5 cách để hiểu bản thân tốt hơn
"Có rất nhiều tiếng nói ngoài kia cho bạn biết bạn phải là ai, hành động như thế nào, phải làm gì."
Nó cũng có ích khi những âm thanh lớn phát ra từ bên trong. “Tôi nhận thấy rằng Trí tuệ bên trong của bạn thì thầm và Người chỉ trích bên trong của bạn la hét, vì vậy bạn phải im lặng để nghe được trí tuệ bên trong của mình. Viết nhật ký là một cách để yên tĩnh, ”cô nói.
Tạp chí Nhắc nhở để Tự khám phá
Viết nhật ký không có quy tắc, Grason nói. Chỉ cần đặt hẹn giờ và bắt đầu viết. Đừng dừng lại cho đến khi bộ hẹn giờ của bạn đổ chuông. Dưới đây là năm lời nhắc từ cuốn sách đầy cảm hứng của Grason.
1. “Tôi không muốn viết về.” Đây là lời nhắc yêu thích nhất mọi thời đại của Grason. “Đó chỉ là một thủ thuật khác để khiến tiềm thức của bạn từ bỏ việc‘ bảo vệ ’bạn khỏi những cảm xúc đang ẩn giấu bên dưới bề mặt và để con người thực của bạn hiển thị trên trang giấy trắng,” cô nói.
Hẹn giờ trong 10 phút và viết bất cứ điều gì đến với bạn. Mục tiêu là trung thực và dễ bị tổn thương, Grason nói. Viết về điều khó khăn nhất mà bạn có thể nghĩ đến, cô ấy nói. Sau khi hoàn thành, bạn có thể tách nó ra.
Cô ấy đưa ra các ví dụ sau: “Tôi không muốn viết về việc tôi vẫn còn giận mẹ vì…” hoặc “Tôi không muốn viết về việc tôi sợ mối quan hệ của mình tan vỡ…”
“Đôi khi chúng ta có xu hướng‘ viết xung quanh ’những vấn đề thực tế trong cuộc sống của mình. Chúng tôi muốn làm cho nhật ký của mình đẹp và hoàn hảo, khi cuộc sống không bao giờ là hoàn hảo. Cho phép bản thân viết về một điều bạn chắc chắn không muốn viết về nó sẽ đưa bạn đến ngay trọng tâm của những gì bạn cần tìm ra trên trang giấy trắng. "
2. "Bây giờ tôi là ai?" Một lần nữa, hãy đặt hẹn giờ trong 10 phút và trả lời câu hỏi này. Ngoài ra, hãy xem xét bạn là ai ở những thời điểm khác nhau trong cuộc đời, chẳng hạn như khi bạn 8, 16 và 25. Hãy khám phá những điều sau đây, Grason viết:
Lúc đó bạn là ai? Mô tả sự khác biệt giữa bạn là ai và bạn đang trở thành ai. Những tháng và năm sắp tới sẽ biến đổi cuộc đời bạn như thế nào? Sau đó, mô tả bạn đã luôn ở đây. Tầm nhìn của người đó về cuộc sống của bạn là gì? Cô ấy hoặc anh ấy đã hướng dẫn bạn như thế nào? Bạn đã nghe chưa, hay bạn đang sống trên chế độ lái tự động? Lần cuối cùng bạn đăng ký với nội tâm mà bạn luôn ở đó là khi nào?
3. "Những điều tôi yêu thích." Bạn thường dành thời gian như thế nào để tìm ra điều gì thực sự khiến bạn hạnh phúc? Viết về bất cứ điều gì mang lại cho bạn niềm vui và khiến bạn mỉm cười, bao gồm cả những thứ đắt tiền - như những nơi nghỉ ngơi nhiệt đới - và những thứ vô giá - như bồn tắm bong bóng và những chuyến đi chơi cùng gia đình trên bãi biển. Thêm vào danh sách này thường xuyên.
4. "Khẳng định bạn tuyệt vời như thế nào." Lập danh sách 10 phẩm chất tuyệt vời và tự nhủ rằng bạn là người an toàn. Grason bao gồm ví dụ sau đây về lời khẳng định mà bạn của cô, Jennifer, đã tạo ra: “Thật an toàn khi là Jennifer. Tôi sôi nổi, thông minh, sáng tạo, khôn ngoan, đa diện, mạnh mẽ, giàu có, thú vị, vui tươi, tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh và kết nối với Thần. Tôi mang Jenniferness đặc biệt đó vào mọi thứ tôi làm ”.
5. “Trò chuyện với chính bản thân 99 tuổi của bạn.” Hãy giả vờ rằng bạn đã 99 tuổi, rất khôn ngoan và sức khỏe hoàn hảo. Theo Grason, hãy trả lời những câu hỏi sau trong nhật ký của bạn: “Bạn cho tôi biết điều gì? Tôi nên tập trung vào điều gì trong những ngày và năm tới? Những điều tôi có thể làm hoặc trải nghiệm sẽ có tác động tích cực nhất đến cuộc sống của tôi? "
Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó đọc tạp chí của bạn?
Mọi người thường không viết nhật ký vì họ sợ người khác đọc bài viết của mình, Grason nói. Cô ấy cũng từng cảm thấy như vậy. Nhưng theo thời gian, cô ấy nhận thấy rằng suy nghĩ của chúng ta trở nên lớn hơn khi chúng xoay quanh tâm trí của chúng ta. Viết chúng ra giấy sẽ thu nhỏ kích thước của chúng. “… Một khi bạn đổ tất cả lên trang giấy trắng, bạn có thể có một số góc nhìn và cảm giác đó không còn đáng sợ nữa,” cô nói.
Trên thực tế, Grason có nhiều mục nhật ký cá nhân của cô ấy trong Báo chí. “Tất cả chỉ là những mảnh ghép của tôi trên trang giấy, tốt, xấu, xấu và đẹp.”
Một lần nữa, viết nhật ký là một cách tuyệt vời để tìm hiểu bản thân. Như Grason đã nói, “Tôi tin rằng mỗi khi bạn đưa mình hoàn toàn vào trang giấy trắng, bạn sẽ tiến gần hơn một chút đến Con người thật của mình. Đó là nơi mà sự vĩ đại của bạn có thể thì thầm với bạn và nhắc nhở bạn về tất cả những gì bạn đến trái đất này để tồn tại. "
—
Tìm hiểu thêm về cách viết nhật ký và Sandy Grason tại trang web của cô ấy.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
