Làm thế nào để phát triển những thói quen nhỏ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu lớn hơn

“Một cuộc hành trình ngàn dặm bắt đầu bằng một bước duy nhất.” - Lão Tử

Nhiều người trong chúng ta có những mục tiêu lớn lao cho cuộc đời mình.

Những mục tiêu này có thể gắn liền với công việc của chúng ta, hoặc có thể gắn bó với một gia đình hoặc lý tưởng về một ngôi nhà mới với gia đình đó, hoặc đi du lịch đến một địa điểm kỳ lạ mà chúng ta hằng mơ ước, hoặc bất cứ điều gì khác. Thông thường, những mục tiêu này có vẻ còn rất xa so với vị trí hiện tại của chúng ta trong cuộc sống. Trên thực tế, đôi khi chúng có vẻ xa vời đến mức hoàn toàn nằm ngoài tầm với.

Kết quả là, quá nhiều người trong chúng ta đã từ bỏ ngay cả khi cố gắng làm cho những điều này xảy ra. Và đó thực sự là một điều xấu hổ, bởi vì đôi khi tất cả những gì cần thiết để khiến họ trở nên như vậy là đặt một chân trước chân kia, theo hướng chung của họ.

Áp lực của những bước tiến lớn và thành công qua đêm

Một phần lý do khiến chúng ta bỏ cuộc là do chúng ta tự đặt mình vào áp lực phải làm cho mọi thứ diễn ra nhanh chóng. Chúng tôi cố gắng tạo ra những thay đổi lớn, sâu rộng trong cuộc sống của mình và mong đợi sự thay đổi chỉ sau một đêm. Nếu điều này không xảy ra, chúng ta có thể nhanh chóng chán nản và bỏ cuộc. Chúng tôi không thấy bất kỳ và tất cả những tiến bộ mà chúng tôi có thể đạt được để đạt được mục tiêu của mình.

Có lẽ chúng ta cố gắng nhổ bỏ và thay đổi tất cả các thói quen của mình cùng một lúc và điều đó không xảy ra. Những thói quen này có thể đã là một phần của chúng ta trong một thời gian rất dài nhưng chúng ta mong đợi sẽ thay đổi chúng nhanh chóng.

Chu kỳ này có thể lặp lại nhiều lần. Nó có thể thực sự không tốt. Chúng tôi cố gắng rất nhiều nhưng chẳng đi đến đâu nhanh chóng.

Điều tôi nhận thấy, trong việc tạo ra những thay đổi tích cực đáng kể trong cuộc sống của chính mình, đó là thường những bước nhỏ và thói quen làm nền tảng cho họ không được chú ý đầy đủ. Trên thực tế, tôi tin rằng có một điều kỳ diệu chưa được khai thác trong những thói quen dường như nhỏ bé này. Họ có thể hỗ trợ ngay cả những mục tiêu lớn nhất.

Từ một nhà văn không viết đến một người viết nhiều

Mặc dù viết lách không trả được tất cả các hóa đơn của tôi, nhưng tôi chắc chắn là một nhà văn. Tôi nghĩ một phần trong tôi luôn ở một mức độ nào đó. Đó là thứ mà tôi vô cùng đam mê. Đó là thứ mà tôi dành nhiều thời gian và tâm sức.

Tôi gặp rất nhiều nhà văn và nhà văn muốn trở thành nhà văn trong chuyến du lịch của mình, những người nói về việc viết cuốn sách đầu tiên của họ hoặc bắt đầu blog của riêng họ. Sự thật mà nói, tôi nghĩ hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng có một cuốn sách trong chúng ta mà chúng ta sẽ viết vào một ngày nào đó.

Khi tôi tìm hiểu sâu hơn một chút, tôi không khỏi ngạc nhiên khi có bao nhiêu người trong số những người này vẫn chưa hình thành thói quen viết thường xuyên. Giống như muốn chạy marathon với sự chuẩn bị duy nhất của họ là đi bộ 800 mét đến các cửa hàng hàng ngày. Khả năng xảy ra của nó rất mỏng, rất nhỏ.

Thật đáng tiếc, khi viết một cuốn sách đầu tiên hoặc bắt đầu một blog, là một cột mốc khá tuyệt vời đối với bất kỳ ai có niềm đam mê với chữ viết và chia sẻ ý tưởng của họ.

Tuy nhiên, tôi không nên ngạc nhiên về trường hợp này. Bạn thấy đấy, tôi đã là một trong những người này trong quá nhiều năm. Tôi đã hứa sẽ viết nhiều hơn những gì tôi thực sự đã viết. Tôi nghĩ về những cuốn sách tôi sẽ viết mà không viết được một chữ nào. Tôi nghĩ về ý tưởng cho các bài báo mà không cam kết một từ nào trên trang.

Rất may, điều này đã thay đổi trong vài năm qua. Trên thực tế, nó đã được thay đổi thành giai điệu của bảy cuốn sách và số đếm và hàng trăm bài báo được viết cho blog của riêng tôi và các blog khác. Tôi thậm chí còn đủ may mắn để chia sẻ một số bài viết ở đây với cộng đồng Phật nhỏ tuyệt vời (cảm ơn bạn Lori!). Lời nói của tôi giờ đây đã được đọc trên khắp hành tinh ở nhiều quốc gia. Sách của tôi đã được mua từ hầu hết các nơi trên thế giới.

Tôi chia sẻ điều này không phải để khoe khoang mà để cho bạn biết rằng tôi rất thích thú với trò chơi viết lách này, và bất kỳ ý tưởng nào sau đó đều đã được thử nghiệm và giành chiến thắng một cách khó khăn. Quan trọng nhất, không điều gì trong số này có thể xảy ra nếu tôi tiếp tục ở trong những khối tự áp đặt mà tôi đã đặt mình vào.

Chia mục tiêu lớn thành các bước nhỏ hơn (Viết một dòng)

Khi tôi bắt đầu hành trình viết lách của mình, hầu hết mọi thứ tôi đọc được về lời khuyên dành cho người viết đều bao gồm một số dạng “viết thật nhiều (500, 1000, v.v.) từ mỗi ngày”. Chà, điều này không bao giờ thực sự hiệu quả với tôi. Tôi đã thử nó và tôi thất bại thường xuyên.

Với những cam kết toàn thời gian ở những nơi khác (công việc không liên quan, bạn bè, sở thích, mối quan hệ), áp lực khi cố gắng đạt được một số từ nhất định không phù hợp với tôi. Vì vậy, sau nhiều lần ép buộc không thành công, cuối cùng tôi đã cho phép mình thử một con đường khác. Tôi đã phá vỡ điều này thành một thói quen thậm chí còn nhỏ hơn. Tôi quyết định cam kết chỉ viết một dòng mỗi ngày.

Có những ngày, một dòng biến thành nhiều trang ý tưởng, đôi khi nó chỉ là một dòng. Không sao đâu; thói quen và thực hành được chứng minh là một phần quan trọng của quá trình này. Đó là thứ phù hợp với tôi và tôi có thể gắn bó. Đó là thứ đã kéo tôi ra khỏi quán tính viết lách và đưa tôi đi theo hướng tích cực.

Tại sao nó hoạt động

Nếu chúng ta làm cho điểm đầu vào đủ thấp, chúng ta sẽ tránh được những lời bào chữa để không làm điều gì đó. Tuy nhiên, nếu chúng ta cũng làm cho điểm đầu vào có ý nghĩa, chúng ta đã hình thành thói quen hỗ trợ các bước thực hành thường xuyên để hoàn thành.

Năm trăm từ mỗi ngày có thể là mục tiêu có ý nghĩa hơn đối với các nhà văn khác và đó là mục tiêu thường được các nhà văn ghi chú chia sẻ. Một số nhà văn cam kết "hai trang tồi tệ một ngày." Cá nhân tôi muốn làm cho điểm vào thấp hơn ở một dòng.

Điều tôi nhận thấy là, thường xuyên hơn không, một dòng biến thành nhiều dòng và chỉ cần bắt đầu sẽ tạo ra động lực. Nó cũng cho phép tôi tự do với cách tôi sử dụng thời gian của mình. Tôi không cảm thấy áp lực khi phải viết một khối lớn mỗi ngày; Thay vào đó, tôi có thể tìm thấy thời gian để có nhiều cơ hội viết (một cách tiếp cận ít và thường xuyên suốt cả ngày). Đối với những người trong chúng ta có trách nhiệm bên ngoài và công việc không liên quan, cách tiếp cận này có thể đặc biệt hữu ích.

Một dòng cũng là một điểm vào đủ thấp mà tôi không cảm thấy tệ nếu tôi bỏ lỡ hoàn toàn một ngày. Và đôi khi tôi có những ngày không viết được một chữ nào. Có lẽ không phải là lời khuyên thời thượng trong ngày, nhưng nó phù hợp với tôi. Tôi không cảm thấy tội lỗi khi bỏ lỡ một ngày nhưng thường thấy mình làm việc hiệu quả gấp đôi ngày sau khi một ngày bị bỏ lỡ và sẽ nhận được rất nhiều ý tưởng.

Một thói quen tưởng như rất nhỏ đã là chất xúc tác cho sự thay đổi tích cực về mặt văn bản của tôi.

Làm thế nào chúng ta có thể áp dụng điều này cho các mục tiêu khác

Ví dụ của tôi bao gồm bài viết của tôi vì đây là điều tôi đam mê. Viết có thể không phải là việc của bạn nhưng tin tốt là, nó không nhất thiết phải như vậy. Cách tiếp cận này phù hợp với mọi loại mục tiêu. Tôi biết vì tôi sử dụng nó thường xuyên cho nhiều mục tiêu cá nhân.

Những gì tôi cũng nhận thấy là những gì dường như là một thay đổi nhỏ trong thói quen và hành vi mới, có thể bắt đầu có tác động kép. Chúng tôi tạo ra động lực tích cực. Chúng tôi tự thiết lập để thành công.

Các bước nhỏ trong hướng của một mục tiêu vẫn là các bước theo hướng đó. Có một điều kỳ diệu thực sự được tìm thấy trong việc liên kết các bước với nhau một cách nhất quán. Mục tiêu lớn là tốt như một ngôi sao dẫn đường, nhưng chúng cần được hỗ trợ bằng những bước nhỏ hơn. Phát triển những thói quen tích cực nhỏ này có thể hỗ trợ ngay cả những mục tiêu lớn nhất. Mơ ước sẽ không.

Muốn viết một cuốn sách? Bắt đầu bằng cách phát triển thói quen viết thường xuyên. Có thể thử ví dụ của tôi về một dòng mỗi ngày để hoàn thành công việc đó hoặc thử điều gì đó khác phù hợp với bạn.

Bạn muốn chạy marathon? Hãy cam kết đóng gói bộ dụng cụ của bạn vào buổi sáng như một thói quen nhỏ. Sau đó, liên kết điều này với những thói quen nhỏ khác hỗ trợ mục tiêu của bạn, chẳng hạn như cam kết tăng dần quãng đường đi từng tuần. Đừng mong đợi sẽ chạy marathon đó vào ngày mai trừ khi bạn đã nỗ lực rất nhiều để đạt được điều đó.

Dù mục tiêu của bạn là gì, hãy luyện tập thường xuyên để giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu đó. Thiết lập những thói quen đơn giản hỗ trợ điều này xảy ra và giúp bạn có trách nhiệm trong khi vẫn có thể đạt được. Hãy cam kết với điều này và những điều tuyệt vời có thể xảy ra.

Thói quen nhỏ - Đơn giản, không dễ dàng

Cách tiếp cận thói quen nhỏ này cực kỳ đơn giản và đó chính xác là sức mạnh của nó. Không có thủ thuật, hack hoặc bí mật ninja nào để chúng ta bận tâm. Không phải lo lắng về bản sao bán hàng hoặc các điểm nhập cảnh phức tạp. Chúng tôi có thể đặt ra quy tắc của riêng mình hoặc không có quy tắc. Nó đơn giản đến mức có thể và sẽ làm việc cho chúng tôi nếu chúng tôi cam kết thực hiện nó.

Đơn giản không có nghĩa là dễ dàng, cách tiếp cận này vẫn hiệu quả. Và đó là một điều tốt, vì các mục tiêu của chúng ta sẽ trở nên ngọt ngào hơn nếu chúng ta áp dụng đúng cách.

Mục tiêu càng lớn, quá trình này có thể mất nhiều thời gian hơn và chúng ta có thể cần nhiều thói quen hơn. Tuy nhiên, chúng ta có thể cam kết nắm bắt quá trình và hành trình vì mục đích của chính nó, thay vì chỉ tập trung hoàn toàn vào đích đến (nơi chúng ta muốn đến).

Hãy thử một cách nghiêm túc những thói quen nhỏ bé. Bạn có thể ngạc nhiên bởi nơi nó đưa bạn đến.

Bài đăng này được cung cấp bởi Tiny Buddha.