Giảm căng thẳng trong hôn nhân thông qua giao tiếp
Những người báo cáo mức độ hài lòng trong hôn nhân thấp hơn có nhiều triệu chứng bệnh lý không cụ thể hơn trong khoảng thời gian 4 năm so với những người có mức độ hài lòng trong hôn nhân cao hơn. Ở những phụ nữ khỏe mạnh, sự hài lòng trong hôn nhân thấp hơn cũng liên quan đến sự tiến triển nhanh hơn của bệnh xơ vữa động mạch cảnh. Hơn nữa, những phụ nữ ban đầu không hài lòng trong mối quan hệ hôn nhân của họ có nhiều khả năng mắc hội chứng chuyển hóa hơn trong khoảng thời gian 11 năm.
Trong số những phụ nữ nhập viện vì biến cố mạch vành cấp, những người báo cáo căng thẳng trong hôn nhân từ trung bình đến nặng ở thời điểm ban đầu có nguy cơ bị biến cố mạch vành tái phát cao hơn 3 lần trong thời gian theo dõi 5 năm, so với những phụ nữ báo cáo ít căng thẳng trong hôn nhân hơn. Chất lượng hôn nhân kém cũng liên quan đến tỷ lệ sống 3 năm thấp hơn ở bệnh nhân bệnh thận giai đoạn cuối và tỷ lệ sống 8 năm thấp hơn ở bệnh nhân suy tim sung huyết.
Nói chung, những kết quả này từ các nghiên cứu quan sát tiền cứu cung cấp bằng chứng về mối liên hệ giữa căng thẳng trong hôn nhân và các kết quả tiêu cực về sức khỏe.
Nghiên cứu mới nhất từ Graham et al. (2009) cho thấy rằng những cặp đôi cân nhắc và hợp lý hơn trong cuộc chiến sẽ giải phóng lượng protein liên quan đến căng thẳng thấp hơn. Điều này cho thấy rằng giao tiếp hợp lý giữa các đối tác có thể giảm bớt tác động của xung đột hôn nhân lên hệ thống miễn dịch.
Các cá nhân trong tình huống căng thẳng - như trong một mối quan hệ rắc rối - thường có mức độ cao của các chất hóa học được gọi là cytokine. Những protein này được sản xuất bởi các tế bào trong hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể tạo ra phản ứng miễn dịch trong quá trình nhiễm trùng. Tuy nhiên, mức độ cao bất thường của các protein này có liên quan đến các bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, viêm khớp và một số bệnh ung thư.
Khi mọi người sử dụng các từ trong một cuộc thảo luận giải quyết xung đột với vợ / chồng của họ, biểu hiện của một cuộc thảo luận hợp lý, bình tĩnh và chu đáo - những từ như nghĩ, bởi vì, lý do, tại sao - các nhà nghiên cứu tìm thấy lượng cytokine, protein liên quan đến căng thẳng thấp hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng đó là bởi vì những loại từ này gợi ý rằng mọi người đang hiểu về cuộc xung đột, hoặc ít nhất là suy nghĩ về nó một cách sâu sắc hơn, có ý nghĩa hơn.
Hầu như cùng một nhóm nghiên cứu do Gouin et al. (2009) đã xem xét cùng một nhóm kiểu gắn bó của các cặp vợ chồng trong một nghiên cứu riêng biệt. Kiểu quyến luyến đề cập đến lý thuyết của Bowlby (1982) về cách trẻ phản ứng với cha mẹ trong thời điểm căng thẳng hoặc nguy hiểm: “Những đứa trẻ gắn bó một cách an toàn thể hiện sự đau khổ khi xa mẹ, nhưng nhanh chóng được an ủi khi đoàn tụ. Ngược lại, những đứa trẻ lo lắng thể hiện sự đau khổ tột độ khi chia tay và không dễ dàng xoa dịu sau khi mẹ chúng trở về. Những đứa trẻ trốn tránh không thể hiện những dấu hiệu đau khổ khi bị chia cắt, và không tìm kiếm liên lạc khi đoàn tụ với mẹ của chúng ”. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng điều này tương ứng với các mối quan hệ ở tuổi trưởng thành như thế nào:
[Các nhà nghiên cứu khác] lập luận rằng ở tuổi trưởng thành, mối quan hệ gắn bó được thiết lập giữa những người bạn đời lãng mạn lâu dài tương tự như mối quan hệ cha mẹ - con cái, mặc dù cả hai người bạn đời đều phục vụ qua lại như những hình ảnh gắn bó với nhau.
Phong cách gắn bó ở tuổi trưởng thành được xác định dọc theo hai chiều. Sự lo lắng về tập tin đính kèm phản ánh nỗi sợ hãi bị đối tác từ chối, tách biệt hoặc bỏ rơi, trong khi tránh đính kèm thể hiện những khó khăn trong việc dựa dẫm và cởi mở với người khác, đồng thời tránh sự thân mật và phụ thuộc vào người bạn đời lãng mạn của một người. […]
Những người lo lắng lo lắng về việc bị từ chối trong các mối quan hệ thân thiết của họ và phụ thuộc quá mức vào người khác để được hỗ trợ và lòng tự trọng. Những người né tránh trở nên khó chịu và bỏ đi khi bạn đời của họ đến quá gần và thích tự lực hơn là nhờ người khác giúp đỡ.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có mức độ né tránh gắn bó cao hơn - những người bỏ đi khi bạn đời của họ đến quá gần - có lượng protein liên quan đến căng thẳng lớn hơn dẫn đến bất đồng trong hôn nhân, so với những người ít né tránh hơn. Cũng chính những người này cũng thể hiện nhiều hành vi tiêu cực hơn và hành vi kém tích cực hơn trong quá trình thảo luận về bất đồng trong hôn nhân. Họ không tìm thấy mối quan hệ đáng kể nào giữa những người mắc chứng lo âu gắn bó và các protein liên quan đến căng thẳng.
Kết quả của hai nghiên cứu này?
Học các kỹ năng giải quyết xung đột có thể sẽ có lợi cho mối quan hệ của bạn. Có thể bình tĩnh và thảo luận hợp lý các vấn đề khó khăn trong mối quan hệ - tiền bạc, gia đình, nuôi dạy con cái - sẽ giúp giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra, “gắn bó một cách an toàn” trong mối quan hệ của bạn, hoặc ít nhất là không sử dụng kiểu gắn bó tránh né, cũng sẽ có lợi cho bạn. Những người rút lui trong các mối quan hệ có khả năng có nhiều protein liên quan đến căng thẳng hơn, cư xử tồi tệ hơn và có những hành vi kém tích cực hơn trong một cuộc bất đồng.
Người giới thiệu:
Gouin, J-P., Glaser, R., Loving, T.J., Malarkey, W.B., Stowell, J., Houts, C., & Kiecolt-Glaser, J.K. (2009). Tránh đính kèm dự đoán phản ứng viêm đối với xung đột hôn nhân. Trí não, Hành vi và Miễn dịch, 23 (7), 898-904.
Graham, J.E., Glaser, R., Loving, T.J., Malarkey, W.B., Stowell, J.R., & Kiecolt-Glaser, J.K. (2009). Sử dụng từ nhận thức trong xung đột hôn nhân và gia tăng các cytokine tiền viêm. Tâm lý học Sức khỏe, 28 (5), 621-630.
