Hình ảnh bản thân kém và xấu hổ ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ của bạn như thế nào

Sự xấu hổ về cơ thể của bạn có ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn không? Hay bạn có con mắc chứng rối loạn ăn uống và nó đang ảnh hưởng đến gia đình bạn?

Xấu hổ đóng một vai trò quan trọng trong cảm giác liên quan đến thức ăn và điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân để điều trị. Đọc để tìm hiểu về những cảm giác và hành động thường liên quan đến sự phát triển của chứng rối loạn ăn uống và những gì bạn có thể làm để giúp các mối quan hệ của bạn và gia đình đối phó.

Tại sao? Tại sao cô ấy nghĩ rằng giảm cân quan trọng hơn bất cứ điều gì khác, ngay cả sức khỏe của cô ấy? Tại sao cô ấy không thấy mình là một phụ nữ trẻ sáng sủa, tài năng, thể thao, hấp dẫn mà những người khác nhìn thấy? Đây là một trong những câu hỏi thường gặp nhất của người nhà một phụ nữ trẻ mắc chứng rối loạn ăn uống.

Một phần lớn câu trả lời cho những câu hỏi này có thể được tìm thấy khi hiểu được cảm xúc mà chúng ta gọi là xấu hổ và mối liên hệ của nó với hình ảnh bản thân.

Xem thêm từ YourTango: Hình ảnh cơ thể xấu? 15 cách để cải thiện sự tự tin của bạn

Hình ảnh bản thân có thể được coi là một tập hợp các niềm tin về bản thân được hình thành theo thời gian thông qua một quá trình lặp lại và củng cố cảm xúc. Những niềm tin này có thể chính xác hoặc sai lầm, hợp lý hoặc không hợp lý, nhưng chúng ta tin tưởng chúng như những hướng dẫn thực sự cho các lựa chọn hoặc hành vi của chúng ta ngay cả khi chúng cho chúng ta biết điều gì đó cảm thấy tồi tệ. Đặc biệt, niềm tin về điều gì đó nguy hiểm hoặc khó chịu thường quan trọng hơn để ghi nhớ và do đó được giữ vững hơn niềm tin về những điều dễ chịu hoặc trung tính. Sự củng cố tình cảm càng mãnh liệt, thì càng ít phải lặp lại để thiết lập niềm tin. Một vết cắn của con chó hung ác có thể đủ để thiết lập niềm tin rằng tất cả các con chó đều nguy hiểm.

Tuy nhiên, khi điện áp cảm xúc thấp, sự lặp lại có thể là một yếu tố mạnh mẽ trong việc hình thành niềm tin. Sự tồn tại của tin đồn và hiệu quả của quảng cáo lặp đi lặp lại chứng minh điều này là đúng. Bởi vì niềm tin về hình ảnh bản thân là vấn đề riêng tư, nội bộ, bạn hoàn toàn có thể lặp đi lặp lại một giả định sai lầm và mang tính cảm tính cho đến khi nó trở thành một sự khái quát hóa mạnh mẽ, một niềm tin sai lầm. Niềm tin vững chắc về điều gì đó cá nhân và nguy hiểm có khả năng chống lại sự thay đổi cao.

Cảm xúc mà chúng ta gọi là xấu hổ có một số đặc điểm nhất định khiến nó có sức mạnh độc đáo trong việc hình thành niềm tin về bản thân. Xấu hổ là ảnh hưởng liên quan đến đầu hàng và thất bại. Đó là một cảm xúc cơ bản mạnh mẽ vì nó có giá trị tồn tại. Con chó bị đánh bại sau cuộc chiến đang thể hiện tư thế xấu hổ, và tư thế xấu hổ của nó khiến nó không bị kẻ thù giết chết. Nó là một ảnh hưởng cực kỳ khó chịu, được trải nghiệm trong nội bộ như "nỗi thống khổ của thất bại". Nó có thể được kích hoạt ở trẻ nhỏ bởi hầu hết mọi lời mắng mỏ hoặc từ chối từ phía cha mẹ, anh chị em hoặc những nhân vật quan trọng khác trong cuộc đời của trẻ.

Bất kỳ bậc cha mẹ nào chứng kiến ​​những giọt nước mắt tuôn rơi của đứa trẻ khi đáp lại một lời nói sắc bén hoặc ánh mắt phản đối đều chứng kiến ​​nỗi thống khổ theo sau phản ứng xấu hổ. (May mắn thay, có một liều thuốc giải độc cho những nỗi thống khổ ban đầu này trong cái ôm hòa giải và sự trấn an của tình yêu thương của cha mẹ.) Phản ứng bản năng đầu tiên đối với sự xấu hổ là rút lui hoặc trốn tránh. Đây là lý do tại sao sỉ nhục nơi công cộng lại bị trừng phạt và tại sao trẻ em lại nói dối để che giấu lỗi lầm của mình.

Xem thêm từ YourTango: Cách hạnh phúc với bản thân: 5 mẹo phải đọc

Phản ứng bản năng thứ hai đối với sự xấu hổ là sự gia tăng hung hăng (khi mối nguy hiểm đã qua) như một lời giải thích cho “mệnh lệnh mổ nhau” ở động vật hoặc trong sự cạnh tranh anh chị em. Bản thân nó có thể có vấn đề, tùy thuộc vào hoàn cảnh. Nếu không an toàn khi thực hiện hành động gây hấn, sự hung hăng có thể hướng vào trong, hình thành cốt lõi của mối hận thù thầm kín chống lại người khác hoặc chống lại chính mình.

Sự xấu hổ bí mật được xem đi xem lại một cách riêng tư trong nỗ lực đối phó với nỗi đau, và trở thành mảnh đất màu mỡ cho những niềm tin méo mó được gắn với thẻ cảm xúc đau đớn. Lặp đi lặp lại đủ thường xuyên và đủ đau đớn, đây có thể là căn nguyên của “Toxic Shame”, một loại quá mẫn cảm với khả năng bị thất bại và bị từ chối, được một số chuyên gia nghiện ngập gọi là trung tâm trong sự phát triển của các rối loạn cưỡng chế, bao gồm cả rối loạn ăn uống như chán ăn , ăn vô độ hoặc rối loạn ăn uống vô độ.

Một mối liên hệ có thể học được tương tự như chứng ám ảnh có thể phát triển giữa ảnh hưởng của sự xấu hổ và bất kỳ nhận thức nào về mỡ cơ thể hoặc tăng cân. Nguồn gốc của sự quá mẫn cảm với sự xấu hổ như vậy có thể là kịch tính hoặc tinh vi. Một đứa trẻ có thể phải trải qua một sự mất mát, thất bại hoặc thậm chí bị ngược đãi khủng khiếp và quá xấu hổ khi nói với bất kỳ ai về điều đó. Trừ khi những ký ức về một sự kiện như vậy được xem lại và đặt dưới góc độ hỗ trợ lành mạnh, nó có thể là một kiểu cắn xúc động dẫn đến một niềm tin sai lầm đau đớn về bản thân. Hoặc thành công sớm của một đứa trẻ sáng giá hoặc tài năng có thể dẫn đến nỗi sợ hãi tinh tế về khả năng thất bại trở nên phóng đại khi lặp đi lặp lại. Cân nặng hoặc chất béo cơ thể có thể trở thành một vấn đề dễ xấu hổ. Đối với một số người, đó có thể là sự xấu hổ khi bị bạn bè chế giễu hoặc sự phản đối của cha mẹ.

Đối với những người khác, đó có thể là vấn đề xấu hổ do tình dục mới nổi liên quan đến chất béo trong cơ thể. Một khi mối liên hệ giữa chất béo trong cơ thể và sự xấu hổ dữ dội được thiết lập, nó có thể leo thang bởi sự lặp lại bí mật. Giảm hoặc kiểm soát cân nặng có thể được coi là một nguồn giúp giảm bớt sự xấu hổ; thất bại trong việc giảm cân một nguồn khác của sự xấu hổ. Cuối cùng, bất kỳ sự tăng cân nào, bao gồm cả sự dao động cân nặng bình thường hàng tuần hoặc hàng tháng, đều sẽ phải trải qua sự xấu hổ tột độ. Và nếu sự liên kết này tiếp tục phát triển, bất kỳ tác nhân gây ra sự xấu hổ nào cũng sẽ nhắc nhở cô ấy về điều gắn liền với sự xấu hổ nhất: béo. Những người mắc chứng rối loạn ăn uống này thường sẽ báo cáo "cảm thấy béo" ngay lập tức sau khi thất vọng, bị từ chối hoặc bất kỳ nghịch cảnh căng thẳng nào, ngay cả khi thang đo cho thấy giảm cân.

Ở đây cần lưu ý rằng khuynh hướng di truyền hoặc sinh học đối với trầm cảm hoặc lo lắng thường đóng một vai trò trong việc một cá nhân dễ bị tổn thương trong việc phát triển sự nhạy cảm với sự xấu hổ và kết quả là mối liên hệ giữa xấu hổ và mỡ cơ thể. Nhưng tất cả những niềm tin về hình ảnh bản thân được xây dựng trong nhiều năm không thay đổi ngay lập tức khi có phản ứng tích cực với thuốc, và phương pháp hiệu quả để thách thức hình ảnh bản thân bị bóp méo đòi hỏi một số cách tiếp cận dựa trên sự hiểu biết về nguồn gốc cảm xúc và những yếu tố củng cố những niềm tin đó.

Hiểu bản chất và động lực của những cảm xúc như xấu hổ và xấu hổ độc hại, và ảnh hưởng mạnh mẽ của chúng đến hình ảnh bản thân và hành vi của chúng ta mang lại cho chúng ta đòn bẩy quan trọng trong việc đối phó với chúng. Kỹ thuật quản lý những cảm xúc này là những kỹ năng có thể dạy được và học được, là những yếu tố quan trọng của liệu pháp khi chứng rối loạn dựa trên sự xấu hổ đã phát triển. Những kỹ thuật và kỹ năng này cũng cung cấp nền tảng cho các phương pháp nuôi dạy con khỏe mạnh.

Xấu hổ cũng cản trở theo một cách khác.

Khi các vấn đề nghiêm trọng về cảm xúc, chẳng hạn như rối loạn ăn uống, được chẩn đoán, cha mẹ thường cảm thấy xấu hổ. Cảm giác tội lỗi và bất lực dữ dội được kích hoạt và gợi lên các hình thức tránh né và tức giận đặc trưng của sự xấu hổ. Điều tự nhiên là bạn cảm thấy xấu hổ khi phải xuất hiện tại văn phòng hiệu trưởng hoặc văn phòng của nhà trị liệu và bạn cũng tự nhiên không kém khi muốn che giấu cảm giác đó và trải qua một số cơn tức giận để đáp lại. Những cảm giác này, thường bị đứa trẻ hiểu sai là đổ lỗi, có thể là rào cản đối với sự giao tiếp rõ ràng của cha mẹ / con cái và giải quyết vấn đề trong một cuộc khủng hoảng.

Chúng tôi không hiểu rõ sự xấu hổ vì chúng tôi không nói về nó thường xuyên hoặc rất rõ ràng. Có lẽ sự nhầm lẫn về tội lỗi và đạo đức khiến chúng ta không thể nói về nó một cách rõ ràng. Sự xấu hổ quá mức đã đặt bẫy nạn nhân bị hiếp dâm, đứa trẻ gặp khó khăn trong học tập, con của cha mẹ nghiện rượu, thanh thiếu niên vụng về với cơ thể thay đổi nhanh chóng, và nhiều người khác trong phòng giam cô đơn tự tra tấn có thể dẫn đến hình ảnh bản thân bị bóp méo một cách đau đớn. hạn hậu quả như rối loạn ăn uống. Chúng ta cần hiểu rõ hơn về sự xấu hổ để giúp ngăn ngừa và giải quyết những vấn đề như vậy.

Khi hiểu rõ, chúng ta có thể bắt đầu điều trị. Đừng để cảm xúc của bạn bẫy bạn và những người thân yêu của bạn trong một vòng lặp xấu hổ vô tận.

Bài viết này của khách từ YourTango được viết bởi Brock Hansen và xuất hiện dưới dạng: Trò chơi xấu hổ: Hình ảnh bản thân ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn như thế nào

Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango:

Chìa khóa để loại bỏ lo âu (Không cần dùng thuốc!)

Bạn có đang bị lạm dụng bằng lời nói không? 5 cách kể

10 câu trích dẫn nâng cao tinh thần cho ngày của bạn