Có mục đích sống gắn với giấc ngủ ngon hơn

Theo một nghiên cứu mới đây, có một lý do chính đáng để ra khỏi giường vào buổi sáng có nghĩa là bạn có nhiều khả năng ngủ ngon hơn vào ban đêm với ít chứng ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên.

“Giúp mọi người nuôi dưỡng mục đích sống có thể là một chiến lược không dùng thuốc hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là đối với dân số đang phải đối mặt với chứng mất ngủ nhiều hơn”, tác giả cấp cao Tiến sĩ Jason Ong, phó giáo sư thần kinh học tại Trường Feinberg thuộc Đại học Northwestern cho biết của Y học. "Mục đích trong cuộc sống là thứ có thể được trau dồi và nâng cao thông qua các liệu pháp chánh niệm."

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 823 người trong độ tuổi từ 60 đến 100, với độ tuổi trung bình là 79. Không ai bị sa sút trí tuệ. Hơn một nửa là người Mỹ gốc Phi và 77% là phụ nữ.

Nghiên cứu cho thấy những người cảm thấy cuộc sống của mình có ý nghĩa sẽ giảm 63% nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ và 52% ít mắc hội chứng chân không yên. Theo các nhà nghiên cứu, họ cũng có chất lượng giấc ngủ tốt hơn vừa phải, một thước đo toàn cầu về rối loạn giấc ngủ.

Đối với nghiên cứu, những người tham gia đã trả lời một cuộc khảo sát 10 câu hỏi về mục đích sống và một cuộc khảo sát 32 câu hỏi về giấc ngủ.

Với mục đích khảo sát cuộc sống, họ được yêu cầu đánh giá phản hồi của họ đối với những câu như "Tôi cảm thấy hài lòng khi nghĩ về những gì tôi đã làm trong quá khứ và những gì tôi hy vọng sẽ làm được trong tương lai."

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các cá nhân bị rối loạn giấc ngủ và mất ngủ nhiều hơn khi họ già đi. Các bác sĩ lâm sàng thích sử dụng các biện pháp can thiệp không dùng thuốc để cải thiện giấc ngủ của bệnh nhân, một phương pháp hiện được Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ khuyến nghị như một phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng mất ngủ, Ong nói.

Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến việc khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc và cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn phổ biến tăng theo độ tuổi, trong đó một người thở nông hoặc ngừng thở khi ngủ vài lần mỗi giờ. Sự gián đoạn này thường khiến một người cảm thấy không sảng khoái khi thức dậy và buồn ngủ quá mức trong ngày.

Hội chứng chân không yên gây ra cảm giác khó chịu ở chân và thôi thúc không thể cưỡng lại để di chuyển chúng. Các triệu chứng thường xảy ra vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối và thường nghiêm trọng nhất vào ban đêm khi một người đang nghỉ ngơi, chẳng hạn như ngồi hoặc nằm trên giường.

Tiến sĩ Arlener Turner, tác giả đầu tiên của nghiên cứu và là cựu nghiên cứu sinh sau tiến sĩ về thần kinh học tại Feinberg, cho biết bước tiếp theo của nghiên cứu nên là nghiên cứu việc sử dụng các liệu pháp dựa trên chánh niệm để đạt được mục đích trong cuộc sống và kết quả là chất lượng giấc ngủ.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Khoa học và Thực hành Giấc ngủ.

Nguồn: Northwestern Medicine and Rush University Medical Center