Những cách tốt nhất để đối phó với nỗi đau
“Tôi biết Chúa sẽ không cho tôi bất cứ thứ gì mà tôi không thể xử lý được. Tôi chỉ ước rằng Ngài không tin tưởng tôi quá nhiều. " - Đức Mẹ Teresa
Đau đớn là một hiện tượng cơ hội bình đẳng. Nó phân biệt người giàu và người nghèo, không phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính hay tình trạng kinh tế xã hội. Đau đớn không quan tâm nếu bạn là một sinh viên tốt nghiệp đại học hay một học sinh trung học bỏ học hoặc nếu bạn thậm chí chưa bao giờ đi học. Tuy nhiên, khi bạn trải qua cơn đau, bạn cùng hàng triệu người khác có chung một suy nghĩ: Làm cách nào để giải quyết vấn đề này và biến nó biến mất?
Thật vậy, việc tìm ra những cách tốt nhất để đối phó với cơn đau có thể gây khó hiểu. Một mặt, bạn có thể thử các biện pháp tự trồng tại nhà hoặc các đề xuất mới nhất được biết đến trên Internet. Bạn có thể đến gặp bác sĩ, đặc biệt nếu cơn đau mãn tính. Thường thì bạn tìm kiếm lời khuyên của những người bạn tốt, một số người trong số họ thậm chí có thể đã từng bị nỗi đau tương tự và đã có thể vượt qua nó thành công.
Tuy nhiên, đối với hầu hết các phần, bạn sẽ là của riêng bạn. Vậy bạn phải đối mặt với cơn đau như thế nào? Điều gì phù hợp nhất với bạn hoặc bạn đang lúng túng không biết phải làm gì? Dưới đây là một vài suy nghĩ có thể mang lại sự thoải mái và định hướng cho bạn.
- Cơn đau thường có thời gian giới hạn. Nếu bạn có thể chờ đợi và chờ đợi, cơn đau sẽ giảm dần. Có một yếu tố quyết tâm nhất định liên quan ở đây. Bạn phải muốn kiểm soát và kiểm soát - trong khi làm mọi thứ có thể để giảm bớt cơn đau cho đến khi nó biến mất hoặc giảm bớt.
- Các nhóm hỗ trợ giảm đau có thể hữu ích đối với cơn đau lâu dài hoặc mãn tính, hoặc nỗi đau tinh thần liên quan đến mất mát. Đừng ngại tìm kiếm sự động viên và hỗ trợ của những người khác, những người đã trải qua cùng loại nỗi đau mà bạn đang trải qua. Có một điều, là một trong những người ủng hộ những nỗ lực của bạn cho phép bạn biết rằng bạn không đơn độc - và hy vọng sẽ xuất hiện từ điều này.
- Bạn không bị trừng phạt vì tất cả những điều tồi tệ bạn đã làm. Đây không phải là quả báo do Chúa truyền lại. Đó chỉ là nỗi đau. Có lẽ nguồn gốc là một bữa ăn tồi tại nhà hàng hoặc một con bọ bạn nhặt được trong một đám đông. Bạn có thể bị suy nhược và hệ thống miễn dịch của bạn khiến bạn dễ bị ốm hoặc bệnh tật. Một vết cắt hoặc vết xước hoặc một tai nạn ô tô hoặc các sai sót khác, phẫu thuật hoặc thủ thuật nha khoa có thể gây đau. Đây là những nguyên nhân thực tế của cơn đau. Không có gì nhiều hơn thế.
- Hãy thử các biện pháp khắc phục khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy thứ gì đó hiệu quả. Chúng có thể bao gồm massage, phản hồi sinh học, hít thở sâu, thiền và ăn các bữa ăn bổ dưỡng. Hãy ghi chép lại để bạn có giải pháp hữu hiệu có thể sử dụng lại nếu cần thiết. Bằng cách có sẵn một danh sách, bạn sẽ không rơi vào trạng thái hoảng sợ khi cơn đau ập đến và bạn đang tuyệt vọng tìm một thứ gì đó để giảm bớt cơn đau.
- Tránh xu hướng lạm dụng thuốc giảm đau có chất gây nghiện, chẳng hạn như OxyContin và Vicodin. Mặc dù chúng có thể được kê đơn để giảm bớt cơn đau dữ dội, đặc biệt là sau khi phẫu thuật, nhưng thuốc giảm đau có chất gây nghiện rất dễ gây nghiện. Bạn không chỉ cần sử dụng chúng thường xuyên hơn để nỗ lực chống lại cơn đau, mà còn rất khó để cai chúng mà không có sự trợ giúp của chuyên gia khi bạn đã nghiện. Tệ hơn nữa, chứng nghiện có thể xảy ra khá nhanh, vì vậy đừng bao giờ nghĩ rằng bạn đã miễn nhiễm với việc nghiện thuốc giảm đau.
- Sử dụng sự phân tâm để có hiệu quả tốt. Đôi khi không nghĩ về cơn đau mà bạn cảm thấy cũng đủ để giảm mức độ nghiêm trọng của nó. Điều này không phải lúc nào cũng xảy ra, nhưng nó có hiệu quả đáng kinh ngạc khi nó xảy ra. Đi sâu vào một cuốn sách hấp dẫn. Hãy ngâm mình trong bồn tắm thật lâu với nhạc nhẹ nhàng phát trên nền. Đi massage chuyên nghiệp. Dành thời gian cho người thân yêu hoặc bạn bè làm những điều mà cả hai đều thích.
