Tập thể dục cường độ cao có thể tăng cường trí nhớ

Mặc dù lợi ích thể chất của việc tập thể dục cường độ cao đã được biết đến rộng rãi, nhưng nghiên cứu mới cho thấy một lợi ích chính khác: tăng cường trí nhớ. Các nhà khoa học tin rằng phát hiện này có thể có ý nghĩa sâu sắc khi xã hội của chúng ta đối phó với vấn đề ngày càng gia tăng của các căn bệnh thảm khốc như chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Các nhà khoa học của Đại học McMaster đã phát hiện ra sáu tuần tập thể dục cường độ cao - các đợt tập luyện ngắn trong khoảng thời gian 20 phút - đã cho thấy những cải thiện đáng kể trong cái được gọi là trí nhớ gây nhiễu cao. Dạng bộ nhớ này cho phép chúng ta phân biệt chiếc xe của mình với một chiếc xe khác cùng loại và cùng kiểu dáng.

Nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí Khoa học Thần kinh Nhận thức.

Các nhà nghiên cứu cho biết, phát hiện này rất quan trọng vì hiệu suất ghi nhớ của những người tham gia nghiên cứu, tất cả đều là thanh niên khỏe mạnh, đã tăng lên trong một khoảng thời gian tương đối ngắn.

Các nhà điều tra cũng phát hiện ra rằng những người tham gia trải qua sự tăng cường thể lực cũng có sự gia tăng mạnh hơn về yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), một loại protein hỗ trợ sự phát triển, chức năng và sự tồn tại của các tế bào não.

Tiến sĩ Jennifer Heisz, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Những cải thiện trong loại trí nhớ này từ tập thể dục có thể giúp giải thích mối liên hệ đã được thiết lập trước đây giữa tập thể dục nhịp điệu và kết quả học tập tốt hơn”.

Bà nói: “Ở cuối tuổi thọ của chúng ta, khi chúng ta bước vào những năm cuối cấp, chúng ta có thể mong đợi sẽ thấy những lợi ích lớn hơn ở những người bị suy giảm trí nhớ do các tình trạng như sa sút trí tuệ gây ra.

Đối với nghiên cứu, 95 người tham gia đã hoàn thành sáu tuần huấn luyện tập thể dục, kết hợp tập thể dục và huấn luyện nhận thức hoặc không tập luyện (nhóm đối chứng không tập và ít vận động). Cả nhóm bài tập và nhóm luyện tập kết hợp đều cải thiện hiệu suất trong nhiệm vụ bộ nhớ có độ nhiễu cao, trong khi nhóm đối chứng thì không.

Các nhà nghiên cứu đã đo lường những thay đổi về thể dục hiếu khí, trí nhớ và yếu tố dinh dưỡng thần kinh, trước và sau quá trình nghiên cứu.

Kết quả cho thấy một cơ chế tiềm năng về cách thức tập thể dục và đào tạo nhận thức có thể thay đổi não bộ để hỗ trợ nhận thức, cho thấy rằng cả hai hoạt động cùng nhau thông qua các con đường bổ sung của não để cải thiện trí nhớ bị nhiễu cao.

Các nhà nghiên cứu đã bắt đầu kiểm tra những người lớn tuổi để xác định xem liệu họ có trải qua kết quả tích cực tương tự khi kết hợp tập thể dục và rèn luyện nhận thức hay không.

Heisz cho biết: “Một giả thuyết cho rằng chúng ta sẽ thấy những lợi ích lớn hơn đối với người lớn tuổi khi loại trí nhớ này suy giảm theo tuổi tác.

“Tuy nhiên, sự sẵn có của các yếu tố dinh dưỡng thần kinh cũng suy giảm theo tuổi tác và điều này có thể có nghĩa là chúng ta không nhận được tác dụng hiệp đồng.”

Nguồn: Đại học McMaster / EurekAlert