Thời gian cho cà phê? Hỏi điện thoại thông minh của bạn
Uống caffein thường có lợi mặc dù một liều lượng không phù hợp có thể gây ra các vấn đề về thần kinh và giấc ngủ.
Ứng dụng phần mềm mới có thể giúp mọi người xác định khi nào caffeine có thể giúp họ tăng cường tinh thần và khi nào nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ.
Phần mềm lấy thông tin về việc sử dụng caffeine và tích hợp nó với thông tin về tác động của caffeine để tạo ra một biểu đồ về mức độ ảnh hưởng của caffeine đến người dùng theo thời gian.
Frank Ritter, Tiến sĩ, giáo sư Đại học Penn State cho biết: “Nhiều người không hiểu nồng độ caffeine trong máu của họ tăng lên và giảm đi như thế nào. “Điều quan trọng là phải hiểu tác động của caffeine ở các mức độ khác nhau.”
Ritter nói rằng nếu một người uống một tách cà phê nhanh chóng, họ sẽ cảm thấy tinh thần tỉnh táo tăng vọt, nhưng đủ lượng ma túy có thể tồn tại trong máu để gây ra các vấn đề về giấc ngủ vài giờ sau đó.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã xem xét các nghiên cứu trước đây để xác định rằng mức độ caffeine trong máu để có được sự tỉnh táo tối ưu là từ 200 đến 400 mg caffeine. Đối với giấc ngủ, các nhà nghiên cứu đặt ra ngưỡng thấp hơn là 100 miligam.
Người uống rượu có thể gặp vấn đề về giấc ngủ nếu họ vẫn ở trên mức này.
Các nhà điều tra cho biết những người uống quá nhiều caffeine, quá nhanh, có thể gặp phải các vấn đề khác. Lượng caffeine tăng đột biến trên mức tối ưu có thể gây buồn nôn và lo lắng.
Các chuyên gia nói rằng việc duy trì cân bằng lượng caffeine thích hợp là rất quan trọng đối với nhiều người lao động. Ví dụ, các thủy thủ trên tàu ngầm phải cẩn thận theo dõi giấc ngủ của họ vì kiểu ngủ và thức của họ thay đổi mỗi ngày, Ritter nói.
Ritter nói: “Nếu họ và những người khác uống cà phê để tỉnh táo, uống quá nhiều cà phê trong một ca làm việc, họ có thể khó ngủ. “Vì vậy, ngày hôm sau, họ sẽ uống nhiều cà phê hơn và thậm chí còn khó ngủ hơn”.
Ứng dụng phần mềm giúp dự báo hành động của caffein bằng cách thực hiện các phép tính dựa trên những gì một cá nhân nhập vào lượng caffein họ đã uống hoặc dự định uống và thời điểm họ dự định uống đồ uống có chứa caffein. Họ cũng có thể thêm vào tốc độ họ uống đồ uống.
Ứng dụng này cũng có thể giúp mọi người xác định khi nào cần sửa đổi thói quen sử dụng caffein, để họ có thể chọn uống đồ uống không chứa caffein hoặc pha hỗn hợp cà phê có chứa caffein và cà phê không chứa caffein.
Ứng dụng có sẵn trên iTunes miễn phí với quảng cáo và để mua không có quảng cáo. Nó chỉ hoạt động trên các thiết bị của Apple - iPhone, iPod Touch và iPad.
Nguồn: Penn State University
