GIẬN DỮ LIêN TỤC

Giận dữ liên tục

Tôi thường xuyên nổi giận và nó bắt đầu ảnh hưởng đến mối quan hệ của tôi. Tôi tức giận vì rất nhiều điều nhỏ nhặt như nói sai một điều hoặc điều gì đó không hiệu quả, tất cả những điều nhỏ nhặt khiến tôi đánh bản thân, đánh những thứ xung quanh tôi, la hét , kéo tóc của tôi ra. Tôi vô cùng tự tin về bản thân, thường xuyên tự hạ mình xuống, không tự tin khi đi học cũng như ngoại hình của mình. Tôi muốn biết tôi bị làm sao, mong bạn giúp đỡ? (15 tuổi, đến từ xứ Wales)

Tức giận là một cảm xúc lành mạnh bình thường mà tất cả chúng ta cảm thấy như một tín hiệu khi có điều gì đó không ổn trong thế giới của chúng ta. Giận dữ vốn dĩ không xấu. Tuy nhiên, cách chúng ta thể hiện sự tức giận của mình thường nằm ở đâu. Bạn đang coi thường bản thân và môi trường xung quanh một cách thái quá. Trước tiên, bạn cần học cách xác định những gì bạn đang thực sự cảm thấy và những gì đang gây ra nó. Bước tiếp theo là học các kỹ năng đối phó thay thế, chẳng hạn như hít thở sâu, cho bản thân thời gian thoát khỏi tình huống, viết ra vấn đề và tất cả các giải pháp khả thi trước khi quyết định cách tiếp tục, v.v. Làm tổn thương bản thân chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Vấn đề còn lại là lòng tự trọng thấp và thiếu tự tin. Một mặt, những điều này có thể đi kèm với tuổi tác và sự trưởng thành (bạn đang ở độ tuổi khó khăn khi mọi thứ đang thay đổi nhanh chóng), nhưng vẫn có những điều bạn có thể làm để cải thiện. Kể ra một vài cái tên: lập danh sách tất cả những phẩm chất tích cực của bạn và thêm vào đó khi bạn nghĩ đến những phẩm chất mới, dành thời gian với những người tích cực và làm những việc bạn thích và cảm thấy thoải mái khi làm, và đừng BAO GIỜ mong đợi sự hoàn hảo vì bạn sẽ luôn cảm thấy thất vọng.

Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ việc gặp chuyên gia trị liệu hoặc tham gia nhóm quản lý cơn giận dành cho thanh thiếu niên. Ít nhất, hãy thực hiện tìm kiếm trên Google trên các sách và sách bài tập về sự tức giận và lòng tự trọng. Có rất nhiều có sẵn được viết cho thanh thiếu niên. Hy vọng những gợi ý giúp ích.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts