Yoga có thể có lợi cho tim như thể dục nhịp điệu
Nghiên cứu mới cho thấy tập yoga có thể mang lại lợi ích cho tim của bạn tương tự như các loại bài tập aerobic truyền thống, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc đi bộ nhanh.
Theo các nhà nghiên cứu, sự giống nhau của yoga và tác dụng của tập thể dục đối với các yếu tố nguy cơ tim mạch, “cho thấy rằng có thể có các cơ chế hoạt động tương đương, với một số lợi ích sinh lý hiếu khí có thể xảy ra với tập yoga và một số tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn xảy ra với tập thể dục nhịp điệu . ”
Yoga, kết hợp các yếu tố thể chất, tinh thần và tâm linh, đã được chứng minh trong một số nghiên cứu là có hiệu quả trong việc cải thiện các yếu tố nguy cơ tim mạch, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Các phát hiện được công bố trong Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Hoa Kỳ và Hà Lan đã xem xét một cách có hệ thống 37 thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên (với 2.768 người tham gia). Các nhà điều tra cho biết, phân tích tổng hợp này được thực hiện để đánh giá bằng chứng của yoga đối với sức khỏe tim mạch và đưa ra ước tính thực tế về hiệu quả của nó khi được đo so với tập thể dục và không tập thể dục.
“Phát hiện này rất quan trọng,” họ lưu ý, “vì những người không thể hoặc không thích thực hiện các bài tập aerobic truyền thống vẫn có thể đạt được những lợi ích tương tự trong việc giảm nguy cơ [tim mạch]”.
Các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim mạch giảm ở những người tập yoga so với những người không tập thể dục. Cụ thể, yoga có liên quan đến việc cải thiện đáng kể từng yếu tố nguy cơ kết quả chính được đo lường:
- chỉ số khối cơ thể thấp hơn;
- trọng lượng cơ thể thấp hơn;
- hạ huyết áp tâm thu;
- giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp (xấu), và;
- tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (tốt).
Không có sự khác biệt nào được tìm thấy trong các phép đo bệnh tiểu đường (đường huyết lúc đói và hemoglobin glycosyl hóa).
Có những cải thiện đáng kể về yếu tố nguy cơ (về chỉ số BMI, huyết áp, mức lipid) khi yoga được sử dụng cùng với thuốc. Trong số những bệnh nhân có bệnh tim mạch vành, yoga mang lại lợi ích có ý nghĩa thống kê trong việc giảm cholesterol LDL khi được thêm vào thuốc (statin và thuốc hạ lipid).
Yoga được phát hiện có tác dụng tương tự đối với các yếu tố nguy cơ tim mạch như các loại hình tập thể dục nhịp điệu khác. Các nhà nghiên cứu cho biết điều này có thể là do tác động của yoga đối với việc giảm căng thẳng, "dẫn đến tác động tích cực đến trạng thái nội tiết thần kinh, chức năng trao đổi chất và tim mạch."
Hơn nữa, đề cập đến tác động dễ dàng của yoga đối với cơ thể, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng bằng chứng ủng hộ khả năng chấp nhận của yoga đối với "những bệnh nhân có khả năng chịu đựng thể chất thấp hơn như những người mắc bệnh tim từ trước, người già hoặc những người bị đau cơ hoặc khớp."
Do đó, họ kết luận rằng “yoga có tiềm năng trở thành một chiến lược điều trị và phòng ngừa hiệu quả về chi phí do chi phí thấp, thiếu thiết bị hoặc công nghệ đắt tiền, khả năng tuân thủ nhiều hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe và khả năng tiếp cận các phân khúc lớn hơn dân số."
Nguồn: Hiệp hội Tim mạch Châu Âu
