Các đoạn hồi tưởng ngẫu nhiên dường như không được kích hoạt bởi bất kỳ điều gì cụ thể

Có những khoảnh khắc trong ngày mà tôi sẽ dừng hoàn toàn những gì mình đang làm và hồi tưởng lại có thể tối đa là 5 giây. Tôi sẽ chỉ đứng đó, trống rỗng và bất động. Tôi có thể cảm thấy mình đang làm điều đó, tôi chỉ mất một giây để thoát khỏi nó - (đây không phải là trường hợp khi tôi không tập trung vào điều gì đó, những tình huống tôi đang xem phim hoặc đang tắm, tôi thấy mình rơi vào cảm giác trống rỗng trống rỗng này, tôi không chắc có bao nhiêu thời gian trôi qua trước khi tôi quay trở lại thực tại). Hồi tưởng có thể là chuyện xảy ra cách đây 10 phút hoặc 10 năm trước. Họ có thể khó chịu hoặc hạnh phúc. Ví dụ, chúng có thể dữ dội như nhớ lại việc khóc khi bà tôi qua đời, hoặc vô nghĩa như nhớ lau sàn tại nơi làm việc. Khi những cảnh hồi tưởng này xảy ra, tôi cảm thấy khoảnh khắc đó tôi không còn ở trong thực tế nữa, cứ như thể tôi đang sống trong ký ức. Sau khi hết vài giây ngắn ngủi, tôi có thể quay lại ngay với nhiệm vụ của mình như thể nó chưa từng xảy ra.

Đây có phải là điều cần quan tâm? Bản thân các tập phim không ảnh hưởng đến cách sống của tôi, nhưng không biết tại sao nó lại xảy ra.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Bạn lưu ý rằng đây là một vấn đề tiềm ẩn và có thể xảy ra, nhưng tôi không có đủ thông tin để biết điều gì có thể xảy ra. Tôi khuyên bạn nên theo dõi những kinh nghiệm này. Bạn nên lưu ý những điều sau về hồi tưởng của mình: thời điểm chúng xảy ra (tức là thời gian trong ngày), vị trí của bạn (tức là cơ quan, nhà riêng, v.v.) và bạn đang làm gì (tức là vừa thức dậy, ngay khi đứng, v.v.), liệu bạn có bị căng thẳng cao độ, bạn có ngủ không, nội dung của chúng và chúng kéo dài bao lâu.

Có lẽ hãy làm điều này trong khoảng một tháng và sau đó phân tích dữ liệu của bạn. Bạn có thấy mẫu nào không? Bao lâu thì chúng xảy ra trong tháng? Thông tin này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những đoạn hồi tưởng. Theo thời gian, bạn có thể nhận thấy một hình mẫu đang phát triển. Có những hồ sơ này cũng sẽ rất có lợi cho một chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc sức khỏe tâm thần.

Ghi lại những đoạn hồi tưởng là một ý kiến ​​hay nhưng sẽ hữu ích hơn nếu bạn thảo luận về những lo lắng của bạn với bác sĩ chăm sóc chính. Người đó có thể thu thập thêm thông tin về những trải nghiệm này và xác định xem có cần điều trị hay không. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle