học. (Xem tại đây và tại đây để biết thêm về cách rèn luyện lòng từ bi và những ý tưởng để dạy cho con bạn.)
Cho họ thấy sự đánh giá cao của bạn.
“Hãy tìm điều gì đó để nói‘ cảm ơn ’hoặc‘ tôi đánh giá cao bạn ’[về] hàng ngày,” Mainsthin, cũng là tác giả của My Many Colors of Me Workbook. Ví dụ, ghi nhận khi con bạn bắt đầu một việc gì đó, chẳng hạn như học tập, cô ấy nói. Cảm ơn họ khi họ thực hiện một nhiệm vụ mà không được yêu cầu. Hãy cho họ biết khi bạn tự hào về họ vì đã đưa ra quyết định đúng đắn.
Thừa nhận tài năng, sức mạnh và tính cách kỳ quặc của họ, Mquitohin nói. Ví dụ: bạn có thể nói: “Tôi chỉ thích bạn độc lập và có phong cách riêng của mình”. Hãy để con bạn “biết rằng bạn được là chính mình”.
Hãy cho con bạn biết bạn cũng đã ở đó.
Chắc chắn, bạn không có những trải nghiệm chính xác như tuổi teen của mình. (Không có mạng xã hội. Không có điện thoại di động.) Nhưng bạn có thể liên tưởng đến việc đấu tranh với sự thiếu tự tin, những người bạn cùng lớp độc ác, những người bạn thời tiết tốt, lo lắng, buồn bã, bài tập ở trường và rất nhiều thử thách khác. Chia sẻ điều này với con bạn. Hãy cho họ biết họ không đơn độc. Hãy cho họ biết cảm xúc và hoàn cảnh của họ là bình thường, Saenz-Sierzega nói.
Và đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Như Mainsthin đã nói: “Nếu bạn cảm thấy lo lắng rằng giá trị bản thân của con bạn đang giảm sút đáng kể hoặc chúng đang gặp khó khăn, đừng đợi đến khi vấn đề lớn hơn cả hai bạn hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ một nhà trị liệu”.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
