LO LẮNG Xã HỘI

Lo lắng xã hội

Tôi thật sự không biết phải làm gì. Tôi không thể xử lý tất cả những thứ liên quan đến việc xã hội, có bạn bè; như nhắn tin với họ, đi chơi với họ. Tôi luôn nghĩ rằng họ sẽ ác ý với tôi, làm tổn thương tôi, v.v. Tôi luôn nghĩ rằng họ giận tôi và chỉ không thích tôi. Tôi thà ở một mình với bạn trai mà không có bất kỳ người bạn nào khác. Bạn trai của tôi là người duy nhất tôi tin tưởng và tôi không lo lắng về xung quanh. Vấn đề là khi tôi ở một mình, tôi nghĩ mọi người đang nhìn tôi như thể tôi không bình thường, như thể tôi chẳng có giá trị gì.

Giải pháp duy nhất cho tôi là ở lại (tất nhiên là không thể) và thậm chí sau đó tôi còn lo lắng về thời điểm nên nhắn tin cho bạn bè của mình, nếu họ không nhắn tin cho tôi vì họ ghét tôi, v.v.

Làm ơn, tôi đã luôn có điều này trong suốt cuộc đời mình và muốn thoát khỏi điều này. Tôi thậm chí không thể tìm thấy những người tôi thích nữa, bạn trai của tôi nghĩ vì tôi sợ phải kết thân với mọi người, nếu tôi thích họ và do đó tôi luôn tìm đến những người tôi không thích… Tôi chỉ muốn tìm những người tốt hoặc ngừng lo lắng về việc ở với mọi người VÀ về việc ở một mình… Tôi không muốn sợ hãi khi ở một mình, bởi vì tôi thích ở một mình hơn là với mọi người, bởi vì điều đó thậm chí còn tệ hơn…

Tôi hy vọng ai đó có thể giúp tôi với điều này, cho tôi biết tôi phải làm gì. Nếu bạn nói với tôi rằng thực sự cần thiết phải đi tìm trợ giúp, tôi sẽ làm vậy, trước tiên tôi cần có ý kiến.
Cảm ơn bạn!

Những gì bạn đang mô tả phù hợp với chứng lo âu xã hội. Những người mắc chứng lo âu xã hội lo lắng quá mức rằng họ có thể bị người khác đánh giá tiêu cực. Nhiều người mắc chứng lo âu xã hội nhẹ và cảm thấy khó kết bạn hoặc cảm thấy thoải mái khi ở bên người khác. Nhưng sẽ nghiêm trọng khi nó can thiệp vào cuộc sống của một người đến mức họ chỉ tin tưởng một số rất ít người và hoàn toàn không muốn ra ngoài. Đó dường như là trường hợp của bạn.

Tin tốt là có sự trợ giúp cho chứng lo âu xã hội. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đọc nó. Tìm kiếm trên web để biết thông tin về nó là gì và nó được điều trị như thế nào.

Dưới đây là một số cuốn sách hay mà bạn có thể muốn xem:
“Vượt qua nỗi lo lắng và nhút nhát xã hội: Hướng dẫn tự lực sử dụng các kỹ thuật hành vi nhận thức” của Gillian Butler.
“Sách bài tập về tính nhút nhát và lo âu xã hội: Kỹ thuật từng bước đã được chứng minh để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn” của Martin Antony
Nếu bạn trai của bạn muốn giúp bạn, anh ấy có thể hỗ trợ bạn trong khi bạn thực hiện các hoạt động được đề xuất.

Một lựa chọn khác là tìm kiếm một nhà trị liệu nhận thức - hành vi. CBT đã được chứng minh là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho chứng lo âu và trầm cảm. Một nhà trị liệu sẽ cung cấp cho bạn huấn luyện thực tế và hỗ trợ tinh thần.

Hãy bắt tay vào giải quyết vấn đề. Nó sẽ không trở nên tốt hơn một mình. Bạn xứng đáng được thoải mái hơn và có một số người bạn tốt.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie