Khởi đầu căng thẳng có thể khiến cả ngày mệt mỏi

Nghiên cứu mới nổi cho thấy việc bắt đầu một ngày căng thẳng có thể dẫn đến một loạt các tác động tiêu cực trong suốt cả ngày. Thật vậy, "ngủ sai bên giường" có thể dẫn đến một loạt các biến chứng, đặc biệt là ở những người cao tuổi.

Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu của Penn State phát hiện ra rằng việc bắt đầu buổi sáng của bạn bằng cách tập trung vào mức độ căng thẳng trong ngày của bạn có thể có hại cho tư duy của bạn suốt cả ngày. Các nhà điều tra phát hiện ra rằng khi những người tham gia thức dậy với cảm giác ngày hôm trước sẽ căng thẳng, trí nhớ làm việc của họ - thứ giúp mọi người học và lưu giữ thông tin ngay cả khi họ bị phân tâm - sẽ thấp hơn vào cuối ngày.

Hơn nữa, việc lường trước một điều gì đó căng thẳng có ảnh hưởng lớn đến trí nhớ làm việc bất kể các sự kiện căng thẳng thực tế.

Jinshil Hyun, một nghiên cứu sinh tiến sĩ về phát triển con người và nghiên cứu gia đình, cho biết những phát hiện này cho thấy quá trình căng thẳng bắt đầu từ rất lâu trước khi một sự kiện căng thẳng xảy ra.

Hyun nói: “Con người có thể suy nghĩ và đoán trước mọi thứ trước khi chúng xảy ra, điều này có thể giúp chúng ta chuẩn bị cho và thậm chí ngăn chặn một số sự kiện nhất định.

“Nhưng nghiên cứu này cho thấy khả năng này cũng có thể gây hại cho chức năng ghi nhớ hàng ngày của bạn, không phụ thuộc vào việc các sự kiện căng thẳng có thực sự xảy ra hay không.”

Tiến sĩ Martin Sliwinski, giám đốc Trung tâm Lão hóa Khỏe mạnh của Penn State, cho biết trí nhớ làm việc có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong ngày của một người và trí nhớ làm việc kém có thể có tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của mỗi người, đặc biệt là ở những người lớn tuổi đã bị suy giảm nhận thức. .

“Trí nhớ làm việc giảm sút có thể khiến bạn dễ mắc sai lầm trong công việc hoặc có thể kém tập trung hơn,” Sliwinski nói.

“Ngoài ra, nhìn vào nghiên cứu này trong bối cảnh lão hóa khỏe mạnh, có một số lỗi nhận thức nhất định mà người lớn tuổi có thể mắc phải. Uống nhầm thuốc hoặc mắc lỗi khi lái xe đều có thể gây ra những tác động thảm khốc ”.

Mặc dù nghiên cứu trước đây đã xem xét các sự kiện căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, nhận thức và sinh lý như thế nào, nhưng chưa có nhiều nghiên cứu về tác động của việc dự đoán các sự kiện căng thẳng chưa xảy ra trong bối cảnh cuộc sống hàng ngày.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 240 người trưởng thành đa dạng về chủng tộc và kinh tế. Trong hai tuần, những người tham gia trả lời bảy lần một ngày cho các câu hỏi được gợi ý từ một ứng dụng điện thoại thông minh.

Các câu trả lời nhận được một lần vào buổi sáng về việc liệu họ có mong đợi một ngày của mình sẽ căng thẳng hay không; năm lần trong ngày về mức độ căng thẳng hiện tại; và một lần vào ban đêm về việc liệu họ có mong đợi ngày hôm sau sẽ căng thẳng không.

Những người tham gia cũng hoàn thành nhiệm vụ ghi nhớ làm việc năm lần một ngày.

Hyun nói rằng trong khi các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm có lợi ích trong việc kiểm soát trải nghiệm của những người tham gia trong quá trình nghiên cứu, việc sử dụng điện thoại thông minh để thu thập dữ liệu khi những người tham gia đi về cuộc sống hàng ngày của họ cũng có lợi.

“Để những người tham gia ghi lại sự căng thẳng và nhận thức của họ khi họ trải qua một ngày của mình, hãy để chúng tôi có được một bức ảnh chụp nhanh về cách các quá trình này hoạt động trong bối cảnh thực tế, cuộc sống hàng ngày,” Hyun nói.

“Chúng tôi có thể thu thập dữ liệu suốt cả ngày trong một khoảng thời gian dài hơn, thay vì chỉ một vài thời điểm trong phòng thí nghiệm.”

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhiều căng thẳng dự đoán vào buổi sáng có liên quan đến trí nhớ làm việc kém hơn vào cuối ngày. Dự đoán căng thẳng từ buổi tối hôm trước không liên quan đến trí nhớ làm việc kém hơn.

Các phát hiện, gần đây được xuất bản trong Tạp chí Lão khoa: Khoa học Tâm lý cho thấy tầm quan trọng của suy nghĩ của một người điều đầu tiên vào buổi sáng, trước khi bất kỳ điều gì căng thẳng xảy ra.

Sliwinski nói: “Khi bạn thức dậy vào buổi sáng với một triển vọng nhất định trong ngày, theo một nghĩa nào đó, cái chết đã được đúc sẵn,” Sliwinski nói.

“Nếu bạn nghĩ rằng một ngày của mình sẽ căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy những tác động đó ngay cả khi không có gì căng thẳng xảy ra. Điều đó chưa thực sự được chỉ ra trong nghiên cứu cho đến bây giờ và nó cho thấy tác động của cách chúng ta nghĩ về thế giới. "

Nguồn: Penn State