Sợ hãi khi nói với mẹ tôi về chứng lo âu xã hội
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2019-06-1Tôi nghĩ mình có thể bị rối loạn lo âu xã hội. Tôi rất dễ xấu hổ và hầu hết mọi thứ. Tôi không thể nói trước khán giả, khi phải đi học, tôi thường không làm điều đó. Tôi đã được thông báo rằng tôi chấp nhận những lời chỉ trích quá cá nhân (bởi mẹ tôi). Tôi cảm thấy buồn nôn khi điều gì đó mà tôi lo lắng sắp xảy ra (ví dụ: khi tôi đi đến lớp thể dục vì tôi không thể thao lắm và tôi không thích mọi người nhìn tôi cố gắng chơi một môn thể thao). Tôi không thích đám đông, khi tôi được đề nghị đi đến trung tâm mua sắm, nhà hàng hoặc thậm chí là nhà của một người thân (mà tôi không ở gần), tôi thường từ chối. Tôi biết rằng mình là một người rất nhút nhát và nên giải quyết các vấn đề tự tin của mình. Nhưng tôi không tin nếu tôi đang bị kịch tính về điều này. Tôi sợ hãi khi nói chuyện với mẹ vì tôi không muốn mẹ nghĩ rằng tôi đang bị kịch. Và tôi không biết tại sao mình lại sợ hãi vì bà ấy là một người mẹ rất tốt và tôi đã tin tưởng bà ấy với rất nhiều bí mật. Có lần cô ấy nhận xét tôi không bao giờ muốn đi chơi với gia đình và nói rằng tôi không bao giờ muốn dành thời gian cho họ. Nhưng tôi muốn dành thời gian cho họ, tôi nghĩ có lẽ tôi sợ.
A
Có thể bạn mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, nhưng cũng có thể không. Nhiều nỗi sợ hãi của bạn rất phổ biến. Có thể là bạn thiếu kỹ năng đối phó với các tình huống khó khăn hoặc gây lo lắng. Tin tốt là những kỹ năng này có thể học được.
Tôi không tin rằng bạn đang được kịch tính. Có vẻ như bạn đang thực sự gặp khó khăn với những tình huống được nêu trong thư của bạn. Như tôi đã đề cập ở trên, nhiều người có nỗi sợ hãi tương tự. Ví dụ, nhiều người trở nên lo lắng trước khán giả. Trên thực tế, các cuộc khảo sát nhiều lần cho thấy nói trước đám đông là nỗi sợ hãi số một.
Bí quyết để giảm bớt sự lo lắng khi nói trước đám đông là hãy là chính bạn. Nhiều người cố gắng giả làm người khác khi họ đang phát biểu. Ví dụ, trong trường hợp một sinh viên được giao một chủ đề để trình bày trước lớp, họ thường lầm tưởng rằng họ phải là một “chuyên gia” về chủ đề đó. Họ tin rằng đây là những gì người khác mong đợi ở họ. Trong thực tế, không ai mong đợi học sinh trở thành một chuyên gia. Học sinh đang trong lớp để học. Bạn không phải là một diễn giả chuyên nghiệp hay một người dẫn chương trình truyền hình. Bạn chỉ là một học sinh trong lớp và không ai mong đợi bạn trở thành một người chuyên nghiệp. Đó là thực tế của tình hình. Nếu bạn đặt mình vào kỳ vọng cao hơn, bạn sẽ cảm thấy lo lắng vì đơn giản là bạn không phải là người chuyên nghiệp và sẽ không sẵn sàng trở thành người dẫn chương trình truyền hình khi lớp học của bạn đã kết thúc và chưa thể hoạt động như một chuyên gia giỏi.
Tôi khuyến khích bạn nói chuyện với mẹ của bạn. Dưới đây là một ví dụ về cách bạn có thể muốn trình bày vấn đề của mình với cô ấy: “Mẹ ơi, con trở nên rất lo lắng trong một số tình huống (nêu tên một số ví dụ từ lá thư của mẹ) và con muốn được giúp đỡ để thay đổi điều này. Nỗi sợ hãi của tôi là rất thực và chúng khiến tôi khó cảm thấy thoải mái trong nhiều tình huống. Tôi thậm chí đã lo lắng về việc đưa vấn đề này đến sự chú ý của bạn. Tôi đã lo lắng về phản ứng của bạn. Đây là một vấn đề thực sự làm phiền tôi. Tôi đã xem xét khả năng rằng tôi có thể cần gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Đây có phải là một vấn đề mà bạn có thể giúp tôi với? ”
Bạn cần phải thành thật với mẹ của bạn. Có vẻ như bạn lo lắng rằng khi cô ấy chú ý đến vấn đề này, bạn sẽ có thể nói rằng cô ấy đã thất bại trong việc giúp đỡ bạn. Mẹ của bạn có lẽ sẽ không đi đến kết luận đó. Cô ấy rất có thể sẽ phản ứng với sự lo lắng và mong muốn được giúp đỡ nhưng trước tiên cô ấy cần biết rằng có một vấn đề tồn tại. Việc của bạn là nói cho cô ấy biết sự thật và chi tiết về vấn đề. Công việc của cô ấy là hỗ trợ bạn khắc phục sự cố.
Tôi hy vọng câu trả lời này sẽ giúp bạn. Hãy cân nhắc viết thư lại sau khi bạn nói chuyện với mẹ để cho mẹ biết cuộc trò chuyện diễn ra như thế nào. Tôi hy vọng được nghe từ bạn. Tôi chúc bạn khỏe mạnh. Cảm ơn câu hỏi của bạn.
Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 11 tháng 7 năm 2018.
