Bạn là người lạc quan hay bi quan? Sức khỏe của bạn có thể phụ thuộc vào nó
Hãy tưởng tượng một bức tranh tuyệt đẹp được treo trên tường phòng ngủ của bạn. Mỗi buổi sáng, ngay khi thức dậy, bạn thiền định về tác phẩm nghệ thuật đầy cảm hứng này. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng việc luyện tập hàng ngày này sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn và ảnh hưởng đến toàn bộ suy nghĩ của bạn trong suốt cả ngày, khuyến khích bạn tìm kiếm vẻ đẹp trong cuộc sống.
Tuy nhiên, vào một buổi sáng, khi bạn đang thực hiện nghi lễ buổi sáng của mình, bạn tình cờ nhận thấy một vài sai lầm của nghệ sĩ. Bạn nghĩ rằng rõ ràng có một đốm màu vàng ở nơi có màu xanh lam. Và các nét vẽ rõ ràng và lộn xộn ở góc dưới cùng bên trái. Ban đầu, bạn không nghĩ nhiều về nó, nhưng theo thời gian, bạn càng tập trung vào chúng, những lỗi này bắt đầu làm phiền bạn. Và họ không chỉ làm phiền bạn mà còn bắt đầu chọc tức bạn.
Bây giờ mỗi buổi sáng khi bạn bắt đầu ngày mới, thay vì thưởng thức vẻ đẹp của bức tranh, bạn tập trung và căng thẳng về những sai sót. Khi bạn nằm trên giường vào ban đêm, tâm trí của bạn một lần nữa bị cuốn vào những sai lầm. Bây giờ - vì sự tập trung của bạn - bức tranh truyền cảm hứng một thời của bạn đã mất đi sự kỳ diệu.
Mặc dù điều này có vẻ như là một điều vô lý khi làm với một tác phẩm nghệ thuật tuyệt đẹp, nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn cảm thấy tội lỗi với hành vi chính xác này khi nói đến cuộc sống thực. Thay vì tận hưởng bức tranh tổng thể tráng lệ, chúng ta tập trung vào những sai lầm, tình huống khó xử, những tình huống tiêu cực hoặc những người tiêu cực.
Hết nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng chúng ta không thể thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, tức giận hoặc buồn phiền quá lâu nếu không ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Mặt khác, khi chúng ta thực hành lạc quan, chúng ta bắt đầu bừng sáng với sự ấm áp bên trong, sức khỏe và sức sống.
Trong một nghiên cứu gần đây, được công bố trên tạp chí Đánh giá chính sách và hành vi sức khỏe, các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois tại Urbana-Champaign phát hiện ra rằng những người có tư duy lạc quan nhất có khả năng có sức khỏe tim mạch lý tưởng cao gấp đôi.
Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu Đan Mạch phát hiện ra rằng những bệnh nhân mắc bệnh tim có quan điểm sống tích cực sẽ sống lâu hơn những người có suy nghĩ tiêu cực. Trên thực tế, những bệnh nhân có suy nghĩ tích cực có nguy cơ tử vong trong khoảng thời gian 5 năm thấp hơn 42% so với những bệnh nhân có suy nghĩ tiêu cực. Các phát hiện được công bố trên tạp chí Tuần hoàn: Chất lượng và kết quả tim mạch.
Có rất nhiều nghiên cứu khác xác nhận mối liên hệ giữa sự lạc quan và sức khỏe tốt, với những phát hiện khác nhau, từ những bà mẹ lạc quan sinh con khỏe mạnh hơn cho đến những bệnh nhân HIV lạc quan ít bị ảnh hưởng bởi virus.
Nhưng còn Grumpy Dwarf, Grouchy Smurf và Eeyore thì sao? Chúng ta không cần những người theo chủ nghĩa hiện thực để giúp chúng ta nhận thức được những điều tồi tệ trong cuộc sống sao? Để giữ mọi thứ cân bằng? Thực ra, không - bởi vì sống tích cực không có nghĩa là nhắm mắt làm ngơ trước những khoảnh khắc tồi tệ trong cuộc sống. Nó đơn giản có nghĩa là luôn hy vọng trong thời điểm tồi tệ và biết rằng điều tốt luôn có thể xuất hiện từ điều xấu, bất kể hoàn cảnh nào. Nó có nghĩa là chọn để duy trì lòng biết ơn.
Ngay cả Grouchy Smurf cũng sẽ có một cuộc sống hạnh phúc hơn nhiều nếu anh thực hiện một sự thay đổi đơn giản này. Rốt cuộc, hy vọng là một thành phần cần thiết của hạnh phúc. Vì vậy, hãy chọn tập trung vào bức tranh tuyệt đẹp của cuộc sống - không chỉ những phần khiến bạn buồn - và để nó thắp sáng tâm trí và cơ thể bạn từ bên trong.
