Quản lý nỗi sợ hãi và lo lắng về những điều không biết

Hầu hết mọi người đều lo lắng về những gì sẽ xảy ra trong tương lai. Hãy nhớ rằng không ai có thể dự đoán tương lai một cách chắc chắn 100 phần trăm. Ngay cả khi điều bạn sợ có xảy ra, vẫn có những tình huống và yếu tố không thể đoán trước có thể được sử dụng để tạo lợi thế cho bạn.

Ví dụ: giả sử tại nơi làm việc mà bạn bỏ lỡ thời hạn cho một dự án mà bạn đã thực hiện trong vài tháng qua. Tất cả những gì bạn lo sợ đang trở thành sự thật. Đột nhiên, sếp của bạn đến văn phòng của bạn và nói với bạn rằng thời hạn đã được gia hạn và ông ấy đã quên nói với bạn một ngày trước đó. Yếu tố không xác định này thay đổi mọi thứ. Hãy nhớ rằng chúng ta có thể dự đoán tương lai đúng 99%, nhưng chỉ cần một% đó là có thể tạo ra một thế giới khác biệt.

Học cách làm từng ngày một. Thay vì lo lắng về việc bạn sẽ vượt qua những ngày còn lại của tuần hoặc tháng tới như thế nào, hãy cố gắng tập trung vào ngày hôm nay. Mỗi ngày có thể cung cấp cho chúng ta những cơ hội khác nhau để học những điều mới. Điều đó bao gồm học cách đối phó với các vấn đề của bạn. Khi đến lúc, hy vọng bạn sẽ học được các kỹ năng để đối phó với tình huống của mình.

Đôi khi, chúng ta có thể lo lắng về một nhiệm vụ mà chúng ta sẽ phải thực hiện trong tương lai gần. Khi điều này xảy ra, hãy hình dung bạn đang thực hiện nhiệm vụ trong tâm trí.

Ví dụ: bạn và đội của bạn phải chơi trong trận bóng chuyền vô địch trước một nhóm đông người trong vài ngày tới. Trước khi ngày trọng đại đến, hãy tưởng tượng mình đang chơi trò chơi trong tâm trí. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang chơi trước một lượng lớn khán giả. Bằng cách chơi trò chơi trong tâm trí, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn để thực hiện trò chơi thực sự khi thời gian đến. Hình dung về bản thân là một cách tuyệt vời để giảm bớt nỗi sợ hãi và căng thẳng về một tình huống sắp xảy ra và tăng sự tự tin cho bản thân.

Hãy nhớ hít thở sâu và cố gắng tìm việc gì đó để làm giúp tâm trí bạn thoát khỏi những lo lắng và căng thẳng. Đi dạo, nghe nhạc, đọc báo, xem TV, chơi trên máy tính hoặc thực hiện một hoạt động nào đó sẽ giúp bạn có cái nhìn mới mẻ về mọi thứ. Điều này sẽ làm bạn phân tâm khỏi những lo lắng hiện tại.

Rất nhiều lần, sự lo lắng của chúng ta có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Tất cả những lo lắng trên thế giới sẽ không thay đổi bất cứ điều gì. Tất cả những gì bạn có thể làm là cố gắng hết sức mỗi ngày, hy vọng điều tốt nhất và khi điều gì đó xảy ra, hãy cố gắng hết sức.

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc kiểm soát sự lo lắng của mình, thì nói chuyện với một cố vấn hoặc giáo sĩ có thể là một trợ giúp tuyệt vời. Có nhiều cách để giúp bạn kiểm soát nỗi sợ hãi. Tất cả những gì cần là nỗ lực để tìm ra những câu trả lời đó.