Podcast: Bản năng đường ruột của bạn có hại cho các mối quan hệ của bạn

Trong khi chăm sóc vợ khi cô ấy phải vật lộn với chứng suy nhược thần kinh nghiêm trọng, Tiến sĩ Gleb Tsipursky đã đưa ra các chiến lược nhận thức mà ông đã dạy người khác từ lâu để giải quyết mối quan hệ căng thẳng của mình. Sau khi nhận thấy tác động đáng kinh ngạc của nó đối với cuộc hôn nhân của mình nói chung, anh ấy quyết định viết một cuốn sách để chia sẻ những chiến lược giao tiếp thay đổi mối quan hệ này.

Hãy tham gia cùng chúng tôi khi Tiến sĩ Tsipursky giải thích lý do tại sao đi theo “đường ruột” của bạn thực sự có thể phản tác dụng và chia sẻ 12 thói quen tinh thần thực tế mà bạn có thể bắt đầu sử dụng ngay hôm nay để giao tiếp tuyệt vời.

Chúng tôi muốn nghe ý kiến ​​của bạn - Vui lòng điền vào bản khảo sát về người nghe của chúng tôi bằng cách nhấp vào hình bên trên!

ĐĂNG KÝ & ĐÁNH GIÁ

Thông tin khách cho Tập Podcast ‘Gleb Tsipursky- Mối quan hệ bản năng’

Gleb Tsipursky, Tiến sĩ, là một nhà khoa học thần kinh nhận thức và nhà kinh tế học hành vi với sứ mệnh bảo vệ mọi người khỏi những thảm họa trong mối quan hệ gây ra bởi các điểm mù tâm thần được gọi là thành kiến ​​nhận thức thông qua việc sử dụng các chiến lược thông tin trị liệu hành vi nhận thức (CBT). Chuyên môn của ông đến từ hơn mười lăm năm trong học viện nghiên cứu khoa học thần kinh nhận thức và kinh tế học hành vi, trong đó có bảy năm là giáo sư tại Đại học Bang Ohio, nơi ông đã xuất bản hàng chục bài báo được bình duyệt trên các tạp chí học thuật nhưHành vi và các vấn đề xã hội vàTạp chí Tâm lý Xã hội và Chính trị. Nó cũng bắt nguồn từ nền tảng hơn hai mươi năm tư vấn, huấn luyện, diễn thuyết và đào tạo của ông về cải thiện mối quan hệ trong môi trường kinh doanh với tư cách là Giám đốc điều hành của Chuyên gia Phòng tránh Thiên tai.

Một nhà hoạt động dân sự, Tsipursky lãnh đạo Intentional Insights, một tổ chức phi lợi nhuận phổ biến nghiên cứu về cách giải quyết các thành kiến ​​về nhận thức và có chuyên môn sâu rộng trong việc dịch nghiên cứu tới nhiều đối tượng. Khả năng lãnh đạo tư tưởng tiên tiến của ông đã được giới thiệu trong hơn 400 bài báo và 350 cuộc phỏng vấn trongThời gian, Khoa học Mỹ, Tâm lý ngày nay, Newsweek, Cuộc trò chuyện, CNBC, CBS News, NPR, v.v. Một tác giả bán chạy nhất, anh ấy đã viếtKhông bao giờ đi bằng ruột của bạn, Sổ tay Người đi tìm Sự thậtvàPro Truth. Anh ấy sống ở Columbus, OH; và để tránh tai họa trong cuộc sống cá nhân của anh ấy, hãy đảm bảo dành nhiều thời gian cho vợ.

Giới thiệu về Máy chủ Podcast Trung tâm Psych

Gabe Howard là một nhà văn và diễn giả từng đoạt giải thưởng sống với chứng rối loạn lưỡng cực. Anh ấy là tác giả của cuốn sách nổi tiếng, Bệnh tâm thần là một thằng khốn nạn và những quan sát khác, có sẵn từ Amazon; bản sao có chữ ký cũng có sẵn trực tiếp từ tác giả. Để tìm hiểu thêm về Gabe, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.

Bản ghi do máy tính tạo cho tập ‘Gleb Tsipursky- Mối quan hệ bản năng’

Ghi chú của biên tập viên: Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.

Phát thanh viên: Bạn đang nghe Psych Central Podcast, nơi các chuyên gia khách mời trong lĩnh vực tâm lý học và sức khỏe tâm thần chia sẻ thông tin kích thích tư duy bằng ngôn ngữ đơn giản hàng ngày. Đây là người dẫn chương trình của bạn, Gabe Howard.

Gabe Howard: Xin chào tất cả mọi người và chào mừng đến với tập tuần này của Podcast Trung tâm Psych. Gọi vào chương trình ngày hôm nay, chúng tôi có Tiến sĩ Gleb Tsipursky. Tiến sĩ Tispursky đang thực hiện sứ mệnh bảo vệ các nhà lãnh đạo khỏi những lỗi phán đoán nguy hiểm được gọi là thành kiến ​​nhận thức bằng cách phát triển các chiến lược ra quyết định hiệu quả nhất. Anh ấy là tác giả của The Blindspots between Us, và anh ấy là một vị khách trở lại. Tiến sĩ Tsipursky, chào mừng đến với buổi biểu diễn.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Cảm ơn rất nhiều vì đã giúp tôi tiếp tục, Gabe. Đó là một vinh dự.

Gabe Howard: Chà, tôi rất vui được mời bạn tham gia, vì hôm nay chúng ta sẽ nói về cách những điểm mù tinh thần của chúng ta có thể làm hỏng các mối quan hệ của chúng ta và cách đánh bại những điểm mù này để cứu vãn mối quan hệ của chúng ta. Tôi nghĩ rằng đây là điều mà nhiều người thực sự có thể liên quan đến vì tất cả chúng ta đều rất quan tâm đến các mối quan hệ của mình.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Chúng ta có, nhưng chúng ta nghĩ quá ít về loại điểm mù tinh thần tàn phá các mối quan hệ của chúng ta. Ý tôi là, có một lý do khiến khoảng 40% các cuộc hôn nhân ở Hoa Kỳ kết thúc bằng ly hôn. Và có một lý do khiến rất nhiều tình bạn tan vỡ do những hiểu lầm và xung đột không đáng có xảy ra. Và khi tôi thấy mọi người làm điều đó, gặp phải những vấn đề như thế này, họ chỉ đang đau khổ một cách vô ích, không cần thiết. Và điều đó thực sự gây hại cho họ, và điều đó thực sự khiến trái tim tôi tan nát. Vì vậy, đó là lý do tại sao tôi viết cuốn sách này.

Gabe Howard: Chúng tôi nghĩ về thuật ngữ thiên vị nhận thức và có rất nhiều thuật ngữ tâm lý về cơ bản nói lên cách cơ thể bạn cảm thấy đang nói dối bạn. Điều đó chỉ vì điều gì đó khiến bạn cảm thấy thoải mái mà không làm cho điều đó trở nên tốt đẹp. Và chỉ vì điều gì đó cảm thấy tồi tệ không khiến nó trở nên tồi tệ. Và tôi biết rằng bạn đã hoàn thành xuất sắc công việc giúp các nhà lãnh đạo doanh nghiệp hiểu được điều đó. Và cuốn sách này là một phần mở rộng của công việc đó trong việc giúp mọi người hiểu rằng chỉ vì bạn bè hoặc người yêu hoặc vợ / chồng của bạn khiến bạn cảm thấy tồi tệ không làm cho điều đó trở nên tồi tệ. Đó có phải là những gì bạn đang cố gắng gắn kết với nhau ở đây không?

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Tôi, và công việc này thực sự xuất hiện từ nơi vợ tôi, khoảng năm năm trước, bị suy nhược thần kinh, suy nhược thần kinh nghiêm trọng, nơi cô ấy ở trong tình trạng khá khủng khiếp. Như bạn đã nói, tôi đã làm công việc tư vấn, huấn luyện và đào tạo cho các nhà lãnh đạo doanh nghiệp hơn 20 năm nay. Và tôi là một Tiến sĩ. trong khoa học thần kinh nhận thức, kinh tế học hành vi. Tôi đã giảng dạy tại Đại học Bắc Carolina tại Chapel Hill và tại Bang Ohio với tư cách là giáo sư trong mười lăm năm. Bây giờ, vào thời điểm đó khi vợ tôi bị suy nhược thần kinh, điều đó khá khủng khiếp. Vì vậy, cô ấy chỉ khóc không có lý do, lo lắng không có lý do. Không có lý do gì mà cô ấy nhận thức được. Và điều đó thực sự tồi tệ. Cô ấy không thể làm việc, cô ấy không thể làm bất cứ điều gì. Tôi phải trở thành người chăm sóc cô ấy. Và đó thực sự là một căng thẳng lớn cho một mối quan hệ. Tôi biết về những chiến lược này, mà tôi đã dạy cho các nhà lãnh đạo doanh nghiệp và tôi bắt đầu áp dụng chúng cho mối quan hệ của chúng tôi. Và chúng tôi bắt đầu giải quyết một số căng thẳng trong mối quan hệ của mình bằng cách sử dụng các chiến lược. Và vì vậy, nhìn thấy loại tác động của họ đối với cuộc hôn nhân của chúng tôi và nơi họ đã cứu vãn cuộc hôn nhân của chúng tôi, chắc chắn sẽ không thể đối phó nếu không có những chiến lược này. Tôi quyết định rằng đây sẽ là thời điểm thích hợp để viết một cuốn sách cho nhiều đối tượng hơn về các mối quan hệ cá nhân, cuộc sống lãng mạn, tình bạn, cộng đồng, sự gắn bó của công dân, tất cả những loại mối quan hệ thực sự bị tổn hại bởi những điểm mù giữa chúng ta như con người thực sự có thể được cứu nếu chúng ta nhận thức rõ hơn về những điểm mù này và biết về các chiến thuật dựa trên nghiên cứu để giải quyết những điểm mù này.

Gabe Howard: Khi tôi ngồi đây lắng nghe bạn nói, tôi hoàn toàn đồng ý với bạn, tôi biết nền tảng giáo dục của bạn. Tôi biết nghiên cứu mà bạn đã bỏ ra. Tôi đã đọc sách của bạn và tôi tin bạn, Tiến sĩ Tsipursky. Nhưng phần lớn tôi nghĩ rằng, chờ một chút, chúng ta phải tin tưởng vào trái tim và tin tưởng vào ruột của mình, đặc biệt là trong các mối quan hệ lãng mạn, tình yêu sét đánh. Ý tôi là, mọi bộ phim hài lãng mạn đều dựa trên con bướm trong bụng này. Vì vậy, phần hợp lý của tôi giống như Tiến sĩ Tsipursky, tại chỗ. Nhưng tôi muốn yêu theo cách kỳ diệu này, một phần của tôi là, đừng mang khoa học vào điều này. Và tôi tưởng tượng bạn nhận được điều này rất nhiều, đúng không, bởi vì tình yêu không được coi là khoa học. bạn nói gì với nó?

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Tôi nói nó giống hệt như tình yêu mà chúng ta cảm nhận được đối với một hộp hàng chục chiếc bánh rán. Bạn biết đấy, khi chúng ta nhìn thấy chúng, khi chúng ta nhìn thấy hộp hàng chục chiếc bánh rán đó, chúng ta chỉ có mong muốn này trong tim và ruột của mình. Chúng tôi cảm thấy việc chỉ ăn những chiếc bánh rán đó là điều đúng đắn cần làm. Chúng trông ngon và rất ngon. Và sẽ không đáng yêu nếu ăn tất cả những chiếc bánh rán đó, phải không? Ý tôi là, điều gì sẽ xảy ra với bạn sau đó?

Gabe Howard: Đúng.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Đó sẽ không phải là một hậu quả tốt cho bạn. Bạn có biết rằng. Bạn biết rằng, bạn biết đấy, năm phút sau khi bạn hoàn thành việc ngấu nghiến mình trên những chiếc bánh rán đó hoặc ăn hết một củ kem hoặc bất cứ chất độc nào của bạn, bạn sẽ hối hận. Và đó là loại trải nghiệm mà chúng ta có khi cơ thể, trái tim, tâm trí hoặc cảm xúc của chúng ta, bất kể nó đến từ đâu, những cảm giác đó, chúng đều lừa dối chúng ta. Họ lừa dối chúng tôi về những gì tốt cho chúng tôi. Và tất cả đều xuất phát từ cách cảm xúc của chúng ta được kết nối. Chúng thực sự không có dây cho môi trường hiện đại. Đó là điều tệ hại. Họ có dây cho môi trường thảo nguyên. Khi chúng ta sống trong các bộ lạc săn bắn hái lượm nhỏ, từ 15 người đến 150 người. Vì vậy, trong môi trường đó, khi chúng ta bắt gặp một nguồn cung cấp đường, mật ong, táo, chuối, điều rất quan trọng là chúng ta phải ăn càng nhiều càng tốt. Và đó là cảm xúc của chúng tôi. Chúng ta là hậu duệ của những người đã thành công có thể tự mình gặm nhấm tất cả những con đường mà họ đã đi qua, tất cả những mật ong. Và do đó, họ sống sót và những người không, thì không. Đó là một bản năng bẩm sinh trong chúng ta. Đó là một bản năng di truyền. Bây giờ, trong môi trường hiện đại hiện nay, nó dẫn chúng ta đến những hướng rất xấu bởi vì chúng ta có quá nhiều đường trong môi trường cho lợi ích của chúng ta.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Vì vậy, nếu chúng ta ăn quá nhiều, chúng ta sẽ béo lên. Điều đó thật tệ cho chúng tôi. Có một lý do tại sao có dịch béo phì ở Hoa Kỳ và thực sự trên khắp thế giới ở các quốc gia áp dụng chế độ ăn kiêng của Hoa Kỳ. Và đây là lý do tại sao bạn muốn hiểu rằng cảm xúc của bạn sẽ nói dối bạn xung quanh thức ăn, xung quanh loại thức ăn bạn muốn ăn. Tương tự như vậy, cảm giác của bạn, nghiên cứu hiện tại đang cho thấy rất rõ ràng rằng cảm giác của bạn đang nói dối bạn về người khác bởi vì cảm xúc của chúng ta đã thích nghi với môi trường bộ lạc, khi chúng ta sống trong những bộ lạc nhỏ đó. Chúng rất phù hợp nếu bạn tình cờ sống trong một bộ lạc nhỏ ở thảo nguyên châu Phi. Nhưng đối với tất cả các bạn không nghe podcast này trong một hang động nhỏ ở thảo nguyên Châu Phi, chúng sẽ rất phù hợp với bạn. Nó thực sự sẽ khiến bạn đưa ra những quyết định thực sự sai lầm, khủng khiếp cho lợi ích lâu dài của bạn. Bởi vì những cảm giác tự nhiên, nguyên thủy, man rợ này không phải là những gì bạn muốn sử dụng cho môi trường hiện đại, hiện đại.

Gabe Howard: Có một cụm từ và bạn cũng tham khảo nó. Các nhà tiếp thị nói rằng bạn không thể sai khi nói với mọi người những gì họ muốn nghe và đó là một khái niệm tiếp thị tuyệt vời để bán, bạn biết đấy, ngũ cốc. Nhưng đó không phải là một khái niệm tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng khuyến khích mọi người yêu, kết hôn hoặc đưa ra quyết định. Bởi vì nếu bạn mua một loại ngũ cốc mà bạn không thích, bạn sẽ mất bốn đô la, đúng không. Bạn đã ra ngoài, bạn biết đấy, năm đô la, vấn đề lớn. Bạn không bao giờ ăn ngũ cốc nữa. Nhưng nếu bạn phá hỏng một mối quan hệ tốt đẹp hoặc bạn bước vào một mối quan hệ tồi tệ, thì điều này thực sự có hậu quả lâu dài.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Ngay bây giờ, trong môi trường hiện tại, nơi mà chúng ta không nhận ra rằng hãy đi bằng trái tim và theo trái tim của mình trong các mối quan hệ lãng mạn là lời khuyên khủng khiếp sẽ tàn phá các mối quan hệ của bạn, bất kể bạn cảm thấy khó chịu thế nào khi tôi nói điều đó. Ý tôi là những người như Tony Robbins, anh ấy nói là nguyên thủy, là dã man. Bạn biết đấy, hãy làm theo trực giác của bạn. Đó là một thông điệp cần thiết cho những người như Tony Robbins hoặc Tiến sĩ Oz hoặc bất cứ điều gì. Tất cả những người khác đang ở trên sân khấu đó và hàng triệu người đang lắng nghe. Thật thoải mái khi nghe thông báo đó vì bạn muốn làm theo ý mình. Bạn cảm thấy tốt về nó. Cũng giống như cảm giác thoải mái, cảm giác thích thú khi ăn cả chục chiếc bánh rán đó. Bạn cảm thấy thú vị, cảm thấy thoải mái khi trải lòng và làm theo trực giác của mình trong các mối quan hệ, bởi vì đó là điều bạn cảm thấy tốt. Nó không cảm thấy thoải mái chút nào, bạn thực sự phải đi ra ngoài vùng an toàn của mình để làm điều khó khăn và lùi lại trước trực giác và cảm xúc của bạn và nói, này, tôi có thể sai về điều này. Đây có thể không phải là bước đi đúng đắn. Tôi có thể không muốn tham gia vào mối quan hệ này hoặc tôi có thể muốn dừng mối quan hệ này. Điều đó thực sự không tốt cho tôi. Nhưng mọi người không muốn nghe điều đó. Những người nói với bạn lời khuyên này, họ thực sự đang dẫn bạn đi những hướng rất xấu, rất có hại, rất nguy hiểm. Nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng họ đã sai.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Và nếu bạn không muốn làm rạn nứt các mối quan hệ của mình và bạn sẽ không nằm trong số 40% có cuộc hôn nhân kết thúc bằng ly hôn và có các loại mối quan hệ khác bị tàn phá. Vì vậy, đây là điều mà bạn cần nhận ra rằng bạn sẽ thực sự tự bắn vào chân mình nếu bạn làm theo lời khuyên là trở nên nguyên thủy, là dã man. Mặc dù cảm thấy rất khó chịu khi nghe những gì tôi đang nói lúc này. Tất nhiên, nó đi ngược lại trực giác của bạn. Nó không cảm thấy thoải mái và nó sẽ không bao giờ cảm thấy thoải mái. Cũng giống như có rất nhiều công ty thực phẩm vô đạo đức bán cho bạn một hộp hàng chục chiếc bánh rán trong khi họ thực sự nên bán cho bạn một hộp hai chiếc bánh rán. Ý tôi là, đó là điều lành mạnh trong môi trường hiện đại. Chúng ta biết rằng. Đó là những gì bác sĩ khuyên chúng tôi, nhưng rất khó để ngăn chặn điều đó khi chúng tôi có một hộp hàng chục chiếc bánh rán. Vậy tại sao các công ty lại bán cho chúng tôi một hộp hàng chục chiếc bánh rán? Bởi vì họ kiếm được nhiều tiền hơn khi làm điều này khi họ bán cho bạn một hoặc hai chiếc bánh rán. Vì vậy, các chuyên gia về mối quan hệ, họ kiếm được nhiều tiền hơn rất nhiều so với những người bảo bạn thực sự làm điều đúng đắn nhưng không thoải mái. Các chiến lược đơn giản, phản trực giác, hiệu quả giúp bạn giải quyết các mối quan hệ của mình bằng cách đánh bại những điểm mù tinh thần này và giúp bạn cứu vãn các mối quan hệ của mình.

Gabe Howard: Chúng tôi sẽ quay lại ngay sau những tin nhắn này.

Thông báo của nhà tài trợ: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com. Tư vấn trực tuyến an toàn, thuận tiện và giá cả phải chăng. Các cố vấn của chúng tôi là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí thấp hơn một buổi trực tiếp truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Và chúng ta sẽ quay lại thảo luận về cách mà những điểm mù tinh thần của chúng ta có thể làm hỏng mối quan hệ của chúng ta với Tiến sĩ Gleb Tsipursky. Một trong những điều tôi thích ở cuốn sách của bạn là bạn nói về ảo tưởng về sự minh bạch và bạn có một câu chuyện xoay quanh nó để đưa vấn đề này lên hàng đầu để mọi người có thể hiểu nó. Bạn có thể nói về ảo tưởng về sự minh bạch và bạn có thể chia sẻ câu chuyện trong cuốn sách của mình không?

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Hạnh phúc đến. Vì vậy, câu chuyện là của hai người quen bình thường của tôi. Họ đã đi hẹn hò cùng nhau. George và Mary, khi họ hẹn hò, George, anh ấy nghĩ điều đó thật tuyệt vời. Mary rất hiểu, rất quan tâm, lắng nghe anh rất tốt. Và George đã kể cho Mary nghe tất cả về bản thân. Anh cảm thấy rằng Mary thực sự hiểu anh, không giống như rất nhiều phụ nữ mà anh từng hẹn hò. Vì vậy, khi chia tay trong đêm, họ đã đồng ý lên lịch cho một ngày khác sớm. Ngày hôm sau, George nhắn tin cho Mary, nhưng Mary không nhắn lại. Vì vậy, George đã đợi một ngày và gửi cho Mary một tin nhắn Facebook. Nhưng cô ấy không đáp lại anh ta. Mặc dù George để ý rằng cô ấy đã nhìn thấy tin nhắn Facebook. Anh ấy đã gửi cho cô ấy một e-mail sau đó. Nhưng Mary vẫn giữ im lặng trên đài phát thanh. Cuối cùng, anh đã từ bỏ việc cố gắng liên lạc với cô. Anh thực sự thất vọng, và anh nghĩ rằng, cũng như tất cả những người phụ nữ khác, làm sao anh có thể sai lầm về cô ấy? Vậy tại sao Mary không viết lại hoặc phản hồi lại? Chà, cô ấy đã có một trải nghiệm khác với George vào buổi hẹn hò. Mary lịch sự và nhút nhát và cô ấy cảm thấy thực sự choáng ngợp ngay từ khi bắt đầu hẹn hò với George là người rất hướng ngoại và năng động, kể cho cô ấy nghe tất cả về bản thân, bố mẹ anh ấy, công việc, bạn bè, không hỏi cô ấy bất cứ điều gì về bản thân.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Và cô ấy nghĩ, bạn biết đấy, tại sao mình lại hẹn hò với một người khiến mình choáng ngợp như vậy? Không thực sự quan tâm đến những gì tôi nghĩ? Cô lịch sự nghe lời George, không muốn làm tổn thương cảm xúc của anh. Và cô ấy nói với George, cô ấy sẽ hẹn hò với anh ấy một lần nữa, nhưng cô ấy hoàn toàn không có ý định làm như vậy. Tôi đã biết về điều này, quan điểm thực sự khác nhau của Mary và George, bởi vì tôi biết cả hai như những người quen biết bình thường. George, sau buổi hẹn hò, bắt đầu phàn nàn với những người xung quanh, kể cả tôi, về việc Mary từ chối trả lời tin nhắn. Điều đó anh ấy nghĩ ít nhất đã diễn ra rất tốt. Và George cảm thấy rằng anh ấy đang chia sẻ thật lòng và Mary đã liệt kê một cách tuyệt vời nên anh ấy rất bối rối và khó chịu. Sau đó, tôi đến gặp Mary một cách riêng tư, hỏi Mary về, này, có chuyện gì vậy? Chuyện gì đã xảy ra? Và cô ấy kể cho tôi nghe khía cạnh của câu chuyện. Cô ấy nói với tôi rằng cô ấy đã gửi rất nhiều tín hiệu phi ngôn ngữ cho thấy cô ấy không quan tâm đến những gì anh ấy đang nói với cô ấy. Nhưng George thực sự không bắt được tín hiệu. Mary cho rằng anh ta đang chia sẻ quá mức và bản thân cô ấy cư xử rất lịch sự cho đến khi cô ấy có thể rời đi. Bây giờ, đó là câu chuyện. Đó là bản chất của câu chuyện. Bạn có thể cảm thấy rằng việc tránh trả lời tin nhắn của George có vấn đề đối với Mary.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Nhưng bạn phải nhận ra rằng có rất nhiều Mary ngoài kia cư xử theo cách này do sự kết hợp của sự nhút nhát, lịch sự và tránh xung đột. Đó là loại người của họ. Họ lo lắng về xung đột. Nhưng đồng thời, có rất nhiều Georges, họ rất hướng ngoại, họ rất năng động. Và kết quả là họ không đọc được các tín hiệu phi ngôn ngữ từ những người khác rất tốt. Trong trường hợp này, cả George và Mary đều rơi vào ảo tưởng về sự minh bạch. Đây là một trong những điểm mù tâm thần hay thành kiến ​​nhận thức phổ biến nhất.Ảo tưởng về sự minh bạch mô tả xu hướng của chúng ta là đánh giá quá cao mức độ mà người khác hiểu được các mô hình tinh thần của chúng ta, những gì chúng ta cảm thấy và những gì chúng ta nghĩ. Đó là một trong nhiều thành kiến ​​khiến chúng ta cảm thấy, suy nghĩ và nói về nhau. Và đây là vấn đề lớn đối với chúng tôi, ảo tưởng về sự minh bạch, bởi vì nếu bạn cảm thấy điều đó, giống như George cảm thấy, rằng Mary hiểu anh ta và Mary cảm thấy như tôi đang gửi những tín hiệu rất rõ ràng, tại sao anh chàng này lại tiếp tục là một kẻ ngốc và không trả lời chúng? Đó là một điều gì đó siêu nguy hiểm cho các mối quan hệ, làm tổn hại rất nhiều mối quan hệ khi chúng ta hiểu sai về mức độ mà người khác có được chúng ta.

Gabe Howard: Một trong những điều mà tôi muốn tập trung vào đó là cô ấy nói rằng cô ấy đang gửi những lời không động từ. Một mặt, tôi cảm thấy tội lỗi khi bỏ lỡ phi ngôn ngữ. Vì vậy, tôi sẽ có xu hướng đứng về phía Georgia trong việc này, đó là cô ấy đã không lên tiếng. Cô ấy không nói bất cứ điều gì, và thay vào đó cô ấy ám chỉ. Và có vẻ như những gì bạn đang nói là cô ấy cảm thấy trong ruột của mình rằng những lời nói không phải của cô ấy, sự ám chỉ của cô ấy, là đủ và việc Georgia thiếu phản ứng khiến anh ấy trở nên thô lỗ.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Mm-hmm.

Gabe Howard: Nhưng có thể từ phía George, như bạn đã nói, George giống như, cô ấy không nói gì. Tôi tiếp tục. Và bây giờ cô ấy đang đổ lỗi cho tôi. Vì vậy, bây giờ chúng tôi đã có cả hai mặt đó. Bây giờ, họ sẽ không trở thành một cặp tình nhân lãng mạn.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Thông suốt.

Gabe Howard: chúng tôi hiểu rồi. Đó là một kẻ ngu ngốc. Nhưng hãy giả vờ một chút rằng bạn, Tiến sĩ Tsipursky, đã đầu tư vào George và Mary nhiều hơn thực tế. Và bạn giống như, trời ơi, nếu họ có thể vượt qua cái bướu nhỏ bé xíu này, họ sẽ mãi mãi là một cặp đôi đẹp. Và tôi biết bạn không phải là một nhà trị liệu, nhưng nếu bạn có thể cho George và Mary ngồi xuống và nói, hãy lắng nghe, hai bạn thực sự là một cặp đôi hoàn hảo. Nhưng bạn đã để điều vô nghĩa ban đầu này cản trở. Bạn sẽ giúp họ vượt qua cái bướu này như thế nào để họ có thể thấy rằng thực ra họ có khá nhiều điểm chung?

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Tôi nghĩ rằng một trong những điều họ cần phải làm là giả sử họ có, có chung nhiều sở thích và họ có những giá trị rất giống nhau. Họ có rất nhiều điểm khác biệt trong phong cách giao tiếp. Đó sẽ là một thách thức lớn. Trước hết, khi làm việc với ảo tưởng về sự minh bạch, họ cần khiêm tốn hơn nhiều về ý tưởng rằng người kia hiểu họ, về khả năng gửi tín hiệu chính xác của họ. Bản chất của ảo tưởng về sự minh bạch là khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang gửi một tín hiệu, một thông điệp cho người khác, chúng ta nghĩ rằng người khác nhận được nó 100%. Đó chỉ là cảm giác của bạn vì chúng tôi cảm thấy ổn, chúng tôi gửi tin nhắn này. Vì vậy, những người khác hiểu nó bởi vì chúng tôi đang gửi nó.

Gabe Howard: Đúng.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Chúng ta quá tự tin về khả năng giao tiếp tốt của chính mình. Và đó là bản chất cơ bản của ảo tưởng về sự minh bạch. Tất cả mọi người, tất cả chúng ta, và đặc biệt là George và Mary, cần phát triển tính khiêm tốn hơn rất nhiều về khả năng gửi tín hiệu của họ, cho dù bằng lời nói hay không lời và để những tín hiệu đó được nhận một cách thích hợp. Vì vậy, đó là một việc cần làm. Những điều khác cần giải quyết là sự khác biệt trong phong cách giao tiếp mà Mary rõ ràng là người nhút nhát, tránh xung đột. Vì vậy, cô ấy rất khó lên tiếng chỉ vì tính cách đó. Cô ấy sẽ phải mất rất nhiều cảm xúc để lên tiếng trong những lĩnh vực này. Vì vậy, có lẽ cô ấy có thể, thay vì lên tiếng, bởi vì cụ thể bằng lời nói mọi thứ khá khó khăn đối với nhiều người. Cô ấy có thể có một tín hiệu phi ngôn ngữ rõ ràng hơn nhiều, bạn biết đấy, giơ tay theo một cách nào đó để biểu thị rằng, bạn biết đấy, tôi đang bị choáng ngợp. Chúng ta cần tạm dừng hoặc một cái gì đó tương tự. Vì vậy, bằng cách nào đó mà bạn có thể chỉ ra rõ ràng rằng cô ấy cần nghỉ ngơi và cuộc trò chuyện có lẽ không dẫn đến nơi cô ấy muốn nó dẫn và George cần phải ngừng nói chuyện. Và ngược lại, George cần nhận thức rõ hơn và đọc rõ ràng các tín hiệu quan tâm và không quan tâm của Mary. Bởi vì, bạn biết đấy, George là một kẻ phá đám. Anh ấy thích kể chuyện. Anh ấy thích chia sẻ về bản thân. Anh ấy thích chia sẻ về mọi thứ. Và anh ấy thực sự khiến mọi người choáng ngợp. Biết anh ấy như một người quen bình thường, anh ấy giống như cuộc sống của bữa tiệc. Nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng có tiệc.

Gabe Howard: Vì vậy, bạn biết đấy, giống như tôi hoàn toàn có thể liên quan đến George, bạn biết đấy, không phải ngẫu nhiên mà tôi là một diễn giả, một người phát nhạc hay một nhà văn. Tất cả những điều này liên quan đến việc trở thành trung tâm của sự chú ý và chia sẻ và nói chuyện. Vì vậy, tôi thực sự có thể liên hệ với George. Và đó là lý do tại sao tôi đưa ra nó, bởi vì tôi có rất nhiều Đức Mẹ trong cuộc đời mình.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Mm-hmm.

Gabe Howard: Và tôi hoàn toàn không biết rằng tôi đã lấn át mọi người bởi vì tôi chỉ cho rằng mọi người sẽ bảo tôi dừng lại hay gì đó. Tôi chỉ không biết. Vì vậy, khi tôi lớn hơn và hiểu biết hơn và hiểu biết hơn về xã hội, tôi nhận ra rằng, ồ, ồ, mọi người nghĩ rằng tôi đang phớt lờ mong muốn của họ. Và đó là lý do tại sao tôi muốn chạm vào nó. Và rõ ràng, tôi chỉ có thể nói từ kinh nghiệm cá nhân của mình khi là một George. Nhưng tôi chắc chắn rằng có rất nhiều Mary ngoài kia, thực sự nghĩ rằng họ đã bị Georges đặt vào hoặc bỏ qua. Giờ thì Mary hiểu rằng George đã không nhận ra mình đang làm điều đó. Thật sự rất buồn khi bạn nghĩ rằng ai đó đang phớt lờ mong muốn của bạn.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Vâng.

Gabe Howard: Và như bạn đã nói, ruột của cô ấy đang nói với cô ấy rằng George đang phớt lờ cô ấy hơn là những gì đang thực sự xảy ra, đó là George đã hiểu lầm. Một trong những điều bạn nói đến trong cuốn sách của mình là phát triển trí lực. Và chúng tôi muốn khắc phục những lỗi phán đoán nguy hiểm của sai lệch nhận thức vì chúng đang phá hoại các mối quan hệ của chúng tôi. Thể dục trí óc là gì?

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Thể chất tinh thần cũng giống như thể chất. Vì vậy, chúng ta đã nói một chút trước đó về khả năng kiềm chế bản thân để ăn hàng tá chiếc bánh rán đó, bởi vì nếu không, bạn sẽ thực sự gặp rắc rối vào thời điểm này trên thế giới. Bạn cần phải phát triển một cách tiếp cận tốt với một chế độ ăn uống lành mạnh để giải quyết vấn đề này. Vì vậy, bạn phải có thể lực. Một phần của thể chất là có một chế độ ăn uống tốt. Và cần rất nhiều nỗ lực để có một chế độ ăn uống tốt trong thế giới hiện đại này bởi vì nó không trả cho xã hội tư bản của chúng ta, tất cả các công ty này, để bạn có một chế độ ăn uống tốt, họ trả cho họ tốt hơn nhiều nếu bạn ăn tất cả đường và thực phẩm đã qua chế biến, đó chính là nguyên nhân khiến bạn có chế độ ăn uống tồi tệ, béo phì, nhiều bệnh tiểu đường, bệnh tim, tất cả những loại vấn đề đó. Xã hội chống lại bạn. Thị trường tư bản chống lại việc bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh về tổng thể, và bạn phải làm việc thực sự chăm chỉ để có một chế độ ăn uống tốt. Vì vậy, đó là một phần của thể chất. Tất nhiên, một phần khác của thể chất là tập luyện. Không phải ngồi trên ghế dài và xem Netflix cả ngày, bất kể Netflix có muốn bạn làm điều đó đến đâu.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Đó không phải là một cách tốt để tập thể dục, đây là một phần quan trọng khác của thể chất. Bạn cần phải đổ mồ hôi và đi đến phòng tập thể dục. Và, bạn biết đấy, ngay bây giờ, có thể trong coronavirus, hãy mua một số máy tập thể dục và tập thể dục ở nhà. Điều đó thật khó thực hiện. Hãy nghĩ xem khó khăn như thế nào để có thể chất, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập lành mạnh. Việc rèn luyện sức khỏe tinh thần cũng khó và quan trọng không kém. Giờ đây, trong thế giới hiện đại hiện nay, nơi chúng ta đang dành nhiều thời gian hơn ở nhà vì virus coronavirus, làm việc với trí óc nhiều hơn là với cơ thể, thì việc rèn luyện tinh thần thậm chí còn quan trọng hơn. Có nghĩa là làm việc trí óc, không thô sơ, không dã man, nhưng tìm ra những lỗi phán đoán nguy hiểm là gì? Những thành kiến ​​về nhận thức, những điểm mù về mặt tinh thần mà bạn với tư cách là một cá nhân dễ mắc phải nhất là gì? Và bạn cần phải giải quyết chúng. Đó là những gì về thể lực tinh thần. Bạn cần phải tìm ra nơi bạn đang gặp rắc rối trong các mối quan hệ của mình vì những điểm mù tinh thần này và loại thói quen tinh thần hiệu quả có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Gabe Howard: Được rồi, Tiến sĩ Tsipursky, ông đã thuyết phục tôi. Một số gợi ý hữu ích để đưa chúng tôi đến đó là gì?

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Vì vậy, các thói quen tinh thần, có 12 thói quen tinh thần mà tôi mô tả trong cuốn sách. Vì vậy, trước tiên, hãy xác định và lập kế hoạch để giải quyết tất cả những lỗi phán đoán nguy hiểm này. Thứ hai, có thể trì hoãn tất cả các quyết định của bạn trong các mối quan hệ của bạn, vì chúng tôi rất hấp dẫn để trả lời ngay e-mail từ một người mà chúng tôi đang có mối quan hệ khiến chúng tôi bị kích động. Thay vào đó, tốt hơn là chúng ta nên dành chút thời gian và thực sự suy nghĩ về phản hồi đó. Thiền chánh niệm thực sự rất hữu ích để chúng ta xây dựng sự tập trung và sự tập trung là điều cần thiết để chúng ta trì hoãn phản hồi và quản lý phản ứng của mình một cách hiệu quả. Sau đó là tư duy xác suất. Bạn biết đấy, trong các mối quan hệ, chúng ta rất hấp dẫn khi nghĩ theo nghĩa đen trắng, tốt hay xấu, bạn biết đấy, điều gì tốt đẹp hay không tốt đẹp. Thay vào đó, chúng ta cần suy nghĩ nhiều hơn trong các mảng màu xám và đánh giá các tình huống và xác suất khác nhau. Năm, đưa ra dự đoán về tương lai. Nếu bạn không thể đưa ra dự đoán về tương lai, về những gì hoặc cách người kia sẽ phản ứng với những điều bạn làm trong mối quan hệ, thì bạn sẽ không có một hình mẫu tinh thần tốt về người đó. Và tất nhiên, điều đó sẽ làm tổn hại đến mối quan hệ của bạn. Vì vậy, bạn có thể điều chỉnh bản thân và cải thiện khả năng hiểu đối phương bằng cách đưa ra dự đoán về cách họ sẽ cư xử. Tiếp theo, hãy xem xét các giải thích và lựa chọn thay thế. Chúng ta rất dễ đổ lỗi cho người kia, có cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực về người kia, giống như Mary có suy nghĩ tiêu cực về hành vi của George và George có suy nghĩ tiêu cực về hành vi của Mary.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Không ai trong số họ nghĩ về các giải thích và lựa chọn thay thế. Bạn biết đấy, Mary không nghĩ rằng George có thể đã hiểu lầm cô ấy, bỏ lỡ các tín hiệu, thay vì bỏ qua các tín hiệu. Và điều tương tự với George về Mary. Xem xét những kinh nghiệm trong quá khứ của bạn. Có một lý do khiến nhiều người có xu hướng vướng vào những mối quan hệ tồi tệ trong tương lai giống như trong quá khứ. Họ không phân tích những sai lầm họ đã mắc phải trong quá khứ và họ không sửa chữa chúng. Xem xét một tương lai dài hạn khi lặp lại các kịch bản. Rất nhiều người vướng vào một mối quan hệ chỉ vì ham muốn. Họ có loại mong muốn có hàng tá chiếc bánh rán và họ không nghĩ đến hậu quả lâu dài của việc tham gia vào mối quan hệ và loại tình huống, nếu đây sẽ là một chuỗi các kịch bản lặp lại. Đây có phải là loại mối quan hệ mà họ muốn có? Xem xét quan điểm của người khác. Đó là số chín. Điều đó rất khó để chúng tôi làm được. Rất dễ bỏ sót. Chúng tôi chỉ nghĩ về bản thân và những gì chúng tôi muốn làm và chúng tôi không nghĩ về người khác và nguyện vọng của họ là gì. Tiếp theo, sử dụng hình ảnh bên ngoài để có được hình ảnh phối cảnh bên ngoài. Nói chuyện với những người khác, những người khác trong cuộc sống của bạn, những người đáng tin cậy và cố vấn khách quan. George không nên chỉ nói chuyện với những người sẽ nói, vâng, bạn hoàn toàn đúng, Mary là một kẻ ngốc và ngược lại. Bạn nên nghĩ về những người khác đáng tin cậy và khách quan, những người sẽ nói với bạn, này, bạn biết đấy, George, có thể bạn nói hơi quá nhiều về bản thân và đây là cách Mary có thể nghĩ về điều này.

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: Sau đó, đặt chính sách để định hướng cho bản thân bạn trong tương lai và tổ chức của bạn nếu bạn đang làm việc này như một phần của doanh nghiệp, như một phần của tổ chức. Vậy bạn muốn loại chính sách nào? Nếu bạn là George, bạn muốn có loại chính sách nào đối với các ngày của mình? Có thể bạn muốn đảm bảo không chỉ đơn giản nói về bản thân, nhưng hãy chắc chắn rằng ngay từ đầu buổi hẹn hò và trong suốt buổi hẹn hò để hỏi đối phương về bản thân họ và có tất cả những thói quen này, những thói quen tinh thần sẽ giúp bạn có một mối quan hệ hiệu quả hơn nhiều. Và cuối cùng là thực hiện cam kết trước. Vì vậy, đó là chính sách nội bộ, đây là chính sách đối ngoại. Bạn muốn thực hiện một cam kết để đạt được một mục tiêu mà bạn muốn. Vì vậy, một cam kết chung trước đây là giả sử bạn muốn giảm cân. Bạn có thể nói với bạn bè, mọi người và đối tác lãng mạn của mình, bất cứ điều gì, rằng bạn muốn giảm cân và yêu cầu họ giúp bạn tránh ăn cả tá bánh rán. Để họ có thể nói với bạn rằng, bạn biết đấy, có thể bạn không nên gọi hai món tráng miệng khi đi ăn ở nhà hàng. Một người sẽ làm. Vì vậy, cam kết trước đó sẽ giúp bạn bè của bạn giúp bạn. Vì vậy, 12 thói quen tinh thần, đó là những thói quen tinh thần cụ thể mà bạn có thể phát triển để phát triển trí lực. Giống như bạn xây dựng một số thói quen để có chế độ ăn uống tốt và tập thể dục tốt, bạn cần phải có 12 thói quen này để phát triển trí lực tốt và làm việc trí óc.

Gabe Howard: Tiến sĩ Tsipursky, đầu tiên, tôi thực sự cảm kích khi có ông ở đây. Người nghe của chúng tôi có thể tìm thấy bạn ở đâu và họ có thể tìm thấy sách của bạn ở đâu?

Tiến sĩ Gleb Tsipursky: The Blindspots between Us có sẵn trong các hiệu sách ở khắp mọi nơi. Nó được xuất bản bởi một nhà xuất bản truyền thống tuyệt vời có tên là New Harbinger, một trong những nhà xuất bản tâm lý học tốt nhất hiện có. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công việc của tôi tại DisasterAvoidanceExperts.com, DisasterAvoidanceExperts.com, nơi tôi giúp mọi người giải quyết những thành kiến ​​về nhận thức, những điểm mù tinh thần này trong môi trường nghề nghiệp, trong các mối quan hệ của họ và các lĩnh vực khác. Ngoài ra, bạn có thể đặc biệt muốn xem DisasterAvoidanceExperts.com/subscribe cho một khóa học tám mô-đun dựa trên video về cách đưa ra quyết định khôn ngoan nhất trong các mối quan hệ và các lĩnh vực cuộc sống khác của bạn. Và cuối cùng, tôi hoạt động khá tích cực trên LinkedIn. Rất vui khi trả lời câu hỏi. Tiến sĩ Gleb Tsipursky trên LinkedIn. G L E B T S I P U R S K Y.

Gabe Howard: Cảm ơn, Tiến sĩ Tispursky. Và lắng nghe, mọi người. Đây là những gì chúng tôi cần ở bạn. Nếu bạn thích chương trình, vui lòng xếp hạng, đăng ký và đánh giá. Sử dụng lời nói của bạn và cho mọi người biết tại sao bạn thích nó. Chia sẻ với chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội và một lần nữa, trong phần mô tả nhỏ, đừng chỉ nói với mọi người rằng bạn nghe chương trình. Hãy cho họ biết lý do bạn nghe chương trình này. Hãy nhớ rằng, chúng tôi có nhóm Facebook của riêng mình tại .com/FBShow. Điều đó sẽ đưa bạn đến ngay đó. Và bạn có thể nhận được một tuần tư vấn trực tuyến miễn phí, thuận tiện, giá cả phải chăng, bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, chỉ bằng cách truy cập BetterHelp.com/. Và chúng ta sẽ gặp lại mọi người vào tuần tới.

Phát thanh viên: Bạn đang nghe Podcast Trung tâm Psych. Bạn muốn khán giả ngạc nhiên trong sự kiện tiếp theo của bạn? Làm nổi bật sự xuất hiện và GHI TRỰC TIẾP của Podcast Trung tâm Psych ngay từ sân khấu của bạn! Để biết thêm chi tiết hoặc đặt một sự kiện, vui lòng gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected]. Các tập trước có thể được tìm thấy tại .com/Show hoặc trên trình phát podcast yêu thích của bạn. Psych Central là trang web sức khỏe tâm thần độc lập lâu đời nhất và lớn nhất trên internet do các chuyên gia sức khỏe tâm thần điều hành. Được giám sát bởi Tiến sĩ John Grohol, Psych Central cung cấp các nguồn tài nguyên và câu đố đáng tin cậy để giúp trả lời các câu hỏi của bạn về sức khỏe tâm thần, tính cách, liệu pháp tâm lý, v.v. Hãy ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay tại .com. Để tìm hiểu thêm về người dẫn chương trình của chúng tôi, Gabe Howard, vui lòng truy cập trang web của anh ấy tại gabehoward.com. Cảm ơn bạn đã lắng nghe và hãy chia sẻ với bạn bè, gia đình và những người theo dõi của bạn.