Giấc ngủ giúp thu thập suy nghĩ

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng giấc ngủ có thể giúp mọi người nhớ một từ mới học và kết hợp từ vựng mới vào “từ vựng tinh thần” của họ.

Trong cuộc điều tra, các nhà nghiên cứu đã dạy cho các tình nguyện viên những từ mới vào buổi tối, sau đó là một bài kiểm tra ngay lập tức.

Các tình nguyện viên đã ngủ qua đêm trong phòng thí nghiệm trong khi hoạt động não của họ được ghi lại bằng điện não đồ, hoặc EEG.

Một bài kiểm tra vào sáng hôm sau cho thấy rằng họ có thể nhớ nhiều từ hơn những từ mà họ đã làm ngay sau khi học và họ có thể nhận ra chúng nhanh hơn, chứng tỏ rằng giấc ngủ đã củng cố những ký ức mới.

Điều này đã không xảy ra ở một nhóm đối chứng gồm những người tình nguyện được huấn luyện vào buổi sáng và kiểm tra lại vào buổi tối, không ngủ giữa chừng.

Một cuộc kiểm tra sóng não của các tình nguyện viên giấc ngủ cho thấy giấc ngủ sâu (giấc ngủ sóng chậm) chứ không phải giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) hoặc giấc ngủ nhẹ giúp củng cố những ký ức mới.

Khi các nhà nghiên cứu kiểm tra xem các từ mới có được tích hợp với kiến ​​thức hiện có trong từ vựng trí tuệ hay không, họ phát hiện ra sự tham gia của một loại hoạt động khác trong não đang ngủ.

Các trục quay trong giấc ngủ là những đợt hoạt động não bộ diễn ra ngắn ngủi nhưng dữ dội, phản ánh sự chuyển giao thông tin giữa các kho bộ nhớ khác nhau trong não - vùng hải mã nằm sâu trong não và tân vỏ não, bề mặt của não.

Ký ức trong vùng hải mã được lưu trữ riêng biệt với các ký ức khác, trong khi ký ức trong tân mã được kết nối với các kiến ​​thức khác. Những tình nguyện viên trải qua nhiều giấc ngủ hơn qua đêm đã thành công hơn trong việc kết nối các từ mới với các từ còn lại trong từ điển trí tuệ của họ, cho thấy rằng các từ mới đã được truyền từ đồi hải mã đến tân vỏ não trong khi ngủ.

Đồng tác giả của bài báo, Giáo sư Gareth Gaskell, thuộc khoa tâm lý học của Đại học York, cho biết: “Chúng tôi nghi ngờ giấc ngủ có vai trò trong việc tái tổ chức những ký ức mới, nhưng đây là lần đầu tiên chúng tôi đã thực sự có thể quan sát nó hoạt động và hiểu được tầm quan trọng của hoạt động trục chính trong quá trình này. "

Những kết quả này làm nổi bật tầm quan trọng của giấc ngủ và các quá trình cơ bản của não để mở rộng vốn từ vựng. Nhưng các nguyên tắc tương tự có khả năng áp dụng cho các kiểu học khác.

Tác giả chính, Tiến sĩ Jakke Tamminen, cho biết: “Những kỷ niệm mới chỉ thực sự hữu ích nếu bạn có thể kết nối chúng với thông tin bạn đã biết. Hãy tưởng tượng một trò chơi cờ vua và được cho biết rằng quy tắc chi phối chuyển động của một quân cụ thể vừa thay đổi.

“Thông tin mới đó chỉ hữu ích cho bạn khi bạn có thể sửa đổi chiến lược trò chơi của mình, kiến ​​thức về cách các quân cờ khác di chuyển và cách phản ứng với nước đi của đối thủ. Nghiên cứu của chúng tôi xác định hoạt động của não trong khi ngủ tổ chức những ký ức mới và tạo ra những kết nối quan trọng đó với kiến ​​thức hiện có. "

Nguồn: Đại học York