Mẹo đối phó với bệnh mãn tính
Bệnh mãn tính là bất kỳ tình trạng nào kéo dài một năm hoặc lâu hơn. Ví dụ về các bệnh mãn tính quen thuộc với nhiều người trong chúng ta bao gồm những thứ như bệnh tim, tiểu đường, bệnh thận, rối loạn tự miễn dịch và bệnh đa xơ cứng.
PBS.org nói rằng hơn 125 triệu người Mỹ mắc ít nhất một bệnh mãn tính và ước tính rằng vào năm 2020, 157 triệu người Mỹ sẽ mắc bệnh mãn tính.
Những căn bệnh này có thể gây ra sự thay đổi mạnh mẽ trong lối sống của một người. Chúng có thể gây trở ngại cho việc làm, các mối quan hệ giữa các cá nhân và sự độc lập của các cá nhân, và phá vỡ nếp sống bình thường của họ.
Những cá nhân bị bệnh mãn tính phải tự đối phó với bệnh tật. Họ thường xuyên phải đối mặt với cảm giác khi mắc bệnh, ảnh hưởng của bệnh, khó khăn trong việc điều trị do khủng hoảng chăm sóc sức khỏe và tác dụng phụ của các loại thuốc được sử dụng để điều trị bệnh.
Những người bị bệnh mãn tính cũng có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm đôi khi bị bỏ qua vì chúng bị lu mờ bởi căn bệnh hoặc bị coi là cảm giác bình thường của một người đang đối phó với một căn bệnh mãn tính. Các cá nhân đối phó với bệnh mãn tính và trầm cảm nên được đánh giá để xác định nguồn gốc của chứng trầm cảm.
Những người bị bệnh mãn tính cũng thường cảm thấy tức giận về căn bệnh của họ. Họ thường có cảm giác mất mát. Khi làm việc với những cá nhân đang đối mặt với căn bệnh mãn tính, tôi thường khuyến khích họ vượt qua những giai đoạn đau buồn. Nhiều người quen thuộc với mô hình Kubler-Ross, thường được gọi là năm giai đoạn của đau buồn - từ chối, giận dữ, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận.
Có nhiều cách để tận dụng cuộc sống tốt nhất khi đối mặt với bệnh mãn tính. Hãy xem xét các mẹo sau để làm cho nó dễ dàng hơn một chút.
- Hãy tham gia vào quá trình điều trị của bạn. Chống lại một căn bệnh mãn tính rất căng thẳng. Bạn có thể giảm bớt căng thẳng khi đối mặt với bệnh tật nếu trở thành người tích cực tham gia điều trị. Khám phá tất cả các lựa chọn điều trị và phát triển mối quan hệ với các nhà cung cấp dịch vụ điều trị. Đừng ngại đặt câu hỏi hoặc bày tỏ ý kiến khác nhau. Điều quan trọng nữa là có những nhà cung cấp dịch vụ điều trị mà bạn có thể tin tưởng và những người khiến bạn cảm thấy mình được ưu tiên.
- Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Dinh dưỡng tốt luôn mang lại sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn có hướng dẫn chế độ ăn uống đặc biệt từ nhà cung cấp dịch vụ điều trị, hãy làm theo họ. Nếu không, hãy tỉnh táo đưa ra quyết định về lượng thức ăn hàng ngày của bạn.
- Học cách chấp nhận căn bệnh của bạn. Khi chúng ta có thể chấp nhận một điều, chúng ta thường có thể chuyển sang điều tiếp theo. Học cách chấp nhận bệnh tật và làm những gì có thể để sống một cuộc sống tốt nhất.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Cho dù bạn tìm thấy sức mạnh khi chia sẻ với bạn bè thân thiết hoặc tiếp cận với một nhóm hỗ trợ, hãy tham gia với những người khác và chia sẻ kinh nghiệm và hy vọng của bạn. Nếu bạn cảm thấy hơi ngại hoặc bạn là người kín đáo hơn, hãy xem xét một nhóm hỗ trợ trực tuyến, nơi bạn có thể ẩn danh.
- Nghiên cứu cho thấy rằng những người có niềm tin vào quyền lực cao hơn và duy trì mối quan hệ với quyền lực cao hơn của họ, cùng với việc tham gia vào một giáo đoàn / nhóm tâm linh sẽ ít căng thẳng hơn cũng như ít các triệu chứng về thể chất hơn.
- Tìm kiếm lòng biết ơn Trong suốt cả ngày, hãy tìm điều gì đó để biết ơn. Cho dù bạn chỉ có thể tìm thấy một thứ hay nhiều thứ, một thứ lớn hay một thứ nhỏ nhặt - hãy biết ơn. Lòng biết ơn quyết định thái độ của bạn.
Đối phó với một căn bệnh mãn tính không phải là đi bộ trong công viên. Nó có thể là một thách thức. Tuy nhiên, tôi tin rằng tất cả chúng ta đều có khả năng vượt qua những điều khó khăn. Thách thức bản thân để tìm ra điểm mạnh của bạn trong những điểm yếu được nhận thức, niềm vui trong thời gian đau đớn và lớp lót bạc trong từng đám mây.
