Lo lắng Boomerang: Nó là gì và bạn có thể xử lý nó như thế nào?
Lo lắng là một phản ứng bình thường đối với những căng thẳng mà chúng ta đều trải qua trong cuộc sống. Gì? Có, việc cảm thấy nhịp tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp và cảm giác kỳ quặc tổng thể có thể cảm thấy như hoảng sợ là điều bình thường. Những phản ứng ngắn trước những hoàn cảnh bên ngoài có thể giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn. Đó là khi cảm giác lo lắng và những suy nghĩ ám ảnh kiểm soát cảm xúc và can thiệp vào cuộc sống của bạn, lo lắng trở thành một vấn đề. Đôi khi, sau khi bạn học cách xử lý sự lo lắng của mình, nó có thể biến mất, nhưng trong một số trường hợp nhất định, nó lại muốn tiếp quản, giống như một chiếc boomerang đã mất từ lâu quay lại với bạn sau khi bạn nghĩ rằng bạn đã vứt bỏ nó.
Đôi khi được gọi là sự tái phát lo lắng, loại lo lắng phiền phức này thường khó xử lý để bắt đầu, nhưng nếu nó quay trở lại sau nhiều tháng hoặc nhiều năm, bạn có thể tự hỏi “tại sao bây giờ?” hoặc nghĩ rằng không thể làm gì được. Không hẳn. Sử dụng các chiến lược đối phó, có thể là những chiến lược bạn đã sử dụng lần đầu tiên, có thể hữu ích, nhưng việc xem xét nguyên nhân gây ra sự tái phát này có thể mang lại cho bạn kết quả tốt hơn.
Nguyên nhân có thể rõ ràng. Đầu vào cảm tính có thể làm cho điều đó xảy ra. Các điểm tham quan, mùi hương, âm thanh, mùi vị và thậm chí là thứ mà chúng ta chạm vào có thể kích hoạt những ký ức hoặc trạng thái cảm xúc tương tự đã trải qua trước đó. Bạn có đang trải qua một sự kiện đau buồn vào thời điểm đó không? Bạn đã mất người bạn yêu? Những điều xảy ra thường xuyên năm này qua năm khác, chẳng hạn như các kỳ nghỉ, có khả năng làm bạn cảm thấy đau đớn và bối rối khi lần đầu tiên phải vật lộn với cảm giác lo lắng vì chúng chứa đầy kích thích giác quan và ký ức được lưu trữ.
Các nguyên nhân khác bao gồm sức đề kháng thấp do bệnh tật, không chăm sóc bản thân đúng cách hoặc làm việc quá sức. Có thể có những sự kiện dường như hoàn toàn bình thường và thậm chí là tích cực gây ra cảnh báo trong toàn bộ hệ thần kinh của bạn, chẳng hạn như một tình huống công việc khó chịu hoặc con bạn đang hoàn thành một công việc tuyệt vời khiến cô ấy phải rời xa.Với rất nhiều thứ đang diễn ra trong cuộc sống, viết ra từng thứ và xem xét cảm xúc của bạn đối với từng mục trong danh sách có thể giúp bạn xác định vấn đề. Tìm kiếm những trải nghiệm mới hoặc bất ngờ có thể đe dọa thói quen cũ của bạn.
Nhưng nếu nó có vẻ như không có gì là sai? Bạn đã ổn định sức khỏe tâm lý và cảm thấy “cuộc tấn công” mới này là vô nghĩa. Trước bất cứ điều gì khác, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn. Cơ thể con người rất phức tạp và được tạo thành từ một mạng lưới các hệ thống phụ thuộc vào nhau. Đảm bảo rằng mọi thứ từ xét nghiệm máu đến chế độ ăn uống của bạn đều đi đúng hướng và đồng ý thực hiện các xét nghiệm để loại trừ các vấn đề về tim, ruột hoặc phổi nếu chúng được yêu cầu. Nói chuyện trung thực với chuyên gia y tế của bạn về các triệu chứng bạn có, khi chúng xảy ra và tần suất xảy ra. Manh mối của nhiều vấn đề sức khỏe nằm ở các chi tiết. Và những gì trông giống như một căn bệnh thường có thể do một căn bệnh khác gây ra.
Trên thực tế, nhiều loại bệnh có thể gây ra lo lắng như một tác dụng phụ, vì vậy nguyên nhân thực sự có thể không liên quan đến những trải nghiệm trước đó. Thuốc có thể hữu ích nhưng không phải lúc nào cũng cần thiết hoặc có thể hữu ích khi điều trị một vấn đề cụ thể hoặc trong thời gian ngắn hạn. Nếu bạn muốn thử các sản phẩm thay thế, hãy thảo luận các lựa chọn của bạn với bác sĩ để đảm bảo rằng sẽ không có bất kỳ tương tác nào.
Khi bạn đã rõ ràng, hãy cân nhắc nói chuyện với một cố vấn và tìm hoặc quay lại một nhóm hỗ trợ. Thay vì cố gắng “vượt qua khó khăn” một mình, những chiến lược này rất đáng giá và không có nghĩa là bạn không có tiến bộ. Thay vào đó, chúng cho thấy bạn hòa hợp với cơ thể và tâm trí và nhận thức được nhu cầu của mình. Nhiều lần, lo lắng sẽ giải quyết khi vấn đề hoặc căng thẳng hiện tại được giải quyết hoặc bài học, nhưng có thể tái diễn và sẽ cần phải xử lý mỗi lần.
Nếu bạn không thể tìm ra cách giải quyết cho tình huống khiến bạn căng thẳng - bạn không thực sự muốn con mình bế tắc cuộc sống của mình chỉ để ở gần bạn - bạn có thể tìm cách giảm thiểu lo lắng. Lên lịch cho việc gì đó mà bạn mong muốn và thực hiện nó vào cùng một thời điểm mỗi tuần. Viết thư hoặc trò chuyện trực tuyến với những người bạn yêu quý nhưng không thể ở gần. Hãy năng động và tập trung làm những việc giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối mỗi ngày. Suy nghĩ. Cầu nguyện.
Các phương pháp thiền định và thực hành trị liệu thường xuyên như Thái Cực Quyền, Yoga và Khí công có thể rất hiệu quả trong việc giảm ngưỡng lo lắng của bạn và mang lại cho bạn cách để bình tĩnh trong thời gian lo lắng bằng cách sử dụng hơi thở. Họ cũng có thể giải phóng cảm xúc khi năng lượng di chuyển khắp cơ thể. Nếu bạn thấy điều này xảy ra và đột nhiên bắt đầu khóc, đừng cảm thấy xấu hổ. Đây có thể là một trải nghiệm làm sạch. Hãy nghỉ ngơi và quay lại tiếp tục luyện tập.
Bất cứ điều gì gây ra sự lo lắng của bạn với boomerang, nguyên nhân có thể được xác định và có thể tìm ra sự trợ giúp.
