Xử lý chỉ trích: Bạn có thể làm được không?
Một người hoàn toàn xa lạ về cơ sở kinh doanh mà tôi đã viết một bài báo gửi qua email cho tôi vào đêm sau khi nó được xuất bản, cáo buộc rằng bài báo của tôi “hầu hết là sai sót”.
Trong một tích tắc kinh hoàng, tôi đã tự hỏi làm thế nào điều này có thể xảy ra, vì (1) Tôi là một chuyên gia tận tâm - không hoàn hảo, chắc chắn, nhưng quá cẩn thận sau khi viết hàng nghìn bài báo để sai một “phần lớn”; và (2) đây là một tính năng đơn giản chủ yếu dựa trên cuộc phỏng vấn với đối tác của người tố cáo tôi.
Rồi nó hạ xuống, làn sóng hổ thẹn quá đỗi quen thuộc đó. Gõ một câu trả lời hối lỗi nhanh chóng, cầu xin người lạ về đầy đủ chi tiết nhục nhã, khao khát được bò trên đống than rực lửa dưới chân anh ta để cầu xin sự trừng phạt, tôi chắc chắn rằng anh ta sẽ sớm công bố sự kém cỏi của tôi với thế giới, bao gồm cả những người biên tập của tôi, người sẽ sa thải tôi ngay lập tức sau một pha ăn vạ nhưng rất xứng đáng.
Tôi nghĩ: Tôi là một kẻ thất bại. Kẻ thua cuộc. Tôi sẽ không bao giờ viết nữa.
Đây là cuộc sống với sự ghê tởm bản thân: Chúng ta không thể xử lý những lời chỉ trích.
Đầu tiên, chúng tôi giả định rằng điều đó là đúng. Không thể tự an ủi bản thân, chúng tôi tự mắng mỏ, mắng mỏ những người chỉ trích, thêm những lời lẽ ngớ ngấn vì chúng tôi biết rõ những điểm yếu của mình hơn họ.
Người tự ái cũng không thể xử lý những lời chỉ trích. Tự hấp thụ, tiêu cực hay tích cực, là tự hấp thụ. Phản ứng cổ điển của chúng tôi đối với những lời chỉ trích và của họ là cực đoan.Sự khác biệt là những người tự yêu bản thân có kỹ năng tự an ủi và tự vệ, trong khi chúng ta, những người tự ghê tởm bản thân là những kẻ tự bạo bất lực, không thể chịu đựng được.
Học cách xử lý những lời chỉ trích là một bước quan trọng trên con đường hướng tới dải trung bình êm dịu của phổ tự trọng. Nhưng đó là một công cụ hai mũi nhọn.
Một ngạnh kéo theo chính những lời chỉ trích: Làm thế nào để đánh giá nó và giải quyết nó, làm chệch hướng hay chấp nhận nó và, nếu cần, sửa đổi? Ngạnh khác đòi hỏi sự tự an ủi: Làm thế nào để đối mặt với những lời phàn nàn mà không cam kết seppuku?
Hãy bắt đầu với phần an ủi. Khi bạn có lòng tự trọng thấp, không điều gì bạn nói với bản thân khiến bạn cảm thấy yên tâm vì bạn là người mà bạn ít tin tưởng nhất. Đây là một phản xạ mà chúng ta phải mở ra - một cách quyết liệt và cứng rắn như khi chúng ta phá vỡ bất kỳ thói quen nào mà chúng ta đã được cảnh báo có thể giết chết chúng ta.
Chúng tôi không cần yêu và quý nhưng chúng ta không thể học cách nghe những lời tử tế của chính mình, thậm chí chỉ một vài từ cùng một lúc? Hãy nói với bản thân: Trong phút tiếp theo, tôi sẽ không làm chệch hướng lòng trắc ẩn của chính mình. Đi.
Sáu mươi giây an ủi giúp chúng ta củng cố lại những lời chỉ trích một cách tỉnh táo. Nó có thể đáng tin cậy? Nếu vậy, những sai trái bị cáo buộc của chúng tôi là cố ý hay ngẫu nhiên? Chúng có thể được sửa chữa? Lòng dũng cảm phải mang chúng ta.
Và có thể tính phí có khả năng là sai? WHO Là nhà phê bình của chúng tôi, dù sao? Có thể ác ý hoặc thiếu hiểu biết đang xuất hiện?
Chúng ta với lòng tự trọng thấp có xu hướng đáng tin cậy, trao quyền cho tất cả những người không phải là chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta đã đánh mất lòng tự trọng của mình ngay từ đầu bởi vì chúng ta tin tưởng những người khác mà chương trình nghị sự của họ dựa vào làm tổn thương chúng ta.
Vì vậy, gốc rễ của sự ghê tởm bản thân của chúng ta không thực sự nằm ở chúng ta mà là về họ, dù họ đã từng là ai và hiện tại họ đang ở đâu. Của chúng những lời chỉ trích, dựa trên của chúng vấn đề và có thể của chúng tự ghê tởm bản thân, là những điều đầu tiên chúng tôi không thể xử lý. Chúng tôi đang ở chế độ "lặp lại".
Đang chờ câu trả lời của người tố cáo, tôi nhẹ nhàng tự an ủi Cấp một của mình: Dù tôi đã làm gì sai, đó là tình cờ. Ý tôi là không có hại.
Cấp độ hai: Nó chỉ là một bài báo. Tôi không đốt thư viện hay gây chiến.
Cấp độ ba: Tôi không phải là người tồi tệ nhất trên thế giới!
Sau một thời gian, nó đã hoạt động.
Sau đó, người lạ đáp lại - xin lỗi. Đối tác của anh ta đã nói những điều trong cuộc phỏng vấn mà người lạ không đồng ý. Anh ấy nhận ra rằng tôi không có cách nào biết được điều này.
Lần sau, chúng ta có thể không phải gọi những than cháy?
Bài báo này do Tâm linh và Sức khỏe cung cấp.
