Podcast: Nhấp chuột tự trợ giúp có giá trị đặc biệt

Bị huc bởi nhưng cai sưng! Hãy tự đón lấy chiến lợi phẩm của bạn! Những lời sáo rỗng này có phải là sự hạ mình đối với những người mắc bệnh tâm thần không? Hay có một chút sự thật nào đối với họ? Hôm nay, Gabe và Lisa tranh luận về ưu và nhược điểm của tất cả những lời khuyên quá phổ biến "hãy lấy lại cuộc sống của bạn" mà tất cả chúng ta đều nhận được từ những người có ý nghĩa tốt. Gabe chia sẻ câu chuyện cá nhân của mình về việc giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình mỗi ngày trong khi chữa bệnh trầm cảm.

Khi chống chọi với bệnh tâm thần, bạn thực sự kiểm soát được bao nhiêu hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của mình? Cảm giác kiểm soát được cuộc sống của bạn có hữu ích không, ngay cả khi nó khiến bạn kết thúc?

(Bản ghi có sẵn bên dưới)

Hãy đăng ký chương trình của chúng tôi:

Giới thiệu về Máy chủ podcast Không điên

Gabe Howard là một nhà văn và diễn giả từng đoạt giải thưởng sống với chứng rối loạn lưỡng cực. Anh ấy là tác giả của cuốn sách nổi tiếng, Bệnh tâm thần là một thằng khốn nạn và những quan sát khác, có sẵn từ Amazon; các bản sao có chữ ký cũng có sẵn trực tiếp từ Gabe Howard. Để tìm hiểu thêm, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.

Lisa là nhà sản xuất podcast Trung tâm Psych,Không điên. Cô ấy là người nhận được giải thưởng “Trên và xa hơn” của Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần, đã làm việc rộng rãi với chương trình Chứng nhận Người ủng hộ Đồng nghiệp của Ohio và là một huấn luyện viên phòng chống tự tử tại nơi làm việc. Lisa đã chiến đấu với chứng trầm cảm trong suốt cuộc đời mình và đã sát cánh cùng Gabe trong việc vận động sức khỏe tâm thần trong hơn một thập kỷ. Cô sống ở Columbus, Ohio, với chồng; thích du lịch quốc tế; và đặt hàng trực tuyến 12 đôi giày, chọn đôi tốt nhất và gửi lại 11 đôi còn lại.

Bản ghi do máy tính tạo cho tập “Nhấp chuột tự trợ giúp”

Ghi chú của biên tập viên: Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.

Lisa: Bạn đang nghe Not Crazy, một podcast trung tâm psych do chồng cũ của tôi, người bị rối loạn lưỡng cực, tổ chức. Cùng nhau, chúng tôi đã tạo ra podcast về sức khỏe tâm thần cho những người ghét podcast về sức khỏe tâm thần.

Gabe: Xin chào mọi người và chào mừng bạn đến với tập podcast của chương trình Not Crazy của tuần này. Tôi là người dẫn chương trình của bạn, Gabe Howard, và tôi luôn ở đây cùng với người đồng dẫn chương trình yêu thích của tôi, Lisa.

Lisa: Nè mọi người. Vì vậy, trích dẫn của ngày hôm nay là, bạn phải chịu trách nhiệm cá nhân. Bạn không thể thay đổi hoàn cảnh, mùa hay gió, nhưng bạn có thể thay đổi chính mình. Và đó là của Jim Rohn.

Gabe: Tôi giả định rằng chúng ta sẽ nói về trách nhiệm cá nhân khi nói đến việc quản lý và sống chung với bệnh tâm thần. Anh chàng này nói hay hơn và ngắn hơn đáng kể so với Gabe và Lisa nói bất cứ điều gì. Vì vậy, bạn muốn bọc?

Lisa: Ông Rohn, vâng.

Gabe: Giống như bất cứ điều gì cũng có một con dao hai lưỡi, phải không? Bạn phải chịu trách nhiệm cá nhân. ĐỒNG Ý. Tôi đào cái đó. Chúng ta có thể thay đổi chính mình. Chúng ta có thể tự chịu trách nhiệm. Chúng ta có thể tiến về phía trước. Đó là một tuyên bố rất có sức mạnh và một câu nói thẳng thắn với tôi. Nhưng nó có một giới hạn trên, phải không? Nếu bạn bị giam giữ trái với ý muốn của mình, bạn sẽ là một tù nhân chính trị ở một quốc gia khác vì giới tính hoặc chủng tộc, chẳng hạn như. Và ai đó giống như, nghe này, bạn không thể mong đợi những người này cho bạn ra khỏi tù. Bạn phải chịu trách nhiệm về hoàn cảnh của mình. Đó chỉ có vẻ như là một lời khuyên ngu ngốc.

Lisa: Theo một quan điểm nhất định, điều đó là cực kỳ hạ mình.

Gabe: Và tôi đang tự hỏi, có phải là trịch thượng khi nói với một người mắc bệnh tâm thần nặng và dai dẳng, ý tôi là, một căn bệnh theo đúng nghĩa đen? Tôi bị rối loạn lưỡng cực. Tôi bị lo lắng và rối loạn tâm thần, và ý tôi là. Và bạn đang nói với tôi, tốt, Gabe, bạn phải chịu trách nhiệm cá nhân.

Lisa: Đúng.

Gabe: Tôi có nên vui lên không? Giống như, điều đó sẽ giúp đỡ?

Lisa: Bạn có thể ăn ít hơn.

Gabe: Có phải như vậy không? Hay vẫn còn đó, vẫn còn sự khôn ngoan trong đó, ngay cả đối với những người như chúng ta?

Lisa: Vẫn có sự khôn ngoan trong đó, bởi vì ngay cả khi mọi thứ không công bằng, nó không quan trọng, bạn không thể thay đổi nó. Mặc dù trên thực tế, lời khuyên này là rất hạ mình và bạn muốn nói với anh chàng này, này, bạn nói thật dễ dàng. Và không phải ngẫu nhiên khi anh ta nói điều này, tất nhiên anh ta là một người da trắng giàu có. Nhưng nó cũng thực tế. Bạn đã bị cuộc đời làm cho bao nhiêu không quan trọng. Bạn không thể thay đổi điều đó. Đây là tất cả những gì bạn có thể thay đổi. Hành vi của riêng bạn là tất cả những gì bạn có quyền kiểm soát.

Gabe: Một, tôi hoàn toàn đồng ý với điều đó, ngoại trừ trường hợp mắc bệnh tâm thần, chúng ta thường không kiểm soát được cảm xúc, bộ não, tâm trí của chính mình. Ý tôi là, chỉ là, tôi chỉ có thể tưởng tượng nếu khi tôi nghĩ rằng ma quỷ đang cố giết bạn và tôi đang đứng canh gác ở sân trước của chúng tôi, bạn sẽ nói với tôi, Gabe, bạn không thể kiểm soát ma quỷ. Bạn chỉ kiểm soát hành động của chính mình trong cuộc sống. Vì vậy, bằng sức mạnh của ý chí và mong muốn, bạn sẽ đánh bại chứng loạn thần. Chỉ cần vào nhà và xem tivi. Bạn có nghĩ rằng điều đó sẽ hiệu quả? Bạn có cho tôi lời khuyên đó trên bãi cỏ không?

Lisa: Đó là lý do tại sao chúng ta có thể dành nhiều phút tiếp theo để nói về nó, vì nó rất sâu sắc. Có rất nhiều cấp độ.

Gabe: Ồ, nó có phải là meta không? Tôi biết bạn thích những thứ phù hợp với meta.

Lisa: Tôi không nghĩ rằng bạn hiểu ý nghĩa của từ meta. Không, đây không phải là meta từ xa. Không.

Gabe: Khi bạn nói rằng các hộp được gửi trong hộp và đó là meta,

Lisa: Đúng.

Gabe: Tôi đã cười. Nhưng tôi không biết bạn đang nói gì.

Lisa: Đó là một cái hộp. Ái chà.

Gabe: Tôi nghĩ những gì bạn đang nhận được, Lisa, là chúng ta phải là những người tham gia tích cực vào cuộc sống của mình. Chúng ta không thể chỉ ngồi một chỗ và chờ đợi một loại thuốc ma thuật hoặc một phương pháp điều trị ma thuật. Nếu chúng tôi không tham gia vào quá trình phục hồi của chính mình, thì quá trình khôi phục khó có thể tiếp tục. Tôi hiểu rằng lời khuyên này không phù hợp với những người thực sự đang trong cơn hưng cảm tột độ hoặc trầm cảm muốn tự tử hoặc bị rối loạn tâm thần hoặc có sự lo lắng tê liệt đến mức họ không thể ra khỏi nhà của mình. Không phải lúc nào tâm trí cũng hoạt động. Chúng tôi đang thảo luận về vấn đề này từ điểm mà chúng tôi đã lấy lại được một số khả năng của mình, nơi chúng tôi có một chút quyền kiểm soát và chúng tôi có khả năng đưa ra quyết định và chúng tôi đang cố gắng quyết định nếu chúng tôi muốn. Đó là cách nó xảy ra đối với tôi trong một thời gian. Tôi không biết rằng tôi muốn thử. Tôi đã thất bại rất nhiều. Thật là đau đớn khi thử.

Lisa: Bạn phải ở một cấp độ hoạt động cơ bản nhất định để bắt đầu thực hiện lời khuyên này. Nhưng như nó nghe có vẻ trịch thượng, nó là thực tế.

Gabe: Thật dễ dàng, Lisa, khi tôi chán nản chỉ thực sự ghét những câu trích dẫn này, bởi vì mọi người chỉ ném chúng vào bạn, đúng không. Liên tục nói với bạn rằng bạn sẽ thu mình lại từ chiến lợi phẩm, hãy vui lên, đi dạo. Bạn biết đấy, dừng lại và ngửi hoa hồng. Ngày mai mặt trời sẽ ló dạng. Đó là những gì nó được. Chỉ có một triệu người trong số họ. Nhưng tôi đồng ý với nó. Vì vậy, có rất nhiều sắc thái cho tất cả những điều này. Và tôi chỉ muốn định hướng cho người nghe ý tưởng rằng những gì chúng tôi đang nói là, nếu bạn có khả năng, hãy sử dụng nó. Và nếu bạn không có khả năng, hãy làm bất cứ điều gì có thể để đạt được nó. Và cuối cùng, đây sẽ là mấu chốt của chương trình, phải không, Lisa? Cố gắng tìm ra sự khác biệt.

Lisa: Chà, có lẽ đây sẽ là thời điểm tốt để bạn kể câu chuyện truyền cảm hứng cho podcast của ngày hôm nay.

Gabe: Không, Lisa, bạn sẽ kể câu chuyện, vì có thể nói đây là câu chuyện của bạn. Nhưng tôi sẽ cung cấp cho bạn một chút thiết lập. Rối loạn lưỡng cực diễn ra rất nhiều. Thật không công bằng. Tôi không xứng đáng với nó. Tôi không xứng đáng với nó. Tôi đã chiến đấu với căn bệnh này, tại, bạn biết không, hai mươi lăm tuổi? Và tất cả những người bạn của tôi, họ không ngừng thăng tiến trong sự nghiệp, trong khi tôi mất việc. Tôi muốn đảm bảo rằng tất cả mọi người trong giọng nói của tôi đều biết rằng tôi đã bị sai. Rằng tôi là một nạn nhân của điều này. Rằng tôi đã phải chịu đựng nó. Và đó là chuyện nhảm nhí. Hình dung ra tất cả sự tức giận, năng lượng và sự lớn tiếng của tôi, tuyên bố tôi là nạn nhân và tôi đã sai như thế nào. Và tôi đã làm điều đó quá nhiều lần, và cuối cùng, Lisa đã thất bại.

Lisa: Tôi không thể chịu đựng được nữa. Và bạn cứ tiếp tục lặp đi lặp lại, ồ, điều này thật không công bằng, đây không phải lỗi của tôi, đây không phải là cách mà mọi thứ nên diễn ra. Tất cả những điều khủng khiếp này đã xảy ra với tôi. Khốn nạn là tôi. Và tất cả những điều đó là sự thật. Và điều cuối cùng tôi đã nói với bạn là, vâng, tôi đồng ý với bạn. Bạn hoàn toàn đúng 100%. Chúa không quan tâm đến bạn và không ai quan tâm. Bạn có thể tiếp tục và tiếp tục về điều này trong suốt phần đời còn lại của mình, nhưng điều đó sẽ đưa bạn đến đâu? Bạn không thể thanh toán hóa đơn của mình với câu chuyện buồn này. Và tôi nghĩ những gì tôi đã nói cụ thể là, vậy thì tại sao bạn không gọi đến ngân hàng và nói, này, xem này, tôi xin lỗi, tôi không thể thanh toán hóa đơn của mình trong tháng này. Hãy xem, cuộc sống thật không công bằng và vũ trụ đã quay lưng lại với tôi và cuộc sống đã khiến tôi say mê. Vâng. Tại sao bạn không tiếp tục và làm điều đó và xem bạn sẽ đi được bao xa.

Gabe: Chúng tôi đã đấu tranh về điều này trong một thời gian.

Lisa: Chúng tôi đã làm.

Gabe: Một cuộc tranh cãi hạt nhân xảy ra sau đó, rất nhiều tiếng la hét. Giống như, cô ấy đã xúc phạm tôi như vậy. Điều đó thực sự đau đớn. Đó có lẽ là điều ít ỏi nhất. Vâng. Cho đến thời điểm đó, đó có lẽ là điều ít ỏi nhất mà ai đó từng nói với tôi. Và tôi đã bị tổn thương. Tôi đã bị hư hại bởi nó bởi vì sao bạn dám? Tôi cảm thấy như cô ấy đang đứng về phía người lưỡng cực, tôi thực sự nghĩ vậy.

Lisa: Thấy không, điều đó không có ý nghĩa. Bởi vì tôi đã đồng ý với bạn.

Gabe: Tôi nghĩ rằng bạn đang thích thú với ý tưởng rằng tôi xứng đáng nhận được điều này. Đó là suy nghĩ ban đầu của tôi.

Lisa: Chà, có chuyện gì vậy? Tại sao bạn nghĩ rằng?

Gabe: Bởi vì những gì bạn nói là ác ý và nó có nghĩa là xấu xa và nó được nói trong lúc tức giận.

Lisa: Đồng ý. Tất cả những điều đó, có. Nhưng tôi cũng muốn nói rằng cuối cùng nó cũng đã thông qua với bạn và nó đã hoạt động.

Gabe: Và đó là một phần tuyệt vời, phải không? Đây có lẽ là câu chuyện tôi thích nhất để kể trong một bài phát biểu vì hai lý do. Một, tôi, luôn đưa ra báo giá chính xác, vì vậy, cuộc sống khiến bạn khó khăn, hãy vượt qua nó. Bạn sẽ dành phần còn lại của cuộc đời mình để buồn rằng cuộc sống không công bằng? Hay bạn định làm gì đó với nó? Bởi vì không ai để ý đến bạn và bạn chắc chắn rằng bạn không thể trả hóa đơn bằng câu chuyện buồn của mình. Đó là câu trích dẫn mà tôi bắt đầu bài phát biểu và sau đó tôi kết thúc bài phát biểu, vì vậy, bạn biết đấy, tôi vừa kể cho bạn câu chuyện của mình. Tôi được thuê để ở đây, nghĩa là tôi sẽ được trả tiền để kể câu chuyện này, điều đó có nghĩa là cuối cùng, Lisa đã sai. Tôi chắc chắn như thể địa ngục có thể trả các hóa đơn của tôi với câu chuyện buồn của tôi.

Lisa: Ai đã thấy điều đó đến? Tôi phải nói rằng, điều đó thực sự làm tôi khó chịu. Nhưng tôi nghĩ rằng quan điểm ban đầu của tôi là đúng.

Gabe: Nghe này, đây là vấn đề, tôi sẽ không bao giờ có mặt trên sân khấu đó để hạ gục bạn nếu bạn chưa nổ ra.

Lisa: Một lần nữa, xin chào mừng bạn.

Gabe: Phần mà tôi và Lisa đang chiến đấu vĩnh viễn cho đến cuối đời và bây giờ có một podcast vì những lý do không thể giải thích được, chỉ cần đẩy điều đó sang một bên. Tôi không thể nhìn thấy nó. Nếu bạn hỏi tôi ngay trước khi Lisa nói liệu tôi có đang làm mọi cách để trở nên tốt hơn không, thì tôi đã nói có. Nhưng rồi khi bạn hỏi tôi vào ngày hôm sau rằng liệu tôi có đang làm mọi cách để trở nên tốt hơn không, câu trả lời của tôi là không. Không, tôi không. Tôi ghét phải nói rằng sức mạnh của suy nghĩ tích cực là có thật, nhưng nó giống như vậy. Tôi đã suy nghĩ về mọi thứ một cách bi quan và tất cả những gì tôi muốn làm là chìm đắm trong đau khổ. Và Lisa đã chỉ ra điều đó. Và nếu cô ấy chưa bao giờ chỉ ra nó, tôi sẽ không ở đây. Tôi sẽ không thể tiến về phía trước. Tôi đã không nắm bắt thực tế mọi thứ mà tôi cần làm. Tôi chỉ muốn chết. Và đó là.

Lisa: Phản tác dụng? Tự hủy hoại bản thân?

Gabe: Theo một cách nào đó, nó cho phép chứng rối loạn lưỡng cực chiến thắng vì nó có tôi ở ngay nơi nó muốn tôi. Nó đang tấn công tôi và tôi đã ngồi xung quanh phàn nàn về nó. Một khi tôi tấn công trở lại, đà bắt đầu. Phi thường chậm, nhưng tôi có một chút. Tôi rất biết ơn vì điều đó, Lisa. Có lẽ bạn có thể nói nó đẹp hơn?

Lisa: Chà, có lẽ tôi có thể làm theo một cách khác. Sự suy xét lại. Nhưng cũng có thể nó sẽ không hoạt động nếu tôi đã nói nó đẹp hơn.

Gabe: Có lẽ.

Lisa: Nhưng tôi muốn nói rõ, tôi đã đồng ý với anh. Cuộc sống đã khiến bạn say mê. Bạn có thể có rất nhiều lòng trắc ẩn và tình yêu thương, đồng thời cảm thấy tồi tệ và cảm thấy tiếc cho ai đó đã có những điều tồi tệ xảy ra với họ. Đối với một người mà xã hội đã say mê, xã hội đã bỏ rơi. Chỉ trên cơ sở thực tế, điều đó không quan trọng. Bạn sẽ làm gì? Bạn sẽ chỉ ngồi một chỗ và chờ đợi cho đến khi cuộc sống diễn ra công bằng? Để các thang vũ trụ được cân bằng? Bạn sẽ ngồi xung quanh và chờ đợi sự bất bình đẳng giàu nghèo, phân biệt chủng tộc hoặc phân biệt giới tính hoặc các vấn đề cơ cấu của xã hội được giải quyết? Bạn không có thời gian cho việc đó. Lúc đó bạn sẽ chết. Điều duy nhất mà bạn có quyền kiểm soát là những gì bạn tự làm. Và một lần nữa, đó là sự trịch thượng. Và cuộc sống càng khiến bạn say mê, lời khuyên này càng vô lý. Tuy nhiên, nó cung cấp cho bạn một số quyền tự quyết và một số quyền kiểm soát cuộc sống của chính bạn.

Gabe: Khi phải sống chung với căn bệnh tâm thần, một trong những điều tôi nghĩ đến là điểm mà bạn vừa mới nuôi dưỡng, Lisa. Mạng lưới an toàn sức khỏe tâm thần bị đổ rác, sự lạm dụng trong khoa tâm thần, những người có tiền được chăm sóc tốt hơn những người không có tiền. Cứ tiếp tục và tiếp tục.

Lisa: Bất bình đẳng xã hội.

Gabe: Tôi nghĩ về điều đó, và đó là, tôi không biết điều này vào thời điểm đó, nhưng nếu tôi không trở nên tốt hơn, tôi không thể trở thành một người ủng hộ. Tôi muốn mọi người lắng nghe để khỏe lại và có cuộc sống tốt nhất của họ. Bởi vì sống tốt và sống cuộc sống tốt nhất của họ là một lý do đủ tốt. Giống như, bạn có thể dừng lại ngay tại đó. Nhưng tôi hơi ích kỷ. Tôi ồn ào như vậy, tôi không thể làm điều này một mình. Tôi đang giúp đỡ những người khác. Mọi người đang giúp tôi. Và tôi muốn mọi người lắng nghe cũng trở thành những người ủng hộ. Và tất nhiên, một trong những cách tốt nhất mà bạn có thể trở thành một người ủng hộ là sống tốt bất chấp các vấn đề sức khỏe tâm thần và bệnh tâm thần. Vì vậy, khi bạn đạt được điều đó, bạn có thể trở thành người ủng hộ và chúng tôi có thể xoay chuyển tình thế và cố gắng khắc phục tất cả những vấn đề xã hội và vấn đề tài trợ này. Và tôi không nghĩ rằng Lisa đang nói, tôi không cố gắng đưa lời nói vào miệng bạn. Tôi không nghĩ Lisa đang nói bỏ qua những vấn đề này. Cô ấy chỉ nói rằng mọi thứ đều có thời gian và địa điểm. Bạn không thể chống lại tất cả sự bất bình đẳng xã hội này nếu bạn không thể rời khỏi giường. Và đó thực sự là nơi tôi đã ở. Tôi chỉ muốn nằm trên giường và nói về điều đó thật bất công. Điều đó không làm bất cứ điều gì để làm cho nó công bằng. Tôi đã không giúp được chính mình và tôi chắc chắn là không giúp được ai khác.

Lisa: Tôi thường không phải là một người hâm mộ tự lực cánh sinh và chắc chắn có một nơi để bạn phải trầm trồ vì, này, tôi cảm thấy ổn trong một thời gian ngắn, nhưng ở một số điểm, bạn không tự giúp mình. Và để những người thân yêu của bạn phải trầm trồ, bạn cũng không giúp được gì cho họ. Bạn chỉ đang kích hoạt chúng. Thật không công bằng. Ai quan tâm? Giống như bạn luôn nói, Gabe. Đó có thể không phải là lỗi của chúng tôi, nhưng đó là trách nhiệm của chúng tôi.

Gabe: Đó là một điều khó hiểu đối với mọi người. Đó là một viên thuốc đắng, phải không? Tôi bị ốm và tôi phải giải quyết những hậu quả gì khi bị ốm? Nhưng ý tôi là, vâng. Vâng, đó là cách thế giới hoạt động.

Lisa: Tôi chỉ tiếp tục quay lại với tính thực tế của nó, rằng tất cả những thứ khác này đều là một lý lẽ bí truyền. Bạn đang cố gắng giải quyết tất cả những điều xã hội này, tất cả những điều vĩ mô quy mô lớn này, bức tranh lớn. Nhưng bạn không có quyền kiểm soát bất kỳ điều gì trong số đó. Vận động chính sách chắc chắn có thể giúp ích cho tất cả những điều đó, và bạn chắc chắn nên đi theo con đường đó. Nhưng tất cả những gì bạn có quyền kiểm soát là môi trường vi mô nhỏ mà bạn đang ở. Việc ngồi một chỗ và phàn nàn là không thực tế. Điều duy nhất bạn có thể làm là cố gắng tác động đến môi trường xung quanh bạn.

Gabe: Tôi phải nói rằng, một trong những điều tôi luôn nghĩ đến là tôi thường xuyên muốn nói về việc thế giới đã bất công như thế nào. Đó không phải là vì tôi nghĩ rằng tôi đang làm cho thế giới công bằng hơn. Tôi phàn nàn rằng đã không di chuyển kim theo bất kỳ cách nào. Nó không giống như tôi đang tình nguyện tại một trung tâm đồng đẳng hoặc quyên góp tiền hoặc tôi không làm gì cả.

Lisa: Và thế giới đã không công bằng. Tôi muốn rất rõ ràng về điểm đó. Thật không công bằng. Những điều tồi tệ đã xảy ra. Nhưng không ai quan tâm.

Gabe: Nhưng tôi không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ thay đổi nào. Tôi đang sử dụng nó như một cái cớ để không phải đối mặt với những thứ vớ vẩn của mình. Ý tôi là, bạn đã ở đó, Lisa. Việc phàn nàn của tôi có giúp cuộc sống tốt hơn cho những người mắc bệnh tâm thần không?

Lisa: Không, và nó thực sự khá kỳ lạ. Giống như bạn đã nghĩ rằng nếu bạn có thể thuyết phục đủ mọi người rằng cuộc sống là không công bằng, bằng cách nào đó, mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn với bạn. Không, sẽ không. Khi tôi nói điều đó, tôi nghĩ về điều đó, tôi đoán nếu bạn có thể thuyết phục đủ mọi người rằng mạng lưới an toàn sức khỏe tâm thần đang rách nát, rằng trên thực tế, bạn sẽ có thể tạo ra một số thay đổi và điều đó có thể làm cho cuộc sống tốt hơn.

Gabe: Vâng, hãy tập trung vào điều đó trong một phút. Bạn đã nói rằng nếu tôi có thể thuyết phục ai đó. Đó là quan điểm của tôi, phải không? Liệu anh chàng bị bệnh tâm thần tức giận không nói được những câu mạch lạc, người có lẽ không thực hiện nhiều nghiên cứu thực sự tốt, người có thể có từ salad đang diễn ra? Tôi không chắc rằng cá nhân đó sẽ gặp ai đó có thể ảnh hưởng đến sự thay đổi xã hội thực sự. Nhưng, này, tôi đã từng rơi vào tình trạng tồi tệ trước đây, vì vậy hãy giả sử rằng tôi có một cuộc gặp với người đó. Tôi có định tận dụng cuộc họp đó không? Bây giờ tôi đã tham gia các cuộc họp đó và tôi chuẩn bị sẵn sàng các số liệu thống kê và các điểm nói chuyện, tôi bắt tay mọi người và tôi nói, xin chào, tôi tên là Gabe Howard và tôi đang sống với chứng rối loạn lưỡng cực. Và lý do mà tôi đứng trước mặt bạn bây giờ với tư cách là một cử tri là vì tôi đã có thể tìm thấy sự quan tâm. Và lý do duy nhất mà tôi được chăm sóc là vì tôi có tiền và đặc quyền. Và một gia đình tốt. Và được cho là một Lisa.

Lisa: Chúng tôi có thể dành ngày này qua ngày khác để nói về mọi vấn đề, mọi thứ.Nhưng bạn sẽ làm gì ngay bây giờ? Bạn sẽ làm gì ngay lập tức? Và tôi nghĩ rằng có rất nhiều điều phải nói khi bạn cảm thấy như bạn có một số quyền tự quyết trong cuộc sống của chính mình, cho dù số lượng công ty quản lý nhỏ đến mức nào, điều đó cũng tốt cho bạn và nó dẫn đến những điều tích cực.

Gabe: Một trong những điều mà bạn đã nói với tôi, Lisa, mà tôi thấy rất khó tin, tôi đã nói với bạn, rằng một trong những lý do khiến tôi gặp khó khăn là vì trước khi tôi được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, trước khi tôi nhận thức được, tôi đã có 100 % sự tự tin. Nếu tôi đến và nộp đơn xin việc nhưng tôi không nhận được công việc, đó là vì tôi không nhận được công việc. Không sao đâu. Nếu tôi đã thử một môn thể thao và tôi không thích môn thể thao đó, thì đó là do tôi không đủ giỏi, không có vấn đề gì lớn cả. Nhưng rồi sau đó, sự tự tin của tôi đã tan vỡ, phải không? Và tôi sẽ không kiếm được việc làm, và tôi tự nghĩ, có phải vì họ không làm vậy, họ không muốn một anh chàng mắc chứng rối loạn lưỡng cực?

Lisa: Những gì bạn đang nói về là đặc quyền. Đặc quyền là không bao giờ phải băn khoăn.

Gabe: Vâng, và đặc quyền của tôi đã biến mất ngay lập tức. Nhưng rồi tôi cũng bắt đầu tự hỏi, chẳng hạn như lý do tôi không nhận được công việc có phải là do tôi bị triệu chứng trong cuộc phỏng vấn không? Đó cũng là một điều khó khăn để đấu tranh. Vì vậy, bạn biết đấy, tôi muốn nói, bạn biết đấy, tôi muốn trở thành một người thợ nề. Hãy bắt đầu với thợ nề. Và tôi cảm thấy rằng tôi là một thợ nề giỏi và tôi đã xin việc làm thợ nề. Và họ không thuê tôi. Bây giờ, họ không thuê tôi vì bí mật tôi là một thợ nề tồi? Đó là một khả năng. Họ không thuê tôi vì tôi bị rối loạn lưỡng cực? Đó là một khả năng. Và.

Lisa: Có người thợ nề nào có trình độ hơn cũng đã nộp đơn xin việc không?

Gabe: Đúng. Đó chắc chắn cũng là một khả năng. Nhưng điều làm tôi bận tâm là nếu bạn không được thuê làm thợ nề, thì bạn cần phải xem xét nội bộ và bạn cần phải tự nghĩ rằng, OK, có thể lý do tôi không được tuyển dụng là vì tôi không phải thợ nề giỏi. Và những gì cản trở điều đó là hai điều. Một, tôi thực sự là một thợ nề giỏi nhưng không ai muốn làm việc với một thợ nề lưỡng cực? Nhưng hãy gạt chuyện đó sang một bên. Có thể lý do tôi không nhận được những công việc này không phải vì tôi không phải là một thợ nề xuất sắc, mà vì tôi luôn có triệu chứng trong các cuộc phỏng vấn? Hay bây giờ tôi không đủ sức khỏe để làm thợ nề? Hay tôi bị hoảng loạn ngay khi cuộc phỏng vấn đặt gạch bắt đầu? Vì vậy, nếu tôi có thể kiểm soát được những triệu chứng đó, thì tôi có thể xin được việc làm thợ nề. Đó giống như một yếu tố khác mà tôi phải xử lý. Điều đó rất khó. Giờ đây, một lần nữa, lại có các chương trình ở các thành phố lớn. Các chương trình dạy nghề sẽ giúp bạn làm việc đó. Họ sẽ làm việc với bạn trong các ngành nghề bạn đã chọn để cho bạn biết. Tôi đã không xem qua một trong những chương trình đó vì tôi không biết rằng chúng tồn tại. Công việc mà tôi từng làm để kiếm sống, tôi vẫn đủ điều kiện để làm. Tôi đã rất giỏi về nó. Nhưng tôi đã phải chuyển công việc vì tôi có một công việc áp lực cao. Có rất nhiều căng thẳng. Và mỗi khi có điều gì đó xảy ra tại nơi làm việc, đó là một phần bình thường của công việc mà tôi đã chọn.

Lisa: Bạn đã đánh mất nó. Bạn không thể làm điều đó.

Gabe: Lisa, em đã phải đón anh bao nhiêu lần rồi?

Lisa: Rất nhiều rất nhiều.

Gabe: Ai đó nghĩ rằng tôi đã từng bị đau tim khi đi làm vì cơn hoảng loạn chỉ như vậy.

Lisa: Nó thực sự khá ngạc nhiên về tần suất bạn liên tục nhận được công việc mới. Bạn rõ ràng là tuyệt vời trong các cuộc phỏng vấn việc làm bởi vì bạn sẽ được tuyển dụng. Nhưng sau đó, bạn không thể duy trì điều đó trong một vài tuần, có thể là một vài tháng.

Gabe: Tôi không thể.

Lisa: Áp lực sẽ đến với bạn và bạn sẽ từ bỏ. Một lần bạn trở về nhà và tôi nói, cái gì? Tại sao bạn không đi làm? Và bạn nói, đó là một trường hợp khẩn cấp. Tôi đã phải nghỉ việc. Đó là một sự bỏ thuốc khẩn cấp? Vâng, có một trường hợp khẩn cấp, và tôi phải nghỉ việc. Huh.

Gabe: Vâng.

Lisa: Vâng. Không, bạn đã bị một cơn hoảng loạn và bạn không thể chịu đựng được. Bạn bỏ cuộc.

Gabe: Đó là trường hợp khẩn cấp. Vì vậy, tôi đã phải xem xét kỹ lưỡng những công việc mình có thể làm. Nó rất khó khăn vì tôi không muốn rời bỏ nghề đó. Tôi đã giỏi nghề đó. Như Lisa đã nói, tôi được thuê cả đống. Vì thế,

Lisa: Bạn cũng được trả lương cao.

Gabe: Vâng. Rõ ràng lý lịch của tôi đủ tốt để tiếp tục nhận được những công việc này, và tôi đã tốt. Nhưng tôi, tôi phải chuyển bánh răng. Tôi phải tìm ra thứ khác mà tôi giỏi làm việc tốt, về cơ bản là thực tế mới của tôi. Tôi đã làm việc với bác sĩ trị liệu của mình. Tôi đã làm việc đó theo nhóm và tôi ước mình sẽ biết về đào tạo nghề bởi vì điều đó sẽ dễ dàng hơn. Nhưng tôi thì không. Nhưng tôi, đó là một trong những điều tôi đã làm trong liệu pháp và chúng tôi bắt đầu với, OK, những điều bạn giỏi là gì? Những điều bạn xấu là gì? Những điều khiến bạn hoảng sợ là gì? Tôi bắt đầu bán thời gian và tôi, tôi đã làm việc theo cách của mình. Tôi rất, rất cảm ơn vì đã có thể tiến lên. Nhưng ban đầu tôi cố gắng quay lại làm việc như thể chưa từng có chuyện gì xảy ra. Tôi đã cố gắng làm chính xác những gì tôi đang làm trước đây. Tôi đã cố gắng làm chính xác những gì tôi đã thấy những người ở độ tuổi của tôi làm, bởi vì xét cho cùng và đây là cụm từ khiến tôi gặp nhiều rắc rối hơn, tôi muốn giống như mọi người khác. Tôi đã so sánh mình với những người khác một cách kinh niên, mãn tính. Gabe, tại sao bạn lại làm vậy? Bởi vì Joe đã làm. Vậy à? Đó là cách tôi biết mình phải có nó. Nó giống như theo kịp các Jones, ngoại trừ thay vì những thứ, bạn biết đấy, tình trạng công việc hoặc tình trạng công việc hoặc.

Lisa: Vấn đề là bạn đã cố gắng đi quá xa, quá nhanh, quá sớm.

Gabe: Tuyệt.

Lisa: Những bước đi trẻ em thực sự là nơi bạn cần đến ở đây. Và một lần nữa, nếu đây là việc lấy lại bất kỳ số lượng quyền đại diện hoặc quyền kiểm soát nào mà bạn có thể có, thì một số tiền nhỏ ít nhất cũng giúp bạn bắt đầu thành công và cuối cùng bạn sẽ có được tất cả. Nhưng bây giờ, bất cứ điều gì bạn có thể vuốt lại, hãy nắm lấy nó.

Gabe: Bạn biết đấy, tôi nhớ khi tôi thực sự rất, rất chán nản như siêu trầm cảm, và tôi không thể rời khỏi nhà. Một nhà trị liệu khuyên tôi nên viết lên gương mọi thứ tôi cần làm. Nhưng như, đừng viết, hãy tắm. Bởi vì tắm vòi sen thực sự bao gồm rất nhiều thứ. Đúng? Bạn biết đấy, tắm là gội đầu, tắm rửa cơ thể, cạo râu, đánh răng. Bạn biết đấy khi mọi người nói, tôi phải đi tắm, họ có xu hướng làm tất cả những việc đó. Đúng.

Lisa: Về cơ bản, cô ấy đang nói rằng bạn cần tính thành công ở những nơi bạn có thể.

Gabe: Chính xác. Vì vậy, tôi đã viết về điều, được rồi, hãy cởi quần áo. Được rồi. Phải làm điều đó. Đánh răng. Cạo râu. Tắm đi. Xà phòng lên cơ thể. Tắm sạch cơ thể. Làm khô. Mặc quần áo. Và tôi đã giữ tất cả những thứ đó, giống như, những thứ đơn lẻ.

Lisa: Vì vậy, từng ngày một, từng bước một là một loại tâm lý. Chỉ cần một chân trước chân kia.

Gabe: Vâng, và đừng bận tâm về việc bạn mất bao lâu, cô ấy nói. Đừng lo lắng về thời gian. Đừng nói, tốt, tôi có một người bạn có thể làm tất cả những điều đó trong 10 phút và chắc chắn không phải nói, tôi đã làm điều đó trước đây vào năm 20. Chỉ cần thực hiện mục tiêu đó của bạn trong ngày và vượt qua chúng như bạn nhận được ở đó. Nếu bạn không hoàn thành tất cả, hãy bắt đầu lại vào ngày mai. Vì vậy, Gabe, 10 điều này, một lần nữa, đánh răng và bật vòi hoa sen, tắt vòi hoa sen, đã có trong danh sách. Hãy ăn mừng thành công đó. Tôi yêu điều đó vì bệnh trầm cảm. Nó đã giúp tôi rất nhiều. Nó đã giúp tôi di chuyển. Và cuối cùng, tôi không cần danh sách, và tôi bắt đầu đi tắm sau 20 phút nữa, mặc quần áo và rời khỏi nhà và không vấn đề gì. Tôi bắt đầu áp dụng điều đó vào khả năng làm việc của mình. Vì vậy, một công việc 10 giờ một tuần là một thành công lớn vì tôi không còn so sánh nó với một công việc 40 giờ một tuần nữa. Và điều đó thực sự có ích. Bạn biết đấy, tôi đã có một số công việc mà mọi người sẽ coi là tồi tệ, nhưng tôi thực sự thích chúng. Một trong những công việc là tại một nhà hàng thức ăn nhanh, nơi tôi nhận thức ăn miễn phí. Thành thật mà nói, tôi hơi nhớ công việc đó. Ăn kiêng miễn phí, tất cả những gì tôi có thể ăn. Nó không được tốt chút nào, và tôi phải làm việc cho đến 2 giờ sáng. Nhưng anh bạn, tôi có yêu công việc đó không. Đó là một công việc tốt. Bạn có nhớ công việc đó không, Lisa?

Lisa: Chà, điều đó liên quan đến tập phim rối loạn ăn uống, phải không? Bạn đã rất phấn khích một cách phi lý trước công việc đó.

Gabe: Vâng, vâng, tôi không nói gì về tiền bạc, lợi ích hay sự ổn định hoặc rằng họ tốt với tôi hay nó ở gần nhà tôi. Không, chỉ là thức ăn miễn phí.

Lisa: Có lẽ không phải là ví dụ tốt nhất. Dù sao.

Gabe: Nhưng nó đã làm việc cho tôi và nó đã đưa tôi đến vị trí của ngày hôm nay.

Lisa: Nó đưa bạn ra khỏi nhà.

Gabe: Chà, nó đã đưa tôi ra khỏi nhà. Nhưng những gì tôi muốn là những gì tôi có bây giờ. Điều tôi muốn là đi từ con số không thành những gì tôi có vào lúc này ngay bây giờ. Và điều đó là không hợp lý.

Lisa: Vâng, bạn không thể làm điều đó.

Gabe: Và, bạn biết đấy, tôi đã kết hôn với một người phụ nữ có bằng MBA. Đó là một bậc thầy về quản trị kinh doanh. Cô ấy hiểu cách thức hoạt động của các doanh nghiệp. Và khi tôi bắt đầu công việc kinh doanh của mình, tôi nghĩ đây là công việc kinh doanh mà tôi muốn, và cô ấy nói, OK, các bước để đạt được điều đó là gì? Và tôi nói, bạn đang nói về cái gì? Đây là công việc kinh doanh mà tôi muốn. Cô ấy cũng đang nghĩ theo cách mà tôi cần nghĩ để vượt qua căn bệnh trầm cảm hoặc quay trở lại làm việc, đó là ngày bạn khai trương công việc kinh doanh không phải là công việc bạn muốn. Chúng tôi muốn nghĩ rằng tất cả những suy nghĩ này là bất thường và đó chỉ là điều mà những người mắc bệnh tâm thần cần phải làm. Không có Amazon, công ty giàu có và sinh lời cao nhất ở Mỹ, lại bắt đầu bằng một kế hoạch. Ngày đầu tiên, đăng ký Amazon.com. Ngày thứ hai, xây dựng trang web, mở rộng trang web, tăng trưởng, xây dựng nhà kho. Và bây giờ là thống trị thế giới. Nhưng

Lisa: Vấn đề là từng bước. Không phải tất cả cùng một lúc, bạn không thể đến đó trong một lần ngã nhào.

Gabe: Và điểm quan trọng hơn là, đây không phải là một số quy tắc chỉ áp dụng cho những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Đây là cách mọi thứ hoạt động. Tôi có một tỷ ví dụ về điều này, nhưng có lẽ đây là ví dụ yêu thích của tôi. Ngày bạn tham gia lực lượng lao động không phải là ngày bạn có tất cả những thứ vớ vẩn mà cha mẹ bạn có vì họ đã mất 50 năm để có được điều đó và bạn muốn có nó vào ngày đầu tiên. Đây là cách thế giới hoạt động. Và tôi cần một cuộc kiểm tra thực tế lớn cho điều đó và tôi cần nhận ra điều đó. Tôi cần phải áp dụng những kỹ năng đó. Nhưng quan trọng hơn, tôi cần phải nhận ra rằng tôi đã kiểm soát được. Tôi có khả năng ảnh hưởng đến kết quả và điều đó đã cho tôi sức mạnh. Sức mạnh đó là lý do tại sao tôi làm việc chăm chỉ như vậy, bởi vì điều đó đã lây lan. Tôi đã bỏ lỡ điều đó. Tôi đã bỏ lỡ cơ quan. Tôi đã bỏ lỡ quyền kiểm soát. Bạn có nhớ không, Lisa? Tôi biết chúng tôi đã ly hôn và tôi đã làm việc rất chăm chỉ và tôi đã chuyển đến một căn hộ rộng sáu trăm mét vuông.

Lisa: Bạn thực sự yêu nơi đó.

Gabe: Nó nằm trong một khu vực tầm thường của thị trấn. Đó không phải là phần tệ, nhưng không phải, bạn biết đấy. Lisa và tôi, khi chúng tôi kết hôn, chúng tôi có thu nhập kép. Chủ yếu là thu nhập của Lisa.

Lisa: Chúng tôi đã sống trong phần tốt đẹp.

Gabe: Chúng tôi sống trong một tầng lớp trung lưu rất cao, trong một ngôi nhà. Chúng tôi đã có một ngôi nhà. Và sau đó tôi chuyển đến căn hộ nhỏ sáu trăm foot vuông này. Và mọi người, mọi người, kể cả Lisa, đều khẳng định rằng tôi sẽ thất bại.

Lisa: Tôi đã. Tôi đã không có đủ niềm tin vào bạn. Những gì tôi đã nói với bạn một năm sau đó, bởi vì bạn đã nói, trời ơi, tôi thật sự rất chán nản, tôi rất buồn. Đây không phải là nơi tôi muốn. Và tôi nói, bạn đang đùa phải không? Bạn có nhớ một năm trước? Không ai trong chúng tôi nghĩ rằng bạn có thể làm được. Và bạn đã làm, ném nó lại ngay vào mặt chúng tôi.

Gabe: Những lời chính xác của bạn là, bạn đã xoa mặt chúng tôi trong thành công của bạn. Và khi tôi nghĩ về nó, tôi giống như, vâng, tôi đã làm.

Lisa: Chúng tôi không nghĩ rằng bạn có thể làm được và bạn đã làm được.

Gabe: Làm thế nào bạn thích tôi bây giờ?

Lisa: Bạn là một môn thể thao tốt.

Gabe: Tôi đã. Tôi không phải là một người chiến thắng tồi. Đặc biệt là vì tôi không nghĩ rằng nó đủ tốt và bạn phải nhắc tôi về nó. Và tôi cũng rơi vào cái bẫy tương tự khi so sánh căn hộ mà tôi đang ở với tuổi của người khác, nhà cửa và hôn nhân, con cái, xe hơi đẹp hơn và kỳ nghỉ tốt hơn. Và đó là những gì tôi đang làm. Tôi lại so sánh mình với những người khác. Và khi Lisa chỉ ra rằng thực sự mọi người trong cuộc sống của tôi đều tích cực rằng tôi sẽ cần được giải cứu. Họ đều đang lập kế hoạch sau lưng tôi. Được rồi, chúng ta làm cách nào để cứu Gabe ngay khi anh ấy giải quyết xong chuyện này? Một lần nữa, họ làm vì họ yêu tôi và vì họ là một hệ thống hỗ trợ tốt. Và khi tôi bắt đầu nghe những câu chuyện về việc tất cả họ đã bị sốc vì tôi đã làm được điều đó, họ đã tự hào về tôi như thế nào. Một năm sau, cùng một công việc, cùng một chiếc xe, tất cả các hóa đơn của tôi đã thanh toán, đã tạo nên một ổ trứng nhỏ. Tôi vưa.

Lisa: Thậm chí đã bắt đầu dọn dẹp nơi ở của bạn. Thật là tuyệt.

Gabe: Tôi đã có một vật cản ma thuật. Lisa vẫn giặt quần áo cho tôi. Điều đó khá tuyệt.

Lisa: Anh ấy lấy nó ở Ikea.

Gabe: Tôi đã mua chiếc túi đựng quần áo này và tôi đã ném quần áo bẩn vào đó, và mỗi tuần một lần chiếc túi đựng quần áo đó sẽ xuất hiện trong căn hộ của tôi với quần áo sạch trong đó khi tôi đi làm. Nó khá tuyệt vời. Tôi, cho đến ngày nay, vẫn không biết nó hoạt động như thế nào, nhưng bạn có biết nó hoạt động như thế nào không, Lisa?

Lisa: Và cuối cùng anh ấy bắt đầu thử kiểm tra nó. Anh ta có thể đặt nó trở ngại đến mức nào? Bạn có thể đẩy nó đi bao xa? Vâng.

Gabe: Một ngày một tuần, khăn trải giường của tôi sẽ tự động thay đổi trên giường của tôi và nó sẽ được thực hiện.

Lisa: Đó là một căn hộ kỳ diệu.

Gabe: Xin chân thành cảm ơn, ngay cả khi tôi kể đúng câu chuyện, Lisa vẫn giúp đỡ tôi. Tôi sắp sửa đưa ra những lời trích dẫn trên không vì cô ấy không giúp tôi, chẳng hạn như, kiểm soát bệnh tâm thần của tôi hay bất cứ điều gì. Ý tôi là, cô ấy đã.

Lisa: Bạn cũng đã giúp tôi.

Gabe: Ồ, vâng, chúng tôi đang giao dịch. Nhưng,

Lisa: Vâng. Chúng tôi đã giao dịch.

Gabe: Bạn biết đấy, cô ấy đang giặt quần áo của tôi vì cô ấy có máy giặt và máy sấy còn tôi không có máy giặt và máy sấy. Và Lisa không bận tâm. Tôi chăm sóc xe hơi của cô ấy vì tôi không ngại chăm sóc xe hơi của cô ấy. Cô ấy sắp liệt kê tất cả những thứ khác mà cô ấy đã làm cho tôi. Chỉ cần nói rằng, cô ấy đã làm rất nhiều cho tôi và tôi rất biết ơn, bạn thì không.

Lisa: Tôi thực sự sẽ liệt kê tất cả những điều mà bạn đã làm để đổi lại. Điều đó cho bạn thấy suy nghĩ tiêu cực của bạn đưa bạn đến đâu. Đó là khi vai của tôi trở nên tồi tệ và vì vậy bạn bắt đầu đến và cắt cỏ và tất cả những thứ khác mà tôi không thể làm được.

Gabe: Tôi đã làm. Tôi đã làm. Bạn không thể nhấc bất cứ thứ gì. Tôi có thể nói thêm rằng điều này thực sự làm chậm khả năng dọn dẹp căn hộ của bạn.

Lisa: Vâng, tôi biết, tôi biết. Gần như điều đó thôi thúc bạn bắt đầu tự dọn dẹp.

Gabe: Ý tôi là, tất cả sáu trăm bộ vuông. Về cơ bản, bạn đã đứng giữa giống như một chai Windex, chỉ cần xịt nó. Bạn đã bao phủ mọi bề mặt. Tôi không có máy hút bụi thực sự. Tôi chỉ có một DustBuster và như vậy là đủ.

Lisa: Gì? Tại sao điều đó thậm chí còn tồn tại? Không. Chúng tôi sẽ ở đây trong suốt phần đời còn lại của mình để nói về lý do tại sao DustBusters lại hấp dẫn.

Gabe: Chúng tôi sẽ quay lại ngay sau những tin nhắn này.

Phát thanh viên: Bạn muốn tìm hiểu về tâm lý và sức khỏe tâm thần từ các chuyên gia trong lĩnh vực này? Hãy nghe Podcast Trung tâm Psych do Gabe Howard tổ chức. Truy cập .com/Show hoặc đăng ký Podcast Trung tâm Psych trên trình phát podcast yêu thích của bạn.

Phát thanh viên: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com. Tư vấn trực tuyến an toàn, thuận tiện và giá cả phải chăng. Các cố vấn của chúng tôi là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí thấp hơn một buổi trực tiếp truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.

Gabe: Và chúng ta đang quay lại thảo luận về sự khôn ngoan của những lời sáo rỗng về self-help.

Lisa: Có thể rất khó để biết dòng đó ở đâu. Vì bạn muốn có được sự cảm thông và yêu thương và lòng trắc ẩn. Nhưng nó chuyển sang kích hoạt ở điểm nào? Tại một thời điểm nhất định, bạn không làm gì với người này bất kỳ ưu ái nào, bạn chỉ cho phép họ nghỉ ốm. Và bạn đang nghĩ, nhưng có một số lượng hạn chế mà anh ấy có thể hoàn thành. Có một số lượng giới hạn mà người này có thể làm. Vâng, vâng, nhưng đó không phải là không. Và bạn muốn đảm bảo rằng họ đang phát huy hết tiềm năng đó.

Gabe: Và không phải là không có gì, bạn không biết.

Lisa: Vâng, đó là sự thật, vâng. Kỳ vọng của bạn có thể hoàn toàn sai, và bạn có ngạc nhiên không?

Gabe: Giống như bạn, Lisa, khi tôi vừa mới trở thành thế này.

Lisa: Đúng. Tôi không nghĩ rằng bạn có thể làm được. Tôi thực sự đã không. Và tôi cảm thấy tồi tệ khi nói điều đó bây giờ. Và đã có lúc tôi cố tỏ ra như thế, ồ không, tôi luôn tin tưởng vào bạn. Tôi biết bạn có thể làm điều đó. Không. Không, tôi hoàn toàn không. Tôi đã mất khoảng một năm để nhận ra rằng bạn có thể. Tôi có thể đã nói với bạn rằng tôi nghĩ bạn sẽ làm được, nhưng, vâng, tôi thực sự không nghĩ vậy.

Gabe: Không, bạn đã nói với tôi rằng tôi sẽ thất bại. Theo một cách nào đó, tôi nghĩ rằng sự trung thực đã giúp ích vì bạn đã không cho phép tôi. Bạn để tôi thử. Tôi hiểu, Lisa, rằng hoàn cảnh của chúng ta hơi khác một chút, phải không? Ý tôi là, tôi đã phải chuyển ra ngoài. Chúng tôi đã ly hôn. Chúng tôi không thể sống cùng nhau nữa. Chúng tôi đang tiếp tục cuộc sống của mình và chúng tôi cần phải làm nhiều thứ. Nhưng tôi biết rằng bạn đã rất khó khăn, rằng có thể tôi chuyển một vài tiểu bang ra xa gia đình hoặc ở với gia đình vì bạn không muốn trở thành người chăm sóc. Tôi khẳng định rằng bạn chưa bao giờ là người chăm sóc tôi, và đó là một phần lý do khiến chúng tôi ly hôn. Câu chuyện dài và liên quan, chúng ta không cần phải bàn đến. Tuy nhiên, quan điểm mà tôi đang làm là tôi tin rằng tôi có thể làm được. Lisa không tin rằng tôi có thể làm được. Nhưng Lisa không can thiệp.

Lisa: Bạn đã không tin rằng bạn có thể làm được. Điều đó không đúng.

Gabe: Tôi đã tin rằng tôi có thể làm được hoặc tôi sẽ làm được.

Lisa: Bạn đã thực sự?

Gabe: Đúng. Những gì tôi đã nói là như vậy.

Lisa: Bạn đã không nói điều đó vào lúc đó.

Gabe: Bạn sai rồi.Rõ ràng là tôi đã nghĩ rằng mình có thể làm được hay tại sao tôi lại làm được? Vâng, tôi có thể đã chuyển đến ở với cha mẹ tôi, tôi có thể chuyển đến với ông bà của tôi, tôi có thể đã chuyển đến với chị gái của tôi. Lẽ ra, tôi có thể cố gắng nộp đơn xin khuyết tật. Tôi có thể đã chuyển sang một tình huống bạn cùng phòng. Tôi có thể có. Tôi đã có 100 lựa chọn khác. Tại sao tôi lại chọn cái mà tôi nghĩ rằng tôi sẽ thất bại? Bạn đang nghĩ, không, không, nó không hoàn hảo. Bạn không thích [hát]. Uh, đúng vậy. Tôi đã có những lo lắng. Tôi đã lo lắng. Tôi đã hoảng sợ. Tôi đã khóc trong đêm đầu tiên tôi ở trong căn hộ của mình. Nhưng không, tôi hoàn toàn nghĩ rằng mình sẽ làm được.

Lisa: Đồng ý.

Gabe: Điều đó thật vô lý. Điều đó giống như nói rằng Debbie không nghĩ rằng cô ấy có thể làm mẹ vì trong khi mang thai, cô ấy đã lo lắng rằng mình sẽ là một người mẹ tồi. Không, Debbie tự tin rằng mình có thể là một người mẹ tốt. Cô chỉ sợ hãi.

Lisa: Bây giờ nghĩ lại, tôi không nhớ nó như vậy, nhưng có rất nhiều điều đã xảy ra. Vì vậy, tôi không biết.

Gabe: Điểm mà tôi muốn nói với mọi người là, bạn biết đấy, đây là cách chúng ta quyết định ai là người trong cuộc đời mình. Bởi vì tôi biết rằng Lisa lo lắng cho tôi và không nghĩ rằng tôi có thể làm được điều đó. Và tôi biết rằng gia đình tôi đang lo lắng cho tôi và có những e ngại lớn về việc liệu tôi có thể giữ một công việc và sống một mình trong một căn hộ hay không. Và mọi người đã rất, rất lo lắng, nhưng họ vẫn ủng hộ tôi. Họ đã làm cho những lo lắng và băn khoăn của họ được biết đến, điều mà tôi nghĩ đã làm cho tôi tốt hơn. Tôi đã có thể nói chuyện với họ về những lo lắng và băn khoăn của mình, điều này đã giúp tôi trong suốt quá trình. Và mặc dù Lisa nghĩ rằng tôi sẽ thất bại, cô ấy vẫn giặt giũ cho tôi. Điều đó thực sự tốt, phải không? Chúng tôi là một cặp vợ chồng ly hôn, nơi cô ấy nghĩ rằng cô ấy bị bệnh tâm thần, sắp trở thành người chồng cũ, và sắp bị đuổi việc, hết hợp đồng thuê nhà và trở thành người vô gia cư.

Lisa: Và nổ.

Gabe: Cô ấy vẫn nói chuyện với tôi như một người lớn. Cô ấy vẫn giúp tôi. Chúng tôi vẫn làm việc đó. Và tất cả những điều đó, nó đã giúp chứng minh Lisa sai và giúp chứng minh gia đình tôi sai và giúp tôi, như Lisa đã nói, xoa mặt họ vào đó. Đó là những người mà chúng ta cần bao quanh mình. Chúng ta cần nói chuyện với những người đang hỗ trợ chúng ta, giúp đỡ chúng ta, hoặc đứng dậy và nói rằng, hãy nhìn xem, nếu bạn không nghĩ rằng tôi có thể làm được và bạn đang tích cực cản trở sự tiến bộ của tôi, có lẽ tôi không thể làm được. nó. Nếu bạn không nghĩ tôi có thể làm được và bạn từ chối giúp tôi, có lẽ tôi không thể làm được. Bởi vì một trong những lý do mà tôi tin rằng mình có thể làm được là vì tôi tin rằng tôi có thể tin tưởng vào những người xung quanh mình. Bạn biết đấy, Lisa, gia đình tôi, bạn bè của tôi. Tôi nghĩ rằng tôi đã có sự hỗ trợ tốt và họ không bao giờ từ chối tôi.

Lisa: Bạn có nhớ những gì bạn đã nói với tôi, bạn đã nói, bạn biết đấy, tôi không hiểu tại sao bạn nghĩ rằng tôi không thể làm điều này. Bạn đã làm việc suốt thời gian qua để làm gì? Nếu bạn đã nghĩ rằng đó là vô vọng, tại sao bạn lại bận tâm đến bây giờ?

Gabe: Nó thật tò mò. Tôi không biết tại sao bạn lại bắt đầu hẹn hò với một người đàn ông bị bệnh tâm thần nặng, được anh ta giúp đỡ, nhận được tất cả sự chăm sóc mà anh ta cần. Và sau đó khi anh ấy ra ngoài với công việc của riêng mình, nói rằng, bạn sẽ thất bại.

Lisa: Bạn khiến tôi nghe có vẻ tệ khi tôi nói như vậy.

Gabe: Bạn muốn một người đàn ông bị bệnh tâm thần nặng, người không khá hơn.

Lisa: Không.

Gabe: Trong nhà bạn mãi mãi?

Lisa: Bây giờ, khi bạn làm những việc và tôi nói những điều như, trời ơi, bạn phải đùa với tôi, blah, blah, blah. Có thật không? Bạn đã đi bộ đường dài? Bạn sẽ không bao giờ đi bộ đường dài khi chúng ta ở cùng nhau, phải không? Và bạn luôn nói, tại sao bạn đã cố gắng như vậy nếu bạn không nghĩ rằng một ngày nào đó tôi sẽ trở thành như thế này? Tại sao ngay từ đầu anh đã cố đưa tôi đến đây? Tại sao bạn không bỏ tôi bên lề đường? Và vì vậy, vâng, hóa ra tôi đã rất biết trước.

Gabe: Rất nhiều người trong chúng ta trẻ hơn khi trải qua những điều này. Bạn biết đấy, tôi còn trẻ, hai lăm còn trẻ. Ba mươi là trẻ. Tôi nói chuyện với rất nhiều người ở độ tuổi ngoài 20. Bạn biết đấy, họ đang nói về gia đình của họ, bạn biết đấy, cha mẹ của họ, những người đã phải chịu đựng rất nhiều. Và họ hỏi tôi rằng, tại sao tôi phải khoan nhượng với việc gia đình đối xử với tôi theo cách này? Và tôi giống như, hãy xem, các bạn đã cùng nhau hòa mình vào cuộc đua này. Bạn biết đấy, đừng giả vờ rằng đó là lỗi của gia đình bạn. Bạn biết đấy, mẹ, bố, anh, chị, em, người bạn thân nhất đã làm điều đó với bạn và bạn vô tội. Và đây là phần nói về trách nhiệm và quyền kiểm soát của cơ quan của chúng tôi. Lisa quan tâm đến tôi rất nhiều. Cô ấy đã ở đó vượt qua điều tồi tệ nhất của nó, cô ấy đã hướng dẫn tôi. Cô ấy là người bạn tốt nhất của tôi trên toàn thế giới. Cô ấy nghĩ rằng tôi sẽ thất bại không phải vì cô ấy xấu tính. Đó là bởi vì tôi đã có quá khứ thất bại. Đó là bởi vì tôi từng có tiền sử bỏ việc khẩn cấp và lên cơn hoảng sợ. Và tôi đã có tiền sử không thể làm được điều đó. Vì vậy, tôi cần phải thành thật hiểu rằng, mọi người nghĩ rằng tôi sẽ không thành công có lẽ không phải là một suy nghĩ phi lý. Họ có quyền nghĩ như vậy. Chỉ cần đảm bảo rằng họ tôn trọng và hỏi trực tiếp cách họ có thể giúp đỡ. Bạn biết đấy, chúng tôi sử dụng ví dụ về Lisa giặt quần áo của tôi. Đó là vì tôi đã hỏi cô ấy, tôi nói, này, tôi không còn máy giặt và máy sấy nữa. Bạn có thể giúp tôi với điều này? Và Lisa nói, hoàn toàn như vậy. Đó là cách chúng tôi đã làm điều đó. Tôi hy vọng chúng tôi là nguồn cảm hứng cho tất cả.

Lisa: Không chỉ ai đó đang cho phép bạn mà bạn còn cho phép họ. Một lần nữa, bạn có ít quyền kiểm soát như thế nào không quan trọng, nó còn hơn không. Và bạn càng có thể lấy, bạn càng có thể nhận được nhiều hơn.

Gabe: Lisa, tôi muốn chuyển bánh một chút và nói về việc, chúng ta đã sống cùng nhau.

Lisa: Vâng, chúng tôi đã kết hôn.

Gabe: Vâng, có, nhưng tôi biết điều này không hoàn toàn giống với nhiều thính giả của chúng tôi, những người chưa kết hôn hoặc có thể sống với bạn cùng phòng hoặc bạn bè đang gây ra vấn đề cho họ hoặc sống với các thành viên gia đình.

Lisa: Đồng ý.

Gabe: Nhưng tôi nghĩ rằng một câu hỏi mà tôi muốn biết là làm thế nào tôi có thể quản lý bạn? Kịch bản mà tôi sắp đặt, giả sử rằng bạn là một người sống với bệnh tâm thần, các vấn đề về sức khỏe tâm thần và bạn đang sống, bạn biết đấy, trong tầng hầm của chị gái bạn hoặc bạn vẫn là một người trẻ hơn bất cứ điều gì. Bạn đang sống với một người nào đó mà bạn đang nghĩ rằng họ có thể đang cho phép tôi.

Lisa: Ừ ừ.

Gabe: Họ không cố gắng giúp tôi có việc làm. Họ không cố đẩy tôi ra khỏi cửa. Họ có thể thanh toán các hóa đơn và để tôi chơi trò chơi điện tử cả ngày. Nhưng bạn nói đúng. Tôi muốn có nhiều thứ hơn là chơi trò chơi điện tử cả ngày. Và mọi người đang tự nghĩ, nếu họ hợp lý. Chà, ngay khi tôi nói với họ rằng tôi muốn kiếm một công việc toàn thời gian, họ sẽ nói với tôi rằng tôi sẽ thất bại. Giống như bạn đã làm, Lisa, với căn hộ và mọi thứ. Và họ giống như, tốt, anh bạn, anh chàng này dường như có mối quan hệ tốt với người phụ nữ này và cô ấy không tin vào anh ta. Tỷ lệ cược mà bạn bè và gia đình của tôi sẽ tin tưởng vào tôi là bao nhiêu? Có lẽ họ đã thất bại rất nhiều, giống như tôi đã làm. Tôi đang cố gắng trình chiếu câu chuyện của mình với họ vì câu hỏi mà tôi đặt ra là, làm cách nào tôi thuyết phục bạn giúp tôi mặc dù bạn không tin vào điều đó?

Lisa: Tôi không thoải mái khi bạn nói rằng tôi không tin vào bạn, mặc dù điều đó là chính xác. Có lẽ tôi không thoải mái khi bị miêu tả theo cách mà tôi cảm thấy tiêu cực.

Gabe: Tôi biết rằng bạn không thích sự thật, nhưng bạn biết đấy, đây không phải là điều nhảm nhí và bạn đã không tin vào tôi.

Lisa: Tôi không.

Gabe: Bạn đã tích cực rằng bạn sẽ phải bảo lãnh tôi khỏi một số loại rắc rối.

Lisa: Tôi đã.

Gabe: Không nghi ngờ gì với thời gian, sức lực và tiền bạc và nhặt các mảnh của bất cứ thứ gì tôi đã phá hủy.

Lisa: Đúng. Vâng, tôi đã tích cực về nó.

Gabe: Và tôi đã nói với bạn, không chắc chắn rằng tôi sẽ ổn và bạn đã sai.

Lisa: Tôi không nghĩ điều đó chính xác, bạn thực sự không có nhiều tự tin như vậy, ít nhất không phải là bạn đang bày tỏ với tôi.

Gabe: Tôi đã có đủ tự tin rằng tôi đã làm được.

Lisa: Điều đó đúng, nhưng không giống như bạn đã nói, tôi là người chiến thắng. Bạn có hiểu ý tôi? Nó không giống như bạn có suy nghĩ này.

Gabe: Ai quan tâm? Hành động của tôi thể hiện sự tự tin. Bạn đã nói với tôi rằng tôi sẽ thất bại. Không ai nói với tôi rằng tôi sẽ thành công. Và dù sao thì tôi cũng đã làm được.

Lisa: Có bạn đã làm.

Gabe: Bạn hiểu câu hỏi mà tôi đang hỏi. Tại sao bạn quyết định ủng hộ tôi? Điều mà tôi đã nói khiến bạn nghĩ rằng, tôi cần phải hỗ trợ anh chàng này, mặc dù tôi nghĩ rằng anh ta đã sai?

Lisa: Tôi không nghĩ rằng có bất cứ điều gì bạn đã nói. Đó chỉ là lựa chọn khác là gì? Làm thế nào để tôi không hỗ trợ bạn? Chỉ cần nói không? Không, bạn hiểu rồi, bạn đang ở trong chính mình. Đừng gọi cho tôi nếu điều tồi tệ xảy ra. Ý tôi là, bạn khỏe không? Tôi sẽ phải làm gì để không hỗ trợ bạn?

Gabe: Chúng tôi đã đấu tranh về điều này. Chúng tôi đã đấu tranh về điều này rất nhiều. Đây không phải là một khoảnh khắc cảm động. Đây không phải là phần của bộ phim Hallmark, nơi chúng tôi đã nói chuyện và ôm nhau. Đây là phần của bộ phim Hallmark, nơi chúng tôi hét vào mặt nhau và cánh cửa đóng sầm lại để cuối cùng khi chúng tôi ôm nhau ở cuối bộ phim Hallmark, nó có ý nghĩa hơn rất nhiều, vì chúng tôi đã đến với nhau. Chúng ta đã đến với nhau như thế nào? Con đường đó trông như thế nào? Đừng giả vờ rằng bạn giống như, ồ, tôi nghĩ anh ấy đã sai. Tôi sẽ không sao vì không có lựa chọn nào khác. Tùy chọn là liên tục nói với tôi rằng tôi sẽ thất bại và cố gắng nói tôi thoát khỏi nó.

Lisa: Tôi đa lam chuyện đo ư?

Gabe: Đúng. Điều gì đã khiến bạn dừng lại?

Lisa: Bạn biết đấy, tôi không biết rằng tôi nhớ. Tôi đoán lý do rõ ràng khiến tôi ngừng nói với bạn rằng bạn sẽ thất bại có lẽ là khi bạn thành công. Tại sao tôi cứ nói với bạn, bạn sẽ không thành công trong việc này khi bạn đang ở ngay trước mắt tôi là thành công? Khi bạn chuyển đến POD, tôi có bao giờ nói rằng tại thời điểm đó bạn sẽ làm rối tung chuyện này và tôi sẽ phải bảo lãnh cho bạn không? Tôi đã bao giờ nói điều đó vào thời điểm đó?

Gabe: Lưu ý, POD là viết tắt của Pretty Okay Domicile.

Lisa: Nó thật tuyệt.

Gabe: Bởi vì phòng ngủ thời trung học của tôi là hố tuyệt vọng, mà tôi còn gọi là POD. Tôi đã cố gắng sử dụng các kỹ năng đối phó của mình và.

Lisa: Bạn đã sắp xếp lại.

Gabe: Vâng, tôi đã sắp xếp lại. Tôi thích điều đó.

Lisa: Vâng.

Gabe: Đó là một điểm tốt. Bạn đúng. Bạn vẫn còn quan trọng cho đến khi chết được đúc. Bạn đã không tin vào tôi. Và tôi tiếp tục tiến về phía trước. Và cuối cùng, tôi đã tiến tới đủ để bạn thực sự không còn lựa chọn nào khác ngoài việc đi theo.

Lisa: Vâng, đúng. Vâng.

Gabe: Và tôi nghĩ đó là một thông điệp mạnh mẽ, phải không? Đối với những người đang lắng nghe, như làm thế nào tôi có thể đưa gia đình lên tàu hỗ trợ tôi? Bạn có thể phải thực hiện một số bước đầu tiên của cuộc hành trình.

Lisa: Tự mình.

Gabe: Trong khi lắng nghe họ chỉ trích bạn và nói với bạn rằng bạn đã sai. Bạn đúng. Bạn đã không ở trên tàu cho đến khi tôi ở đó, cho đến khi tôi đã xuống đường. Bạn có nghĩ đó là thông điệp không? Bạn phải tự mình thực hiện mấy bước đầu tiên? Điều đó có thể bạn sẽ không mua được.

Lisa: Có lẽ.

Gabe: Cho đến khi bạn đã gắn bó với súng của mình một thời gian?

Lisa: Nhưng hãy xem lý do tại sao bạn không được mua. Và một lần nữa, tôi thừa nhận rằng điều đó nghe có vẻ có ý nghĩa, v.v. Nhưng lý do tại sao tôi không nghĩ rằng bạn sẽ thành công, bạn không có thành tích sự thành công. Thành thật mà nói, không có niềm tin vào bạn là đặt cược an toàn. Tôi cảm thấy như vậy là hợp lý vào thời điểm đó. Chúng ta nên có bao nhiêu niềm tin mù quáng so với chủ nghĩa thực dụng ở đây? Ý tôi là, làm thế nào để bạn tìm thấy sự cân bằng đó?

Gabe: Tôi không nói rằng bạn đã sai khi không tin vào tôi. Tôi chỉ nói rằng tôi nghĩ rằng có rất nhiều người tin rằng những người trong cuộc sống của họ đã từ bỏ họ.

Lisa: Có lẽ họ có.

Gabe: Tôi chỉ đang cố gắng giải thích khía cạnh câu chuyện của bạn. Tại sao bạn không tin vào tôi? Và bạn giống như,

Lisa: Bởi vì bạn vẫn chưa thành công cho đến lúc đó, bạn tiếp tục có một thành tích thất bại. Tôi đã định đầu tư bao nhiêu vào tương lai tiềm năng này mà bạn đã nói, không, không, không, tôi sẽ làm điều đó lần này? Ý tôi là, tôi đã bị bỏng bao nhiêu lần trước đây?

Gabe: Thấy chưa, đó là điều thực sự khiến tôi phải nhìn lại mình. Đầu tiên, tôi nghĩ, tốt, cô ấy chỉ xấu tính và cô ấy không ủng hộ tôi. Tôi không thể nhìn thấy khu rừng qua những tán cây. Đúng? Tôi đã không thấy tất cả các lần bạn ủng hộ tôi, và sau đó, tất nhiên, tôi đã làm bạn thất vọng hoặc nó không thành công hoặc không thành công.

Lisa: Đúng.

Gabe: Tôi đã nhìn nó trong một cửa sổ nhỏ này. Toàn bộ điều này làm tôi nhớ đến huấn luyện viên bóng rổ, người đã cắt Michael Jordan. Và mọi người đều giống như, ôi, Chúa ơi, anh chàng đó là một tên ngốc. Anh ấy đã cắt cầu thủ bóng rổ vĩ đại nhất từ ​​trước đến nay. Đúng là đồ ngu. Ngoại trừ việc anh ta đã đúng khi cắt anh ta, anh ta vẫn chưa tốt. Anh ta cần phải bị cắt vì anh ta không chuẩn bị. Anh ấy chưa sẵn sàng. Anh ấy cần học thêm các nguyên tắc cơ bản. Anh đã học để thực hành. Và người ta có thể phản bác rằng, trên thực tế, huấn luyện viên đó không phải là một tên ngốc, mà là cha đẻ của sự nghiệp vĩ đại nhất trong lịch sử bóng rổ.

Lisa: Đúng, bởi vì thất bại này đã cho anh ấy cảm hứng. Hoặc việc huấn luyện viên thiếu niềm tin vào anh ấy là động lực thúc đẩy anh ấy luyện tập thêm, v.v.

Gabe: Chắc chắn, tất cả những điều đó. Dù đó là gì, và tôi nghĩ rằng đôi khi chúng ta không công nhận điều đó. Chúng tôi đi theo con đường dễ dàng, đó là một ha-ha mà huấn luyện viên là một kẻ thù để cắt giảm Michael Jordan vĩ đại.

Lisa: Nhưng anh ấy vẫn chưa phải là người giỏi.

Gabe: Đúng. Điều thực tế đã xảy ra, Lisa, không phải là bạn là một kẻ ngu ngốc không tin vào người chơi podcaster vĩ đại Gabe Howard. Không. Người mà bạn không tin tưởng không giỏi bất cứ thứ gì.

Lisa: Vâng.

Gabe: Tôi đã thất bại ở mọi thứ. Bạn đã xem xét các sự kiện và nói, vâng, điều này sẽ không xảy ra. Và bởi vì bạn đã thành thật, và bởi vì bạn đã nói với tôi những gì tôi đã làm, tôi có cơ hội để sửa chữa nó. Tôi chỉ giả vờ rằng trong kiểu tương tự với Michael Jordan rằng huấn luyện viên giống như vậy, anh bạn, bạn không thể vượt qua được vì bạn rất giỏi ném phạt và bạn không thể rê bóng. Và Michael Jordan đã nói, aha, tôi sẽ thực hành điều đó. Và sau đó ta-da, chúng ta có Michael Jordan, hoặc trong trường hợp này, Lisa, chúng ta có Gabe. Vì vậy, anh chàng này đã tung Michael Jordan ra trên thế giới, xin lỗi người hâm mộ LeBron James. Và bạn đã tung Gabe ra khỏi thế giới, xin lỗi những người hâm mộ yên tĩnh và hòa bình.

Lisa: Xin lỗi thế giới.

Gabe: Vâng. Tôi nghĩ rằng rất nhiều. Nhưng nó dễ dàng. Thật dễ dàng khi bạn là anh chàng đó chỉ cần nhìn xung quanh và làm như không ai tin vào tôi. Và tôi chỉ nghĩ rằng tôi muốn những người đang nghe có thể ở trong tình huống này nghĩ rằng đó không phải là gia đình và bạn bè của tôi là những kẻ ngu ngốc. Đó là tôi chưa cho họ bất cứ điều gì để tin tưởng. Và điều đó đang lấy lại sức mạnh. Đúng? Hãy nhớ câu nói của bạn, đó là bạn lấy lại sức mạnh và cho họ thứ gì đó để tập hợp lại. Giống như, hãy mang đến cho gia đình bạn điều gì đó để tin tưởng. Tôi cảm thấy như một bài hát của thập niên 80 sắp ra mắt. Đừng ngừng tin tưởng. Nhưng bạn có đồng ý với điều đó không? Giống như ở thời điểm bạn thích, bây giờ tôi có thể tập hợp lại sau Gabe.

Lisa: Có thể bạn muốn nhìn nó từ quan điểm của người khác. Bao nhiêu phần trăm những gì bạn nhận thấy về việc gia đình và bạn bè không ủng hộ bạn thực sự là họ đang cố gắng bảo vệ bản thân về mặt tình cảm? Thật là mệt mỏi khi bị bỏ đi hết lần này đến lần khác. Đã bao nhiêu lần bạn phải nuôi hy vọng chỉ để chúng tan thành mây khói? Số tiền hợp lý là bao nhiêu?

Gabe: Thật thú vị, ý tưởng về nó không phải là tất cả về chúng tôi. Giống như đó là một loại khái niệm mới.

Lisa: Vâng, gần như bạn không phải là trọng tâm của vũ trụ.

Gabe: Nhưng thật dễ dàng, phải không? Điều đó không xảy ra với tôi.

Lisa: Điều đó có thực sự đúng? Nó thực sự đã không xảy ra?

Gabe: Tất nhiên là không rồi. Tôi chỉ nghĩ về bản thân mình

Lisa: Giống như, bạn thực sự không nghĩ về điều đó?

Gabe: Không, tôi bận chỉ nghĩ về bản thân mình. Tại sao tôi sẽ?

Lisa: Chà, điều đó có ý nghĩa hơn rất nhiều.

Gabe: Và tôi nghĩ rằng nếu bạn nghĩ về điều đó, bạn sẽ không nghĩ rằng tôi sẽ nghĩ về bất kỳ ai khác ngoài bản thân mình. Tôi rất quấn lấy mọi thứ đang diễn ra trong cuộc đời mình.

Lisa: Đúng. Đó là bệnh tâm thần. Bạn đang bị mắc kẹt trong phạm vi của riêng bạn, trong tâm trí của chính bạn.

Gabe: Đúng, chính xác, nhưng hãy quên bệnh tâm thần đi. Tôi nghĩ điều đó rất phổ biến khi bạn cảm thấy như ai đó đã làm điều gì đó có ý nghĩa với bạn. Tôi cảm thấy rằng điều đó có nghĩa là tôi không được hỗ trợ. Vì vậy, tôi không biết rằng việc đặt mình vào vị trí của người đối xử tệ với bạn là điều tự nhiên. Tôi không nói đó không phải là một ý kiến ​​hay. Đó là một ý tưởng cực kỳ hay. Và nó sẽ trả cổ tức suốt thời gian đó. Bởi vì nếu tôi có thể nhìn mọi thứ từ quan điểm của bạn, có lẽ chúng tôi có thể có. . . Bất kỳ ai đang lắng nghe, hãy đặt mình vào quan điểm của gia đình và bạn bè của bạn. Có phải bạn quá lo lắng khi ra khỏi nhà không? Hay là bạn đã đánh họ tám lần và họ đã mua thức ăn và làm bữa tối và tính bạn sẽ đến? Như, họ thấy chuyện gì đang xảy ra? Bạn, Lisa, đã nhìn thấy nó như, ôi, Chúa ơi. Nếu anh ta làm điều này, tôi sẽ phải cứu anh ta.

Lisa: Lần nữa.

Gabe: Tôi sẽ phải lo lắng. Thời gian, sức lực, tiền bạc.

Lisa: Tiền bạc.

Gabe: Điều này thật tàn khốc về mặt tinh thần khi anh ấy thất bại. Tôi phải ngăn chặn điều này và bảo vệ chính mình.

Lisa: Đúng. Bạn phải nhìn vào tình hình cá nhân của riêng bạn. Điều này đã xãy ra bao lâu rồi? Gia đình và bạn bè của bạn đã làm được bao nhiêu cho bạn? Những rủi ro là gì? Họ đang đặt gì trên đường dây? Họ đã phải giải cứu bạn bao nhiêu lần rồi và có thể họ không muốn làm điều đó nữa?

Gabe: Tất cả các câu hỏi rất công bằng. Tôi đoán điều mà tôi muốn mọi người hiểu từ việc lắng nghe cả hai chúng tôi, từ quan điểm của một người đang buồn vì không ai tin vào anh ấy và người đã kiệt sức vì tin tôi và thất vọng là cả hai chúng tôi. hành trình hợp lệ. Tôi không có ý làm bạn thất vọng, Lisa. Tôi không ác ý. Tôi không cố gắng làm tổn thương bạn. Nhưng điều đó không.

Lisa: Vâng, nhưng bạn cũng không tập trung vào

Gabe: Tất nhiên rồi.

Lisa: Không phải là anh cố tình để không làm tổn thương cảm xúc của tôi.

Gabe: Tôi nghĩ đó là một phần của cuộc trò chuyện lớn hơn. Ý tôi là, tôi đã rất cố gắng để có được sức khỏe và nếu tôi có thể thành công trong việc bình phục, điều đó sẽ không làm tổn thương bạn. Vì vậy, theo cách đó, tôi đã cố gắng trở thành người mà tôi cần trở thành. Nhưng ngay cả khi bạn không tin điều đó, tôi chắc chắn sẽ không cố gắng kết thúc việc ly hôn. Đó không phải là mục tiêu của tôi.

Lisa: Chà, có lẽ điều này quay trở lại quan điểm của bạn là bạn nên bắt đầu với các bước sơ sinh,

Gabe: Đúng vậy.

Lisa: Bởi vì càng nhiều bước, càng phức tạp, kế hoạch của bạn càng lớn thì bạn càng nhận được ít lượt mua hơn. Bởi vì theo thống kê, chỉ chơi tỷ lệ cược ở đây, khả năng thành công của bạn càng thấp. Bạn đang nói về việc làm thế nào để tôi có thể mua ngay lập tức hay thậm chí là hợp lý? Chà, có thể nếu bạn bắt đầu với những mục tiêu nhỏ và sau đó hoàn thành chúng, có lẽ điều đó cũng sẽ giúp bạn thu được lợi nhuận. Thay vì nói, tôi sẽ đi kiếm việc làm. Eh, tôi không biết rằng tôi sẽ giúp bạn làm điều đó. Tôi sẽ không làm điều này. Giúp bạn mua một bộ trang phục mới và chỉnh sửa sơ yếu lý lịch của bạn. Tôi sẽ không trải qua tất cả những chuyện tào lao này nữa. Tôi đã làm điều này tám lần. Bạn là của riêng bạn, bạn thân. Có lẽ nếu thay vào đó bạn nói, này, tôi sẽ đi tình nguyện. Ai đó sẽ giống như, ồ, được rồi. Ừ chắc chắn. Tôi sẽ lái xe cho bạn,

Gabe: Này, tại một số điểm, bạn phải tạo ra bước nhảy vọt. Tôi nghĩ đó là một bước nhảy vọt. Tôi nghĩ rằng đó là một bước nhảy vọt để mọi người tin rằng những người thân yêu của họ có thể làm được.

Lisa: Bạn hành động như vậy là lần đầu tiên có người yêu cầu họ làm điều đó. Họ đã thực hiện bước nhảy vọt đó vài lần và đã thất bại. Vì vậy, bạn đang nói, này, hãy thực hiện một bước nhảy vọt của niềm tin, nhưng nếu bạn đã nhảy lên nhiều lần và rơi xuống đáy của hẻm núi, thì bạn chỉ là một tên ngốc để nhảy một lần nữa?

Gabe: Tôi nghe ya. Nhưng chúng ta chỉ muốn thông điệp là đừng tin vào những người thân yêu của bạn, đừng tin rằng họ có thể trở nên tốt hơn? Ý tôi là bao nhiêu lần là hợp lý.

Lisa: Chính xác, có thể thông báo ở giữa là nếu bạn cảm thấy mục tiêu họ đặt ra là không hợp lý hoặc bạn nghĩ, Rất tiếc, không, không phải nữa. Có lẽ đó là cách rút ra mà bạn nên cố gắng hướng tới điều gì đó mà cả hai đều tin rằng đó là điều hợp lý. Một số tùy chọn là gì? Tôi nghĩ rằng nhiều người có các lựa chọn ở giữa các lựa chọn, nhưng họ không muốn thực hiện vì điều đó thật chán nản. Không ai thực sự muốn đặt ra những mục tiêu có thể quản lý được. Đúng? Mọi người luôn thích, tôi sẽ giảm được 50 cân. Vâng. Mọi người nói vậy mọi lúc, nhưng không ai nói cả, bạn biết đấy, tôi sẽ đi dạo ngay bây giờ. Không ai làm điều đó bao giờ. Thật vui hơn, thật hài lòng hơn khi có những mục tiêu lớn hơn, lớn hơn này nhưng khả năng thành công cũng ít hơn.

Gabe: Tôi nghe những gì bạn đang nói và nó quay lại cuộc thảo luận mà chúng ta đã thảo luận trước đó về các bước dành cho trẻ sơ sinh. Đừng chỉ nói, này, tôi muốn chuẩn bị và ra khỏi nhà, hãy nói rằng tôi muốn cởi quần áo, tôi muốn bật vòi hoa sen. Bạn có thể làm nhiều hơn những gì bạn nghĩ rằng bạn có thể. Sẽ có rất nhiều việc. Và nếu mọi người không tin bạn, hãy thử. Nhưng phải hợp lý và loại bỏ những người độc hại. Nhưng có thể xem xét rằng độc tính của họ là trên bạn.

Lisa: Vâng.

Gabe: Và đó không phải 100% lỗi của họ. Vì vậy, hãy sẵn sàng tha thứ cho họ khi bạn thành công và cuối cùng, hãy đặt ra những mục tiêu có thể kiểm soát được. Không có lý do gì để nói rằng bạn sẽ giảm 50 cân khi bạn thậm chí không sẵn sàng mặc quần thấm mồ hôi và đi dạo quanh khu phố với chú chó của mình bởi vì và tôi trích dẫn rằng trời rất nóng.

Lisa: Nói thì dễ hơn làm, nhưng hãy cố gắng bước ra ngoài chính mình và nhìn nhận điều đó từ góc độ của người khác.

Gabe: Đó là một khái niệm khó đối với con người.

Lisa: Vâng, rõ ràng, yeah.

Gabe: Và một lần nữa, đó không phải là bệnh tâm thần, phải không, Lisa?

Lisa: Vâng. Đó là tất cả mọi người, vâng.

Gabe: Mọi người gặp khó khăn khi nhìn mọi thứ từ quan điểm của người khác.

Lisa: Vâng, rõ ràng. Nếu không, thế giới chúng ta sẽ khác rất nhiều.

Gabe: Đúng vậy. Tôi chỉ nêu ra điều đó bởi vì, một lần nữa, là một chàng trai sống với chứng rối loạn lưỡng cực, tôi nghĩ những điều này chỉ xảy ra với tôi. Chúng tôi yêu tất cả các bình luận của bạn, tất cả mọi người. Trên thực tế, bình luận yêu thích của chúng tôi là nơi ai đó nói rằng, tôi thích nghe chương trình của bạn. Bạn và Lisa có con chưa? Không, chúng tôi không có con, nhưng chúng tôi có một podcast, và điều đó giống như một đứa trẻ. Chúng tôi chắc chắn đấu tranh về podcast nhiều như những người khác đấu tranh về con cái của họ.

Lisa: Gabe, lý do duy nhất mà chúng ta đấu tranh là vì bạn luôn quá chăm chỉ vào podcast.

Gabe: Chà, anh ấy phải học.

Lisa: Anh ấy cần tình yêu của bạn.

Gabe: Tôi muốn podcast vào được một trường đại học tốt và không bị hư hỏng như podcast khác của tôi.

Lisa: Bạn biết đấy, đôi khi bạn chỉ cần ngồi một chỗ và chơi một trò chơi. Nó không phải lúc nào cũng phải đặt cược cao. Lời khuyên của tôi là tốt.

Gabe: Tôi thích phong cách nuôi dạy con cái podcast của chúng tôi. Mọi người nghe đây. Cảm ơn bạn. Cảm ơn bạn. Cảm ơn bạn. Cảm ơn bạn đã bao dung và lắng nghe chúng tôi. Và nếu bạn yêu thích chương trình, vui lòng đăng ký trên trình phát podcast yêu thích của bạn. Vui lòng đánh giá, xếp hạng và đánh giá. Chia sẻ chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội. Sử dụng lời nói của bạn và cho mọi người biết tại sao họ nên lắng nghe.

Lisa: Đừng quên về việc thực hiện và hẹn gặp lại bạn vào thứ Ba tuần sau.

Phát thanh viên: Bạn đã nghe Podcast Không điên từ Psych Central. Để có các nguồn hỗ trợ sức khỏe tâm thần miễn phí và các nhóm hỗ trợ trực tuyến, hãy truy cập .com. Trang web chính thức của Not Crazy là .com/NotCrazy. Để làm việc với Gabe, hãy truy cập gabehoward.com. Muốn gặp trực tiếp Gabe và tôi? Đi du lịch không điên rồ. Yêu cầu chúng tôi ghi lại một tập trực tiếp tại sự kiện tiếp theo của bạn. E-mail [email được bảo vệ] để biết chi tiết.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!