Hydrat hóa có thể tăng cường lợi ích nhận thức của việc tập thể dục ở người lớn tuổi

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ ở người lớn tuổi và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Giờ đây, một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng uống nhiều nước hơn có thể là chìa khóa để đạt được những lợi ích nhận thức đầy đủ của việc tập thể dục.

Nghiên cứu mới nhấn mạnh mối liên hệ giữa quá trình hydrat hóa trước khi tập thể dục và mức độ nhận thức được nâng cao khi tập thể dục ở người trung niên và người lớn tuổi. Các phát hiện gần đây đã được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ (APS) tại Experimental Biology 2018 ở San Diego.

Mặc dù đã có nhiều tài liệu chứng minh rằng mất nước có thể làm giảm hiệu suất tập thể dục và chức năng não ở người trẻ, nhưng ít người biết hơn về tác động của nó đối với người lớn tuổi.

Các nhà nghiên cứu cho biết: “Người trung niên trở lên thường có cảm giác khát nước, khiến họ có nguy cơ bị mất nước và sau đó có thể làm giảm các lợi ích liên quan đến sức khỏe nhận thức của việc tập thể dục”.

Đối với nghiên cứu, nhóm nghiên cứu đã tuyển dụng những người đi xe đạp giải trí (độ tuổi trung bình là 55), những người sẽ tham gia một sự kiện đạp xe lớn vào một ngày ấm áp (78-86 độ F). Cả trước và sau sự kiện, những người đi xe đạp đã hoàn thành nhiệm vụ "tạo đường", liên quan đến việc kết nối các chấm được đánh số một cách nhanh chóng và chính xác bằng cách sử dụng giấy và bút chì. Hoạt động này được coi như một thử nghiệm về chức năng điều hành.

Chức năng điều hành được định nghĩa là một tập hợp các kỹ năng tinh thần cần thiết để hoàn thành công việc; ví dụ, các kỹ năng cần thiết để lập kế hoạch, tập trung, ghi nhớ và đa nhiệm. Tập thể dục trước đây đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe trí tuệ, bao gồm cả chức năng điều hành.

Trước sự kiện này, nhóm nghiên cứu đã kiểm tra nước tiểu của những người tham gia và chia họ thành hai nhóm, hydrat hóa bình thường và khử nước, dựa trên tình trạng hydrat hóa của họ.

Những người tham gia vào nhóm hydrat hóa bình thường cho thấy sự cải thiện đáng kể trong thời gian hoàn thành bài kiểm tra tạo đường mòn sau khi đạp xe so với bài kiểm tra trước khi đạp xe của họ. Nhóm mất nước cũng hoàn thành bài kiểm tra sau khi đạp xe nhanh hơn một chút, nhưng thời gian giảm không đáng kể.

Các nhà nghiên cứu viết: “Điều này cho thấy rằng người lớn tuổi nên áp dụng các hành vi uống rượu đầy đủ để giảm mệt mỏi về nhận thức và có khả năng nâng cao lợi ích nhận thức của việc tham gia tập thể dục thường xuyên.

Brandon Yates, M.S., thuộc Bệnh viện Phục hồi chức năng Spaulding Boston, đã trình bày những phát hiện tại hội nghị.

Mặc dù mất nước có thể gây hại cho bất kỳ ai, nhưng nó đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Các triệu chứng có thể bao gồm cực kỳ khát nước, nước tiểu sẫm màu, đi tiểu ít hơn, chóng mặt, mệt mỏi và lú lẫn.

Nguồn: Hiệp hội Sinh lý Hoa Kỳ