Cardio ở tuổi già có thể tăng cường sức khỏe não bộ

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí, những người lớn tuổi tham gia vào các bài tập thể dục tim mạch ở mức độ cao - chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc khiêu vũ - cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ của họ. Vỏ não.

Các phát hiện cho thấy những người lớn tuổi đạt điểm cao trong các bài kiểm tra sức khỏe tim mạch (CRF) - một phép đo khả năng cung cấp oxy của cơ thể trong quá trình tập luyện - thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ so với những người có CRF thấp. Ngoài ra, những người tham gia càng vừa vặn, não của họ càng hoạt động tích cực hơn trong quá trình học tập.

Tác giả tương ứng Scott Hayes, Ph.D., trợ lý giáo sư tâm thần học, cho biết: “Điều quan trọng, CRF là một yếu tố sức khỏe có thể điều chỉnh được, có thể được cải thiện thông qua việc tham gia thường xuyên vào các hoạt động thể chất từ ​​trung bình đến mạnh mẽ như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc khiêu vũ. tại Trường Y Đại học Boston và là phó giám đốc của Trung tâm Nghiên cứu Hình ảnh Thần kinh cho Cựu chiến binh tại Hệ thống Chăm sóc Sức khỏe VA Boston.

“Do đó, bắt đầu một chương trình tập thể dục, bất kể độ tuổi của một người, không chỉ có thể đóng góp vào các yếu tố sức khỏe thể chất rõ ràng hơn mà còn có thể góp phần vào hiệu suất trí nhớ và chức năng não,”

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn những thanh niên khỏe mạnh (18-31 tuổi) và người lớn hơn (55-74 tuổi) với nhiều mức độ thể chất để đi bộ và chạy bộ trên máy chạy bộ.

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá khả năng hoạt động của tim mạch bằng cách đo tỷ lệ oxy và carbon dioxide hít vào và thở ra. Những người tham gia này cũng trải qua quá trình quét MRI để thu thập hình ảnh não bộ của họ trong khi họ học và ghi nhớ những cái tên có liên quan đến hình ảnh của những khuôn mặt không quen thuộc.

Đúng như dự đoán, người lớn tuổi gặp nhiều khó khăn hơn người trẻ tuổi trong việc học và nhớ chính xác tên liên quan đến từng khuôn mặt. Sự khác biệt về tuổi tác trong quá trình kích hoạt não được quan sát thấy trong quá trình học các cặp tên mặt, với người lớn tuổi cho thấy khả năng kích hoạt não giảm ở một số vùng và tăng kích hoạt não ở những vùng khác.

Tuy nhiên, điều quan trọng là mức độ mà người lớn tuổi thể hiện những thay đổi liên quan đến tuổi tác này trong hoạt động trí nhớ và hoạt động của não phần lớn phụ thuộc vào mức độ thể chất của họ. Nhìn chung, những người lớn tuổi có mức độ thể dục cao cho thấy hiệu suất ghi nhớ tốt hơn và các mô hình hoạt động não tăng lên so với những người có thân hình thấp bé.

Ngoài ra, sự gia tăng kích hoạt não ở những người lớn tuổi có sức khỏe dẻo dai được tìm thấy ở những vùng não cho thấy sự suy giảm điển hình liên quan đến tuổi tác, cho thấy rằng thể lực có thể góp phần duy trì não bộ. Người lớn tuổi có sức khỏe dẻo dai hơn cũng có khả năng hoạt hóa tốt hơn so với người trẻ tuổi ở một số vùng não, cho thấy rằng thể chất cũng có thể đóng vai trò bù đắp cho trí nhớ liên quan đến tuổi tác và suy giảm não.

Các phát hiện cho thấy CRF không chỉ quan trọng đối với sức khỏe thể chất mà còn đối với chức năng não và hiệu suất ghi nhớ.

Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng việc duy trì mức độ thể chất cao thông qua hoạt động thể chất sẽ không loại bỏ hoàn toàn hoặc chữa khỏi sự suy giảm liên quan đến tuổi tác hoặc bệnh Alzheimer, nhưng nó có thể làm chậm sự suy giảm.

Nguồn: Trung tâm Y tế Đại học Boston