Dạy con bạn tính tích cực về cơ thể
Xã hội ngày nay có một nền văn hóa hướng về hình ảnh tập trung vào các tiêu chuẩn phi thực tế về vẻ đẹp cho mọi người ở mọi giới tính, lứa tuổi và sắc tộc. Những tiêu chuẩn này không chỉ tác động tiêu cực đến người lớn mà đang tác động đến trẻ em với những hậu quả đáng báo động.
Rối loạn ăn uống ở trẻ em đã gia tăng đáng kể trong 20 năm qua. Trong khi tỷ lệ mắc bệnh cao nhất là ở thanh thiếu niên từ 13 đến 18 tuổi, thì trẻ em từ 5 tuổi đang ăn kiêng. Hơn bao giờ hết, điều quan trọng là phải dạy trẻ cách coi trọng việc ăn uống lành mạnh và duy trì hoạt động đồng thời yêu cơ thể của mình.
Dưới đây là một số cách mà bạn có thể dạy con mình có một hình ảnh cơ thể tích cực và phát triển các thói quen lành mạnh cho cuộc sống:
Làm gương mẫu cho con bạn
Trẻ em có xu hướng bắt chước các hành vi và hành động của những người lớn xung quanh chúng. Nếu trẻ nghe người lớn nói tiêu cực về cơ thể của chúng, điều này có thể ảnh hưởng đến cách chúng nhìn nhận bản thân.
Để chống lại điều này, hãy trở thành tấm gương mà con bạn cần phải nhìn thấy. Nêu những điều tích cực về bản thân và thừa nhận rằng những điểm chưa hoàn hảo của bạn vẫn ổn. Nói chuyện với con bạn về sự đa dạng của cơ thể và tại sao nhiều hình ảnh trên phương tiện truyền thông là không thực tế. Nếu bạn nhận thấy rằng con bạn đang gặp khó khăn với hình ảnh cơ thể, hãy là người thấu hiểu mà chúng có thể nói chuyện.
Thay đổi thái độ đối với hoạt động thể chất
Thay vì tập trung vào tập thể dục như một cách để giảm cân hoặc duy trì một hình thể nhất định, hãy để con bạn xem xét những cách khác mà hoạt động có thể là một đóng góp tích cực cho cuộc sống của chúng. Ví dụ, hoạt động thể chất giúp cơ thể bạn phát huy hết tiềm năng, cải thiện tâm trạng, hoạt động như một hoạt động xã hội hoặc biểu hiện nghệ thuật và có thể mang lại rất nhiều niềm vui!
Hãy thử cho trẻ tiếp xúc với những cách hoạt động khác nhau và thu hút sự tò mò của chúng. Họ có thể quan tâm đến các môn thể thao như bóng đá hoặc bóng rổ, hoặc tìm thấy niềm đam mê với yoga, trượt patin, hoặc thậm chí Quidditch! Nếu con bạn lo ngại rằng chúng không thể theo đuổi một hoạt động vì kích thước của chúng, hãy cho chúng thấy các vận động viên chuyên nghiệp có kích thước và hình dạng khác nhau như thế nào.
Phát triển mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm
Loại bỏ nhóm thực phẩm “tốt” hoặc “xấu” là một công cụ quan trọng trong việc cải thiện mối quan hệ của con bạn với thực phẩm. Những nhãn này tạo ra sự lo lắng xung quanh thực phẩm và có thể dẫn đến hậu quả bao gồm hạn chế thực phẩm và cảm thấy như một người xấu vì họ đã ăn một thực phẩm "xấu".
Thúc đẩy ăn uống lành mạnh bằng cách nhấn mạnh cách các chất dinh dưỡng trong thực phẩm giúp con người trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh. Thay vì tập trung vào lượng calo, hãy giải thích các vitamin trong cam giúp ích như thế nào cho nướu răng hoặc các loại hạt tốt cho não của trẻ như thế nào. Và nếu con bạn muốn ăn bánh quy hoặc khoai tây chiên, bạn không cần phải xấu hổ khi lựa chọn thực phẩm. Cho phép trẻ đưa ra một số lựa chọn về các loại thực phẩm chúng ăn và xây dựng một môi trường nơi có các loại thực phẩm bổ dưỡng và hấp dẫn.
Tôn vinh các thuộc tính vật lý và phi vật lý của con bạn
Dạy con bạn suy nghĩ tích cực về bản thân có thể giúp phát triển hình ảnh bản thân tích cực mà không tập trung hoàn toàn vào ngoại hình. Thực hành nêu rõ họ có những thuộc tính tích cực nào và khả năng làm hoặc trở thành của họ.
Con bạn thích cơ thể của mình những điều gì? Họ thích nụ cười của họ, hoặc cơ thể của họ giúp họ trèo lên cây như thế nào? Đừng quên những đặc điểm phi thể chất của con bạn - chúng tốt bụng, hài hước, thông minh hay tài giỏi ở lĩnh vực nào đó? Thực hành thường xuyên cách nói lời khẳng định có thể giảm bớt sự tự nói tiêu cực và xây dựng sự tự tin cho con bạn.
Dạy cho con bạn sự tích cực của cơ thể và những thói quen lành mạnh xung quanh thức ăn và hoạt động thể chất có thể có tác động lâu dài đến lòng tự trọng, nhận thức về bản thân và cách chúng tương tác với một nền văn hóa hướng tới hình ảnh.
Bài đăng này được sự cho phép của Mental Health America.
