Lòng từ bi có thể làm suy yếu liên kết chủ nghĩa hoàn hảo / trầm cảm

Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng liên quan đến bản thân một cách lành mạnh có thể giúp làm suy yếu mối liên hệ giữa chủ nghĩa hoàn hảo và trầm cảm.

Theo tác giả chính, Tiến sĩ Madeleine Ferrari từ Đại học Công giáo Úc, chủ nghĩa hoàn hảo rất phức tạp, với các dạng tích cực và tiêu cực của đặc điểm tính cách. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc phấn đấu để đạt được các tiêu chuẩn cá nhân cao trong bản thân nó không nhất thiết phải hủy hoại, và có thể mang lại những hậu quả tích cực và thích ứng.

Ferrari viết: Hình thức lành mạnh của chủ nghĩa hoàn hảo có thể dự đoán mức độ tận tâm, lòng tự trọng và ảnh hưởng tích cực cao hơn cũng như giảm trầm cảm và phức tạp về nhận thức, Ferrari viết.

Ngược lại, chủ nghĩa hoàn hảo liên quan đến việc tự phê bình, lo lắng về việc mắc sai lầm và lo lắng về việc bị người khác đánh giá tiêu cực có liên quan đến nhiều dạng bệnh lý tâm thần khác nhau. Khi những người cầu toàn thất bại, họ thường bị trầm cảm và kiệt sức.

Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu Úc đã xem xét liệu lòng trắc ẩn, một cách tốt để liên hệ với bản thân, có thể làm giảm mối liên hệ giữa khuynh hướng cầu toàn và trầm cảm hay không.

Các nhà nghiên cứu viết rằng lòng từ bi được mô tả là một cách lành mạnh để liên hệ với bản thân - một kỹ năng có thể được trau dồi. Ferrarri viết: “Lòng từ bi, thực hành lòng tốt của bản thân, luôn làm giảm sức mạnh của mối quan hệ giữa chủ nghĩa hoàn hảo và trầm cảm đối với cả thanh thiếu niên và người lớn.

Cải thiện lòng từ bi là một chiến lược gián tiếp để thay đổi mối quan hệ của một người với những suy nghĩ khó khăn. Cách tiếp cận khác với việc cố gắng thay đổi suy nghĩ trực tiếp và có thể mang lại hiệu quả tương đương.

Nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí truy cập mở PLOS MỘT.

Ferrari và các đồng nghiệp đã quản lý bảng câu hỏi ẩn danh để đánh giá tính cầu toàn, trầm cảm và lòng từ bi của 541 thanh thiếu niên và 515 người lớn. Phân tích của họ về những tự đánh giá này cho thấy lòng từ bi thực sự có thể giúp loại bỏ chủ nghĩa hoàn hảo và chứng trầm cảm.

Thiết kế nghiên cứu độc đáo và kết quả tương tự giữa thanh thiếu niên và người lớn, cho thấy lòng trắc ẩn có thể giúp kiểm soát mối liên hệ giữa chủ nghĩa hoàn hảo và trầm cảm trong suốt cuộc đời.

Các tác giả tin rằng các can thiệp về lòng trắc ẩn bản thân có thể là một cách hữu ích để làm giảm tác động của những suy nghĩ cầu toàn sai lầm. Tuy nhiên, nghiên cứu thử nghiệm hoặc can thiệp trong tương lai là cần thiết để đánh giá đầy đủ khả năng này.

Nguồn: PLOS One