BỐI RỐI VỀ NHỮNG Gì SAI TRONG CUỘC SỐNG CỦA TôI

Bối rối về những gì sai trong cuộc sống của tôi

Kể từ vài tháng trước (2 hoặc 3), tôi đã cảm thấy rất tệ. thực sự đã rất lâu rồi tôi không cảm thấy cuộc sống tốt lắm, nhưng khoảng thời gian này nó trở nên tồi tệ hơn. tôi quyết định tìm kiếm các vấn đề có thể xảy ra trên google khi bạn bè của tôi bắt đầu nói rằng họ nghĩ tôi là người lưỡng cực, bởi vì tôi có những khoảng thời gian cực kỳ dễ chịu và những trường hợp khác thực sự xấu tính hoặc xuống dốc ... đôi khi tôi cảm thấy như mọi người nghĩ tôi là xấu xí và ngu ngốc và những thứ khác, và những lúc khác, tôi cảm thấy mình hoàn toàn tuyệt vời.

Tôi đã nói với mẹ rằng bạn bè của tôi nghĩ rằng tôi là người lưỡng cực và bà ấy nói “vâng đúng rồi” và chỉ tắt nó đi. nhân tiện, cô ấy là lưỡng cực. Tôi cũng hỏi bố tôi và ông ấy nói rằng tôi hơi trầm cảm hơn là chứng lưỡng cực, nhưng tất cả họ thực sự biết những gì đang diễn ra trong đầu tôi. đôi khi tôi có những thay đổi tâm trạng hoàn toàn ngẫu nhiên mà tôi không nói cho ai biết, vì vậy đó có lẽ là một điều quan trọng cần nói. một điều nữa là đôi khi tôi cảm thấy cuộc sống thực sự tồi tệ và vô nghĩa (không phải tự tử tho), và những lúc khác tôi cảm thấy hạnh phúc và được yêu thương. đó là loại 50-50 mà tôi cảm thấy thích.

Rối loạn lưỡng cực có thể là một khả năng nhưng chỉ có đánh giá tâm thần mới có thể xác định chắc chắn điều này. Đôi khi các cá nhân gặp vấn đề nhưng không có rối loạn sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán được.

Bạn đang gặp khó khăn trong việc điều tiết và thấu hiểu cảm xúc của mình. Nhiều người có thể liên quan đến điều này, đặc biệt là nếu họ chưa bao giờ nhận được hướng dẫn tình cảm thích hợp từ cha mẹ hoặc người cố vấn. Quản lý và thấu hiểu cảm xúc là những kỹ năng có thể học được. Nếu một cá nhân thiếu một mô hình lành mạnh để đối phó với cảm xúc của họ một cách hiệu quả, thì các phản ứng không tốt có thể phát triển. Điều này một phần có thể là nguyên nhân dẫn đến những khó khăn hiện tại của bạn.

Một vấn đề chính là khi bạn trải qua những thay đổi tâm trạng “ngẫu nhiên”, bạn không cho người khác biết. Bạn giữ nó cho riêng mình. Có lẽ điều này là do sợ hãi. Bạn có thể không muốn người khác biết cảm giác của bạn. Chia sẻ thông tin kiểu đó có thể khiến một cá nhân cảm thấy dễ bị tổn thương. Một khả năng khác là bạn muốn nói chuyện nhưng bạn tin rằng người khác không quan tâm đến những gì bạn phải nói. Mẹ bạn đã không coi trọng bạn khi bạn bày tỏ khả năng mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Nếu bạn cảm thấy bị gia đình xa lánh, thì sự miễn cưỡng của bạn là điều dễ hiểu.

Tôi đề nghị có một cuộc thảo luận khác với mẹ của bạn. Thông báo với cô ấy rằng bạn đã viết thư cho Psych Central. Nó có thể giúp nhấn mạnh mức độ nghiêm trọng của mối quan tâm của bạn. Bạn cũng nên thảo luận với cô ấy về khả năng gặp bác sĩ trị liệu. Nếu cô ấy đã có những trải nghiệm tích cực với hệ thống sức khỏe tâm thần, thì cô ấy có thể sẵn sàng cho bạn gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Trong thời gian chờ đợi, đây là một số gợi ý mà bạn có thể muốn sử dụng khi cố gắng điều chỉnh cảm xúc của mình:

• Hãy giữ tờ tạp chí. Viết nhật ký có thể giúp giải phóng những cảm xúc bị dồn nén. Nó cũng như một bản ghi lại cảm xúc của bạn. Sau một hoặc hai tuần ghi nhật ký liên tục, một khuôn mẫu rõ ràng có thể xuất hiện. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng bạn cảm thấy tức giận sau khi tiếp xúc với một người thân cụ thể thì điều đó có thể giải thích nguồn gốc cảm xúc của bạn. Phân tích những gì đã xảy ra ngay trước khi một cảm giác cụ thể xuất hiện.

• Ghi nhãn cảm xúc của bạn. Viết nhật ký có thể giúp ích cho việc này. Khi bạn cảm thấy một cách cụ thể nào đó, hãy viết ra chính xác những gì đang xảy ra và cố gắng đặt tên cho nó. Điều này có thể giúp bạn làm rõ thêm cảm xúc của mình.

• Nếu bạn đang cảm thấy quá xúc động, hãy rời khỏi tình huống nếu có thể và cho phép bản thân có ít nhất 10 phút yên tĩnh. Trong thời gian ở một mình, hãy cố gắng thư giãn. Hít thở sâu và cố gắng ổn định cảm xúc. Cố gắng trả lời câu hỏi "Chuyện gì vừa xảy ra?" Đây sẽ là thời điểm tuyệt vời để ghi lại cảm xúc của bạn vào nhật ký.

• Cố gắng duy trì cảm xúc đồng đều mọi lúc. Sẽ không lành mạnh nếu cho phép bản thân vui quá mức hoặc buồn quá mức. Đừng phản ứng một cách bốc đồng mà không mất thời gian để suy nghĩ về phản ứng. Khi cảm thấy xúc động, chúng ta có thể nói hoặc làm những điều không hợp lý hoặc sau này chúng ta có thể hối hận.

Tôi hy vọng câu trả lời này sẽ giúp. Tôi chúc bạn những điều tốt đẹp nhất và vui lòng cân nhắc viết thư lại và cho chúng tôi biết tình hình của bạn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle