Tiếp xúc nhiều lần với các sự kiện tiêu cực có thể ngăn chặn tâm trạng xấu
Các chuyên gia cũng nói rằng tâm trạng tồi tệ sẽ làm chậm thời gian phản ứng của bạn và ảnh hưởng đến khả năng nhận thức cơ bản của bạn như suy nghĩ, lời nói, viết và đếm.
Nhưng nghiên cứu mới từ Trường Khoa học Tâm lý của Đại học Tel Aviv hiện đã tiết lộ rằng lặp đi lặp lại tiếp xúc với một sự kiện tiêu cực sẽ vô hiệu hóa ảnh hưởng của nó đến tâm trạng và suy nghĩ của bạn.
Nghiên cứu, được xuất bản trong Chú ý, Nhận thức & Tâm sinh lý, có ý nghĩa rộng rãi trong việc hiểu cảm xúc của chúng ta.
Moshe Shay Ben-Haim, Ph.D., cho biết: “Một tâm trạng tồi tệ được biết đến là nguyên nhân làm chậm nhận thức.
“Chúng tôi cho thấy rằng, ngược lại, bạn có thể tránh rơi vào tâm trạng tồi tệ ngay từ đầu bằng cách tập trung vào một sự kiện tiêu cực.
“Nếu bạn xem báo trước khi đi làm và thấy dòng tiêu đề về một vụ đánh bom hoặc thảm kịch nào đó, thì tốt hơn hết bạn nên đọc hết bài báo và liên tục phơi bày bản thân trước những thông tin tiêu cực. Bạn sẽ tự do hơn để tiếp tục ngày của mình với tâm trạng tốt hơn và không có bất kỳ tác động tiêu cực nào. ”
Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã đánh giá "nhiệm vụ Stroop cảm xúc", một bài kiểm tra tâm lý thường được sử dụng để đánh giá trạng thái cảm xúc của một người.
Trong bài kiểm tra, những người tham gia được hiển thị một số từ và được yêu cầu đặt tên cho màu sắc mà chúng được in.
Nói chung, mọi người mất nhiều thời gian hơn để xác định màu sắc của các từ tiêu cực như “khủng bố” so với các từ trung tính như “bảng”. Xu hướng này đặc biệt rõ rệt ở những người bị rối loạn cảm xúc, như trầm cảm hoặc lo lắng.
Có hai lời giải thích chung được đưa ra.
Một là những từ ngữ tiêu cực dễ gây mất tập trung, và hai là chúng có tính đe dọa cao hơn. Theo cả hai lý thuyết, kết quả là có ít nguồn lực tinh thần hơn để xác định màu mực.
Không có lời giải thích nào dường như dự đoán các hiệu ứng kéo dài.
Sau sự phân tâm hoặc đe dọa ban đầu, mọi người nên quay trở lại nhận dạng màu mực của các từ trung tính ngay lập tức.
Thật vậy, một vài nghiên cứu trước đây đã được thực hiện về chủ đề này cho thấy rằng việc mọi người được đưa ra những lời nói tiêu cực hay trung tính trước không quan trọng.
Trong cuộc điều tra mới, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một loạt bốn thí nghiệm liên quan đến nhiệm vụ Stroop cảm xúc. Họ phát hiện ra rằng các nghiên cứu trước đây đã bị sai lệch bởi cách kiểm tra được thực hiện.
Trong hầu hết các trường hợp, mọi người được hiển thị bốn hoặc năm từ tiêu cực, cùng với bốn hoặc năm từ trung tính, trong bài kiểm tra 10 đến 12 lần.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy, sau khi được hiển thị cùng một từ chỉ hai lần, các đối tượng đã có thể xác định màu mực ngay lập tức.
Mặt khác, khi mọi người được hiển thị các từ phủ định chỉ một lần, sau đó họ đặt tên cho màu mực của các từ trung tính chậm hơn. Các lý thuyết hiện có không thể giải thích cho những kết quả này.
Các nhà nghiên cứu đề xuất một lời giải thích thay thế dựa trên nghiên cứu trước đó. Những từ ngữ tiêu cực được hiển thị cho những người trong nhiệm vụ Stroop cảm xúc khiến họ rơi vào tâm trạng tồi tệ, nhưng thông qua sự lặp đi lặp lại, những lời nói đó mất đi sức mạnh tình cảm của họ.
Giải thích của các nhà nghiên cứu được hỗ trợ bởi một bảng câu hỏi được quản lý cho mọi người sau khi họ hoàn thành nhiệm vụ.
Những người chỉ nhìn thấy mỗi từ tiêu cực một lần sẽ rơi vào tâm trạng tồi tệ và phải chịu những ảnh hưởng liên tục, trong khi những người đã nhìn thấy những từ tiêu cực nhiều lần không bị hậu quả tương tự.
Những người tham gia có tâm trạng không vui cũng mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành bảng câu hỏi đánh giá.
Công việc của các nhà nghiên cứu có thể có tác động lớn đến sự hiểu biết của chúng ta về cảm xúc, sự chú ý và cách chúng ta xử lý các tín hiệu trong môi trường. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến việc chẩn đoán và điều trị nhiều rối loạn.
Nguồn: Những người bạn Mỹ của Đại học Tel Aviv
