Ít nhất một trong những điều này mà hầu hết mọi người đều hiểu sai về bệnh trầm cảm

Trầm cảm và lưỡng cực thường bị hiểu lầm, thậm chí đôi khi là do những người đau khổ.

Thật không may, những quan niệm sai lầm có thể là trở ngại cho việc thực hiện hành động cần thiết để vượt qua trầm cảm, điều này có thể kéo dài bệnh và ảnh hưởng của nó xấu đi theo thời gian.

Chỉ cần hỏi Tricia Goddard, người dẫn chương trình trò chuyện nổi tiếng trên truyền hình và là người ủng hộ sức khỏe tâm thần.

Goddard chia sẻ mối quan hệ lâu dài và khó khăn của cô với các vấn đề sức khỏe tâm thần, một phần trong cuộc sống của cô và gia đình trong nhiều năm. Nhưng bằng cách tìm hiểu về chứng trầm cảm và cách cô ấy có thể ảnh hưởng và quản lý mối quan hệ của mình với căn bệnh, cô ấy đã xây dựng kiến ​​thức, nguồn lực và sự hỗ trợ cần thiết để đối phó khi con chó đen bắt đầu dựng lại cái đầu xấu xí của nó.

Từ kinh nghiệm của chính Goddard được chia sẻ trong ‘Back From The Brink’, đây là năm điều bạn có thể chưa biết về trầm cảm và rối loạn lưỡng cực.

1. Trầm cảm không phân biệt đối xử.

Lịch trình ghi hình truyền hình bận rộn của Tricia có nghĩa là cô ấy không có thời gian cho chứng trầm cảm.

Tuy nhiên, cô ấy không thể sắp xếp thời gian để giải quyết một tình tiết trong nhật ký. Trầm cảm là một dấu hiệu nổi bật trong suốt những mối quan hệ đầy tổn thương, một sự nghiệp đầy đòi hỏi nhưng vẫn hoàn thành và cuộc chiến chống lại căn bệnh ung thư vú của cô, cho dù cô có thích hay không.

Với bạn cũng vậy. Trầm cảm và lưỡng cực không phân biệt đối xử. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu thêm về sức khỏe tâm thần của chúng ta để quản lý nó. Nếu chúng ta có thể biết và nhận ra khi nào mọi thứ bắt đầu không ổn, chúng ta có thể nhanh chóng hành động.

2. Trầm cảm không phải là khuôn mẫu.

Nhận thức phổ biến về một người bị trầm cảm là một người không thể ra khỏi giường và tiếp xúc với thế giới, hoặc người bị thu mình vào một góc và không có khả năng hoạt động, tin rằng không có hy vọng cho họ.

Nhưng Goddard cảnh báo chống lại những nhận thức khuôn mẫu về mức độ ảnh hưởng của trầm cảm đối với con người. Trong trường hợp của cô ấy, không phải lúc nào trầm cảm cũng kéo cô ấy xuống. Trên thực tế, trong một tập phim, cô ấy bận rộn hơn bao giờ hết và không bao giờ đứng yên. Bởi sự thừa nhận của chính cô ấy, nếu cô ấy dừng lại, mọi thứ sẽ trở nên đáng sợ.

Trên thực tế, những cảm giác hoặc nhận thấy sự khởi phát của bệnh trầm cảm có thể cố gắng làm mất tập trung bằng cách duy trì hoạt động và bận rộn một cách tuyệt vọng, như Goddard đã làm. Về bản chất, không có sự chậm lại trong hoạt động không tự động có nghĩa là mọi thứ đều ổn.

3. Bạn Có Thể Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Tinh Thần Của Bạn.

Goddard là một người đam mê sức khỏe ngoài trời, tin chắc rằng xã hội của chúng ta ngày càng cách nhiệt với thiên nhiên trong môi trường nhân tạo đang gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần tập thể của chúng ta.

Trên thực tế, Goddard đi xa hơn khi cho rằng chúng ta có rất nhiều ảnh hưởng đến 'trạng thái' sức khỏe tâm thần của chúng ta và có thể cải thiện hoặc duy trì trạng thái của chúng ta thông qua các lựa chọn lối sống mà chúng ta thực hiện, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục.

Mặc dù không nên sợ hãi trầm cảm và lo lắng, nhưng nếu chúng ta điều chỉnh được nhu cầu của trí óc và cơ thể, chúng ta có thể có một lối sống lành mạnh và năng động, tránh cho chúng ta chuyển sang trạng thái tinh thần cực đoan. Để làm được điều này đơn giản một cách đáng ngạc nhiên, và Back From The Brink bao gồm các chiến lược và mẹo về những thay đổi lối sống có lợi.

4. Mối quan hệ và công việc là rất quan trọng để có sức khỏe tinh thần tốt.

Khi Godard phải chịu đựng những cuộc hôn nhân tồi tệ và những bi kịch gia đình, cô ấy dễ bị trầm cảm hơn rất nhiều. Nhưng với một người chồng yêu thương, chu toàn công việc và niềm đam mê 'nuôi dạy con cái tích cực', Goddard luôn vững vàng và có được tình yêu và sự hỗ trợ cô ấy cần trong những thời điểm khó khăn.

Nếu chúng ta bị bao quanh bởi những đối tác bạo hành, những mối quan hệ khó xử và sự giận dữ và thù địch đáng kể, thì việc đắm chìm và thường xuyên tiếp xúc với xung đột có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần của chúng ta và khiến chúng ta dễ mắc các bệnh tâm thần như trầm cảm. Ít nhất, khả năng chúng ta nhanh chóng tìm thấy những người và sự hỗ trợ mà chúng ta cần khi chúng ta chiến đấu với chứng trầm cảm đã bị tổn hại. Tương tự như vậy, một công việc áp lực cao hoặc không hài lòng với những người quản lý và đồng nghiệp không ủng hộ sẽ không có lợi nếu bạn đang phải vật lộn để đối phó.

5. Không có một cách chính xác duy nhất để điều trị tất cả các loại trầm cảm.

Trong Back From The Brink, bạn sẽ tìm hiểu về tầm quan trọng và lợi ích của kế hoạch điều trị 'toàn diện'.

Điều này không có nghĩa là hoàn toàn dựa vào một liệu pháp Thời đại Mới nghe có vẻ thần bí. Thay vào đó, cách tiếp cận rất thực tế này dựa trên các nguồn lực thể chất, tình cảm và y tế dẫn đến lòng trắc ẩn, khả năng tiếp cận các chuyên gia, phục hồi công việc và tập thể dục.

Các kế hoạch điều trị toàn diện không chống được đạn. Nhưng chúng có thể giúp đảm bảo rằng Goddard - và bạn - có sức mạnh và khả năng phục hồi để hiểu và quản lý tốt hơn chứng trầm cảm và chứng lưỡng cực, với tất cả các cơ sở được đề cập để phục hồi từng đợt và quản lý liên tục.

Cuốn sách Back From The Brink của Graeme Cowan mang đến cho bạn những câu chuyện có thật từ những người nổi tiếng và đời thường, đồng thời giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm và rối loạn lưỡng cực. Cảm động, xúc động và thường gây ngạc nhiên, những câu chuyện trong Back From The Brink là bằng chứng sống động cho thấy bạn cũng có thể vượt qua chứng trầm cảm bằng cách sử dụng các công cụ và nguồn lực được cung cấp trong cuốn sách.

Cowan đã sống sót sau cơn trầm cảm tồi tệ nhất mà bác sĩ tâm thần của anh từng điều trị. Nhấn vào đây và tìm hiểu thêm.