Ngủ kém có liên quan đến các yếu tố nguy cơ bệnh tim ở phụ nữ

Nghiên cứu mới đây cho thấy những phụ nữ ngủ không ngon giấc có xu hướng ăn quá nhiều và thực hiện chế độ ăn uống kém chất lượng. Phát hiện này cung cấp một lời giải thích hợp lý về việc chất lượng giấc ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề y tế và béo phì. Các chuyên gia tin rằng hiểu được mối liên hệ này có thể dẫn đến các biện pháp can thiệp làm giảm bệnh tim ở phụ nữ.

Các nhà điều tra tại Trung tâm Y tế Irving của Đại học Columbia giải thích rằng các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn có nhiều khả năng mắc bệnh béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim, và mối quan hệ có thể được giải thích một phần bởi chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, những nghiên cứu này chỉ tập trung vào các loại thực phẩm hoặc chất dinh dưỡng cụ thể (chẳng hạn như cá, đồ ngọt hoặc chất béo bão hòa) hoặc chỉ đo thời gian ngủ chứ không phải chất lượng giấc ngủ.

Nghiên cứu mới đã đưa ra một bức tranh toàn diện hơn về phụ nữ bằng cách kiểm tra mối liên hệ giữa chất lượng chế độ ăn uống tổng thể và nhiều khía cạnh của chất lượng giấc ngủ.

Brooke Aggarwal, EdD, một trợ lý giáo sư khoa học y tế và tác giả cao cấp cho biết: “Phụ nữ đặc biệt dễ bị rối loạn giấc ngủ trong suốt cuộc đời, vì họ thường gánh vác trách nhiệm chăm sóc con cái và gia đình và sau đó là do các hormone mãn kinh. của nghiên cứu.

Nghiên cứu về gần 500 phụ nữ xuất hiện trực tuyến trong Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Các nhà điều tra đã phân tích giấc ngủ và thói quen ăn uống của một nhóm 495 phụ nữ đa dạng về sắc tộc, tuổi từ 20 đến 76. Nghiên cứu xem xét chất lượng giấc ngủ, thời gian đi vào giấc ngủ và chứng mất ngủ. Những người phụ nữ cũng báo cáo về các loại và số lượng thực phẩm họ thường ăn trong suốt cả năm, cho phép các nhà nghiên cứu đo lường chế độ ăn uống điển hình của họ.

Tương tự như các nghiên cứu trước đây về giấc ngủ và chế độ ăn uống, nghiên cứu cho thấy những người có chất lượng giấc ngủ tổng thể kém hơn tiêu thụ nhiều đường bổ sung hơn có liên quan đến béo phì và tiểu đường.

Những phụ nữ mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ hơn có lượng calo cao hơn và ăn nhiều thức ăn hơn theo trọng lượng.

Và những phụ nữ có các triệu chứng mất ngủ nghiêm trọng hơn tiêu thụ nhiều thức ăn hơn theo trọng lượng và ít chất béo không bão hòa hơn những phụ nữ bị mất ngủ nhẹ hơn.

Aggarwal nói: “Giải thích của chúng tôi là những phụ nữ có giấc ngủ kém chất lượng có thể ăn quá nhiều trong các bữa ăn sau đó và đưa ra nhiều lựa chọn thực phẩm không lành mạnh hơn.

Câu hỏi vẫn còn là: Ngủ kém có thể góp phần vào việc ăn uống kém như thế nào?

Tiến sĩ Faris Zuraikat, một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ và là tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến lượng thức ăn và calo hấp thụ quá mức bằng cách kích thích tín hiệu đói hoặc ngăn chặn tín hiệu no.

“Cảm giác no bị ảnh hưởng phần lớn bởi trọng lượng hoặc khối lượng thức ăn tiêu thụ, và có thể những phụ nữ mắc chứng mất ngủ tiêu thụ một lượng thức ăn lớn hơn để cố gắng cảm thấy no.

Zuraikat cho biết thêm: “Tuy nhiên, cũng có thể chế độ ăn kém có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của phụ nữ.

“Ví dụ, ăn nhiều hơn cũng có thể gây khó chịu đường tiêu hóa, khiến bạn khó ngủ hoặc khó ngủ hơn.”

Aggarwal cho biết: “Do chế độ ăn uống nghèo nàn và ăn quá nhiều có thể dẫn đến béo phì - một yếu tố nguy cơ đã được thiết lập rõ ràng đối với bệnh tim - các nghiên cứu trong tương lai sẽ kiểm tra xem liệu pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch ở phụ nữ hay không”.

Nguồn: Đại học Columbia