3 cách đáng ngạc nhiên mà trẻ em có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn — và phải làm gì

Các bậc cha mẹ tương lai có những giả định và kỳ vọng nhất định về cuộc sống sẽ như thế nào khi đứa con nhỏ của họ được sinh ra và về nhà. Điều này có thể hiểu được. Tất cả chúng ta đều có rất nhiều ý tưởng về bất kỳ thay đổi lớn nào trong cuộc sống của mình (về bất cứ điều gì thực sự). Nhưng thường những kỳ vọng đó không hoàn toàn phù hợp với thực tế. Điều này có thể ảnh hưởng đến cách chúng tôi chuẩn bị cho quá trình chuyển đổi.

Elizabeth Gillette, LCSW, một nhà trị liệu chuyên hỗ trợ các cặp vợ chồng khi họ chuyển sang làm cha mẹ và điều trị chứng rối loạn lo âu và tâm trạng chu sinh cho biết con họ sẽ tự động hòa nhập với cuộc sống của họ. Họ cho rằng việc phát triển một gia đình là một quá trình tự nhiên và hữu cơ, cô nói. Hoặc họ cho rằng mối quan hệ của họ sẽ không thay đổi.

“Có con là thêm một người hoàn toàn mới vào mối quan hệ của bạn — một người có nhiều nhu cầu cơ bản mà bản thân không thể đáp ứng được.” Điều đó có nghĩa là sự tập trung chuyển từ người bạn đời và cuộc hôn nhân của bạn sang đứa con của bạn. Và điều này “có thể gây căng thẳng đáng kể cho mối quan hệ của bạn,” Gillette, người đã nhìn thấy khách hàng hành nghề riêng tại Porch Light Counseling ở Asheville, N.C.

Ngoài ra, có những cân nhắc khác mà bạn có thể không xem xét. Dưới đây, Gillette đã chia sẻ ba trong số chúng — cùng với những gì có thể giúp ích.

Bạn có thể không cân nhắc xem mình sẽ làm gì khi em bé thực sự chào đời.

Tập trung quá nhiều vào sự ra đời của em bé - nhưng không quá tập trung vào “sau”. Theo Gillette, thông thường cha mẹ nhận được hầu hết sự hỗ trợ trong vài tuần đầu tiên khi con họ về nhà mới. Sau đó, họ “thường phải tự tìm cách xoay sở, điều này rất khó khăn khi vốn đã có rất ít hỗ trợ cho các gia đình mới ở đất nước chúng tôi”.

Điều này có thể tạo ra nhiều thông tin sai lệch, nhầm lẫn và thậm chí là oán giận. Vì ai làm gì? Và khi? Và làm thế nào?

Gillette đặc biệt khuyên các cặp đôi nên chuẩn bị hậu cần - tốt nhất có thể, vì tất nhiên, mọi thứ sẽ thay đổi. Hãy xem xét những câu hỏi sau: “Khi cả hai chúng ta đều kiệt sức, chúng ta sẽ xử trí như thế nào khi em bé thức giấc trong đêm? Điều gì sẽ xảy ra nếu một đối tác đi làm và đối tác còn lại ở nhà - làm thế nào chúng ta đảm bảo rằng phụ huynh đang đi làm ngủ đủ giấc để quản lý, nhưng có thể hỗ trợ đối tác đang ở nhà? ”

Gillette, cũng là điều phối viên tình nguyện của Tổ chức Hỗ trợ Hậu sản Quốc tế cho biết, bạn cũng có thể muốn thảo luận về việc đến thăm gia đình mình — một chủ đề chung khác sẽ xuất hiện. Ví dụ, bạn sẽ quản lý những cách khác nhau mà gia đình dành thời gian cho con cái của bạn như thế nào? "Làm thế nào bạn sẽ làm việc cùng nhau như một nhóm xung quanh vấn đề này?"

Hãy tiếp tục những cuộc trò chuyện này khi con bạn lớn lên. Ví dụ, “nếu một thành viên trong gia đình muốn cho con bạn ăn nhiều đường nhưng đó không phải là điều bạn muốn với tư cách là cha mẹ, bạn sẽ giải quyết vấn đề này như thế nào theo cách có lợi cho cả hai người?”

Bạn có thể không nhận ra rằng cách đối phó trước đây của bạn không hữu ích.

Một số cách bạn đã sử dụng để quan hệ với bạn đời hoặc sử dụng để đối phó với xung đột có thể không hiệu quả sau khi em bé chào đời. Ví dụ, có thể trước Con yêu, bạn có thể từ chối một cuộc tranh cãi, bỏ đi hoặc đồng ý không đồng ý, Gillette nói. Tuy nhiên, bản thân mệt mỏi, choáng ngợp, thiếu ngủ của bạn có nhiều khả năng bị mắc kẹt vào những việc nhỏ — có thể phát triển thành những việc lớn nếu chúng không được giải quyết, cô ấy nói.

Bạn có thể làm gì? Bắt đầu với các kỹ thuật nền tảng, "giúp các cặp vợ chồng nhớ điều gì là quan trọng và quản lý những cảm xúc mạnh mẽ chắc chắn nảy sinh trong quá trình nuôi dạy con của họ." Ví dụ, cô ấy đề nghị thử thở vuông: Hít vào trong 4 lần đếm. Giữ hơi thở của bạn trong 4 lần đếm. Thở ra trong 4 lần đếm. Sau đó, tạm dừng trong 4 lần đếm trước khi hít vào tiếp theo.

“Loại hơi thở này giúp cân bằng hệ thống thần kinh và nhắc nhở cơ thể bạn rằng bạn không bị khủng hoảng, mặc dù nó có thể cảm thấy như vậy về mặt cảm xúc”.

Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy các vấn đề thời thơ ấu lại nổi lên.

Gillette nói khi bạn đang học cách nuôi dạy con mình, các vấn đề liên quan đến cha mẹ bạn có thể xuất hiện. Đây có thể là những kỷ niệm hoặc cảm xúc từ thời thơ ấu của bạn, cả tốt và xấu. Điều này là hoàn toàn bình thường. Nhưng nó có thể gây nhầm lẫn cho đối tác của bạn — và cho bạn.

Gillette nói: Nếu bạn nhận thấy điều này xảy ra, bạn có thể làm việc với bác sĩ trị liệu. Ví dụ: điều này giúp "đối tác phân loại những gì đang diễn ra để đối tác của họ có thể phản ứng nhanh hơn và họ có thể giao tiếp nhiều hơn với đối tác của mình."

Nói chung, khi cả hai bạn bắt đầu cảm thấy có cơ sở hơn, Gillette đề nghị tổ chức một cuộc họp “bang giao” mỗi tuần một lần để kiểm tra với nhau. “Có thể ngắn như 15 phút để giao tiếp bằng mắt, hỏi xem đối tác của bạn như thế nàocó thật không và nhắc nhở nhau rằng bạn quan tâm đến mối quan hệ của mình như thế nào. " Điều này giúp bạn kết nối lại và ghi nhớ lý do tại sao bạn lại làm điều này ngay từ đầu, cô ấy nói.

Khi em bé chào đời, cuộc sống có xu hướng trở nên phức tạp hơn. Nhưng điều này không có nghĩa là mối quan hệ của bạn bị hủy diệt. Thay vào đó, sẽ giúp bạn biết những gì bạn thực sự có thể mong đợi để bạn có thể suy nghĩ về các giải pháp hữu ích. Cùng với nhau.