Đây là lý do tại sao tình trạng thiếu ngủ của bạn và Elon Musk lại tồi tệ

Nếu bạn tự hỏi tình trạng thiếu ngủ trông như thế nào, thì không cần tìm đâu xa hơn là ông trùm kinh doanh Elon Musk và hành vi thất thường của ông trong vài tháng qua.

Từ việc tin rằng một mình anh ấy có thời gian và nguồn lực duy nhất để cứu các cậu bé Thái Lan bị mắc kẹt trong hang động đến việc đăng tweet sớm rằng anh ấy đã “được bảo đảm tài trợ” (khi không có) để mua lại Tesla, công ty sản xuất ô tô điện của anh ấy, Musk đã cho thấy một mô hình đáng lo ngại khi bỏ qua việc chăm sóc bản thân của mình.

Vậy thiếu ngủ trông như thế nào, và tại sao nó lại tồi tệ như vậy? Hãy xem nào.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể, khả năng tinh thần và nhận thức cũng như sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên không ngủ ngon giấc cũng có thể có tuổi thọ ngắn hơn. Thiếu ngủ có thể giết chết bạn sớm hơn theo đúng nghĩa đen.

Hầu hết mọi người đều bỏ qua những lo lắng này bằng "Chà, tôi sẽ ngủ thêm khi X xong việc" hoặc "Tôi sẽ bắt kịp giấc ngủ vào cuối tuần." Những điều này không chỉ không bao giờ xảy ra mà còn có thể gây tổn thương. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy rằng việc bỏ qua giấc ngủ và cố gắng bắt kịp nó sau đó sẽ làm tổn hại đến cả sự chú ý và khả năng sáng tạo. Nhưng vấn đề thiếu ngủ không dừng lại ở đó. Thiếu ngủ dẫn đến sự lo lắng gia tăng - hầu như không phải là điều bạn muốn trau dồi trong cuộc sống của mình.

Elon Musk's Workaholism

Thiếu ngủ có thể gắn liền với thói tham công tiếc việc và niềm tin bao trùm rằng một người cần phải tiếp tục làm việc vì chỉ người đó mới có thể hoàn thành công việc cần thiết, hoàn thành đúng và kịp thời. Trong một cuộc phỏng vấn với The New York Times được công bố vào giữa tháng 8, Elon Musk đã trình bày chi tiết về năm "kinh hoàng" mà ông đã có với tư cách là chủ tịch và giám đốc điều hành của Tesla.

Anh ấy nói rằng anh ấy đã làm việc tới 120 giờ một tuần gần đây - lặp lại lý do mà anh ấy nêu ra trong một lời xin lỗi công khai gần đây với một nhà phân tích mà anh ấy đã bị mắng mỏ. Trong cuộc phỏng vấn, ông Musk cho biết ông đã không nghỉ quá một tuần kể từ năm 2001, khi ông bị sốt rét nằm liệt giường.

“Có những lần tôi không rời khỏi nhà máy trong ba hoặc bốn ngày - những ngày tôi không ra ngoài,” anh nói. “Điều này thực sự phải trả giá bằng việc nhìn thấy các con tôi. Và gặp gỡ bạn bè. ”

Đây là hành vi liên quan đến bất kỳ ai. Nếu một người thân yêu bắt đầu hành động theo cách này trong cuộc sống của chúng ta, tôi nghĩ tất cả chúng ta sẽ quan tâm và liên hệ với họ để bày tỏ mong muốn giúp người này chậm lại một chút.

Hầu hết các công ty - ngay cả các công ty khởi nghiệp - không yêu cầu hoặc không cần giám đốc điều hành của họ làm việc 120 giờ một tuần. Đó không phải là hành vi bình thường của một giám đốc điều hành. Nếu anh ấy hoặc cô ấy làm việc nhiều như vậy, điều đó cho thấy vấn đề tổ chức và lãnh đạo nghiêm trọng trong công ty.

Điều đáng quan tâm hơn là nếu Musk thực sự làm việc 120 giờ một tuần, điều đó có nghĩa là anh ấy đang làm việc trung bình 17 giờ mỗi ngày. Điều đó chỉ còn lại 7 giờ mỗi ngày cho những việc như đi lại, ăn uống và ngủ - chưa kể đến việc anh ấy thường xuyên tweet và trò chuyện với những người khác trên mạng xã hội. Không có gì ngạc nhiên khi một người ở vị trí của Musk có thể cảm thấy quá tải, bởi vì đó là không đủ thời gian để thực sự tham gia - dù sao thì đối với hầu hết mọi người - phần ý nghĩa nhất trong cuộc sống của chúng ta: bạn bè và gia đình.

Kết nối xã hội xác định cuộc sống của hầu hết mọi người, chúng không chỉ là một suy nghĩ muộn màng hay thứ mà bạn phải lên lịch cho công việc của mình. Tôi sẽ lo lắng nếu một người thân yêu của bạn hành động theo cách này, chỉ tập trung vào công việc một cách thiếu tự nhiên như vậy. Không ai ở trạng thái tốt nhất khi họ tham gia 17 giờ liên tục, bảy ngày một tuần, vào các hoạt động đòi hỏi nhận thức, sự chú ý và tập trung nhất quán và đáng tin cậy.

Ngủ ngon qua Ambien

Mặc dù Ambien (zolpidem) làm tăng chất lượng và số lượng giấc ngủ ở hầu hết những người dùng nó (Huang và cộng sự, 2012), nhưng việc sử dụng nó thường xuyên để có một giấc ngủ ngon thường không được khuyến khích. Joshua Lio, MD, một bác sĩ tại Bệnh viện Brigham and Women’s ở Boston và một nghiên cứu viên lâm sàng tại Trường Y Harvard đã viết vài năm trước về những mặt trái của Ambien:

Mặt khác, thuốc ngủ như Ambien có thể hoạt động và hoạt động tốt. Mất ngủ có thể làm suy nhược. Nhiều người đã sử dụng chúng một cách an toàn và hiệu quả, và một số người cũng thề với chúng. Mặt khác, chúng có thể dẫn đến sự phụ thuộc và làm trầm trọng thêm lớp vỏ bọc tinh thần mà nhiều người đau dạ dày đã trải qua.

Quan trọng hơn, bằng cách giới hạn các cuộc thảo luận về các loại thuốc cụ thể và liều lượng của chúng, chúng tôi bỏ lỡ một vấn đề cơ bản trong điều trị chứng mất ngủ: vệ sinh giấc ngủ. Bằng cách tập trung vào các thói quen “vệ sinh” xung quanh giấc ngủ (tránh ngủ trưa, không ăn hoặc uống caffeine hoặc rượu ngay trước khi đi ngủ, thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn, tập thể dục, sử dụng giường chỉ để ngủ, v.v.), nhiều người có thể đạt được giấc ngủ ngon hơn. Áp dụng những thói quen đó thường có nghĩa là thuốc có thể được sử dụng ít hơn và ở liều lượng thấp hơn, nếu có.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại sử dụng Ambien (zolpidem) có thể dẫn đến các vấn đề về trí nhớ (Hall-Porter và cộng sự, 2014; Pompeia và cộng sự, 2004; Wesensten và cộng sự, 1995). Một phân tích tổng hợp và đánh giá nghiên cứu về các hiệu ứng nhận thức của Ambien (Stranks & Crowe, 2014) cho thấy:

[T] ông ấy tác động đến kích thước được tính toán cho từng lĩnh vực hoạt động nhận thức dựa trên dữ liệu của những người tham gia đã ăn zolpidem trước khi đi ngủ cho thấy rằng hiệu suất về sự chú ý, hiệu suất về trí nhớ bằng lời nói và hiệu suất về tốc độ tâm lý đều bị suy giảm so với đối chứng, với sự chú ý và trí nhớ bằng lời nói đều bị suy giảm vừa phải.

Nhìn chung, mô hình kết quả này chỉ ra rằng việc sử dụng zopiclone có ít ảnh hưởng có hại đến nhận thức ở người lớn khỏe mạnh hơn so với zolpidem, có tác dụng phụ cụ thể hơn đối với sự chú ý và tốc độ xử lý.

Nói cách khác, theo nghiên cứu, việc sử dụng Môi trường xung quanh ảnh hưởng đến khả năng nhận thức vào ngày hôm sau của một người.

Môi trường xung quanh & Hành vi kỳ quặc

Ambien là một chất gây ngủ an thần liên kết có chọn lọc tại vị trí benzodiazepine có chứa các thụ thể GABAA. Do nó liên kết với các chất dẫn truyền thần kinh khác trong não, nên nó khiến một người dễ mắc phải những chứng bệnh như mộng du và mất trí nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi Ambien có liên quan đến hành vi kỳ quặc ở một số người thường xuyên dựa vào nó để đi ngủ. John Cline, Ph.D., một nhà tâm lý học giấc ngủ, đã viết,

Trong thập kỷ qua, tôi đã làm việc với một số bệnh nhân có thể đồng cảm với hoàn cảnh của [Roseanne] Barr. Tôi đã không thường xuyên gặp phải những người đã tham gia vào các hoạt động mộng du, lái xe khi ngủ, và thậm chí cả tội phạm khi đang chịu ảnh hưởng của Ambien. Đôi khi tôi đã nghe những câu chuyện thú vị nhưng thường đáng sợ hơn về những người đã làm những việc mà họ không nhớ, chẳng hạn như mua hàng và lái xe đến cửa hàng để lấy.

Trong khi Roseanne Barr cho rằng hành vi trên twitter gần đây của cô ấy là do Ambien, ví dụ nổi tiếng nhất về hành vi kỳ quặc khi ở trên Ambien đưa chúng ta trở lại năm 2006. Năm đó, Đại diện Patrick J. Kennedy của Rhode Island gặp tai nạn xe cơ giới ở Washington, DC, mà anh ta sau đó được quy cho việc sử dụng Ambien. Hành vi kỳ quặc như vậy cũng đã được ghi lại trong các tài liệu nghiên cứu (ví dụ, Farkas và cộng sự, 2013).

Từ bài báo phỏng vấn của NYT, Musk có vẻ như đang tham gia vào một số hành vi kỳ quặc vào cuối năm, bao gồm cả dòng tweet “được bảo đảm tài trợ” gần đây:

[Musk] đã gây tranh cãi với những người bán khống và các nhà phân tích bị coi thường vì đã đặt những câu hỏi "nhàm chán, thiếu hiểu biết". Và sau khi cử một nhóm kỹ sư từ một trong những công ty của anh ấy đến giúp giải cứu các thành viên của một đội bóng đá bị mắc kẹt [cuộc giải cứu hang động Thái Lan, cuối cùng đã được thực hiện mà không có sự giúp đỡ của Musk], anh ấy đã tấn công một thợ lặn hang động, người đã từ chối cử chỉ, cho rằng anh ta trên Twitter là một "gã ấu dâm", hoặc kẻ ấu dâm.

Để giúp ngủ ngon khi không làm việc, ông Musk cho biết thỉnh thoảng ông dùng Ambien. Ông nói: “Đó thường là lựa chọn không ngủ hoặc không có môi trường xung quanh.

Nhưng điều này đã khiến một số thành viên hội đồng lo lắng, những người đã lưu ý rằng đôi khi loại thuốc này không đưa ông Musk vào giấc ngủ mà thay vào đó nó góp phần vào các phiên Twitter đêm khuya.

Nó sẽ khiến họ lo lắng, vì tác dụng của Ambien thực sự không được biết đến ở bất kỳ người cụ thể nào trừ khi người đó trải qua kiểm tra tâm thần kinh hoặc đã đến phòng thí nghiệm về giấc ngủ.

Bài báo của NYT lưu ý rằng trong nhiều năm, hội đồng quản trị của Tesla đã cố gắng tuyển dụng một giám đốc điều hành để giúp giải quyết một số công việc cho bộ phận đông đúc của Musk. Tuy nhiên, không có ai hợp lý muốn có công việc này, vì nó đòi hỏi sự cống hiến trong tầm nhìn đường hầm cho công việc ("Sẵn sàng làm việc 120 giờ / tuần? Tôi đã nhận được công việc cho bạn!") Mà hầu hết mọi người đơn giản là không có . Không phải vì họ không tận tâm với công việc, mà bởi vì làm việc nhiều giờ trong một công việc là điều không lành mạnh hoặc bình thường. Đối với bất cứ thứ gì.

Điều bình thường là tổ chức sinh nhật của bạn hàng năm với bạn bè và gia đình. Điều bình thường là nghỉ một hoặc hai ngày để kỷ niệm đám cưới của anh trai bạn. Điều bình thường là tìm sự cân bằng trong cuộc sống của bạn giữa công việc và gia đình.

Musk đã không làm những điều này, thể hiện những đặc điểm mà một số người có thể thấy hấp dẫn - nhưng hầu hết mọi người sẽ thấy lo lắng, đặc biệt nếu họ xuất hiện bên người thân yêu. Chúng tôi hy vọng Musk sẽ tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống và chăm sóc không chỉ sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần của anh ấy.

Xung đột về tiết lộ lợi ích: Tác giả không có cổ phần tài chính và không có vị trí hoặc lợi ích nào trong TSLA hoặc bất kỳ công ty nào của Elon Musk.

Người giới thiệu

Farkas, Ronald H.; Unger, Ellis F.; Temple, R. (2013). Zolpidem và suy giảm khả năng lái xe — Xác định những người có nguy cơ. Tạp chí Y học New England, 369 (8), 689-691.

Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). Tác dụng của hai loại thuốc ngủ đồng vận thụ thể benzodiazepine trên việc củng cố trí nhớ phụ thuộc vào giấc ngủ. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.

Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Song, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012). Ảnh hưởng của zolpidem đối với chất lượng giấc ngủ, tình trạng căng thẳng và tăng huyết áp. Thuốc Ngủ, 13, 263-268.

Pompéia, S.; Lucchesi, L. M.; Bueno, O. F. A. .; Manzano, G. M. .; Tufik, S. (2004). Zolpidem và trí nhớ: Một nghiên cứu sử dụng quy trình phân ly quá trình. Psychopharmacology, 174, 327-333.

Stranks, Elizabeth K.; Crowe, Simon F. (2014). Tác dụng nhận thức cấp tính của zopiclone, zolpidem, zaleplon và eszopiclone: ​​Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. Tạp chí Tâm lý học Thần kinh Lâm sàng và Thực nghiệm, 36, 691-700.

Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Ảnh hưởng của việc dùng zolpidem ban ngày so với triazolam trên trí nhớ. Tạp chí Dược lâm sàng Châu Âu, 48, 115-122.