Làm thế nào để đối mặt với nỗi đau từ quá khứ
“Nếu bạn bị lạc vào một yếu tố kích hoạt đẩy bạn đến một sự kiện đau đớn, hãy hít thở sâu và nhớ rằng: chúng ta không thể thay đổi rằng chúng ta đã từng bị tổn thương trước đây, nhưng chúng ta có thể chọn không đau khổ bây giờ.”
Tình cảm đó - rằng chúng ta không thể thay đổi quá khứ, nhưng chúng ta có thể chọn không đau khổ bây giờ - đã tạo nên một hợp âm. Tôi đã trải qua rất nhiều cảm xúc trong các mối quan hệ trước đây (đặc biệt là một mối quan hệ lãng mạn quan trọng) và do đó, tôi hy vọng có thể áp dụng phương pháp này. Quá khứ có thể là một câu chuyện cảnh báo, một lời nhắc nhở rằng chúng ta đã phải chịu đựng nỗi đau, nhưng chúng ta đã vượt qua được phía bên kia và học hỏi từ kinh nghiệm.
Khi các yếu tố khởi phát biểu hiện, khi cảm giác bất an trỗi dậy, chúng ta có thể vẫn hiện diện và truyền nhận thức về bản thân vào thời điểm này.
Tôi thừa nhận rằng có, đây là một vấn đề xảy ra trong một mối quan hệ trong quá khứ - đây là một nguồn gây tổn thương. Có lẽ đó là một khía cạnh của bản thân mà tôi khao khát được khắc phục, dù biết rằng nó không phục vụ tốt cho tôi. Có lẽ chính hành vi của người khác đã dẫn đến sự bất an và đau lòng và sự mệt mỏi đặc biệt về lòng tin.
Lori Deschene cho biết: “Những liên kết này có thể hạn chế, và đôi khi làm tê liệt hoàn toàn,” Lori Deschene nói trong bài đăng được trích dẫn ở đầu phần này. “Chúng có thể gây ra những cảm giác về thể chất và tinh thần hoàn toàn không liên quan đến hoàn cảnh hiện tại của chúng ta. Nói tóm lại, họ ly dị chúng ta với hiện tại và đẩy chúng ta vào quá khứ đau khổ ”.
Dù kích hoạt có thể là gì, tôi nhắc lại rằng đó là lúc đó. Và hiện tại, tôi nhận ra rằng tôi đang nhìn mối quan hệ hiện tại này qua lăng kính quá khứ. Với sự hiểu biết đó, tôi tập hợp lại và thu thập những suy nghĩ của mình. Tôi làm lại đoạn độc thoại nội tâm của mình từ “đây là một vấn đề” thành “đây là một vấn đề; nó là quá khứ nuôi dưỡng cái đầu xấu xí của nó. Tôi sẽ phải đối mặt với nó, vì vậy tôi có thể tiến lên phía trước. ”
Quá khứ cũng là nơi chứa đựng một số bài học cuộc sống phù hợp. Những bất an trước đây có thể là lời nhắc nhở để học hỏi và trưởng thành và thay đổi cho phù hợp. Những kinh nghiệm trong quá khứ, dù đáng lo ngại đến mức nào, có thể giúp định hình chúng ta là ai trong một khía cạnh tích cực.
Hơn nữa, khi đối mặt với vết thương cũ, hãy tử tế với chính mình. Thay thế sự tự ti bằng tình yêu và sự tha thứ. Bạn cũng có thể tha thứ cho bản thân trẻ hơn của mình.
Những hồn ma trong quá khứ có thể sẽ xuất hiện trở lại, ám ảnh chúng ta khi chúng ta ít ngờ đến sự hiện diện của chúng nhất. Tuy nhiên, khi những khoảnh khắc đó xảy ra, chúng ta có quyền kiểm soát và sức mạnh để tạo ra phản ứng lành mạnh. Có thể bồi dưỡng nhận thức, phân biệt được quá khứ với hiện tại; chúng ta không cần phải cho phép quá khứ xâm nhập vào.
“Quá khứ đã qua,” Deschene nói. “Chuyện gì đã xảy ra. Hôm nay là một ngày mới và sự tự do đến từ việc nhìn nó bằng đôi mắt mới. Nó xuất phát từ việc nhận ra những gì đang diễn ra trong tâm trí chúng ta và sau đó chọn giải phóng những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Tất cả chúng ta đều xứng đáng có được hòa bình, nhưng không ai khác có thể làm điều đó cho chúng ta ”.
