ĐỐI PHó VỚI CHỨNG SỢ HãI

Đối phó với chứng sợ hãi

Tôi là nam 23 tuổi, có một vấn đề về ám ảnh. Tôi đã tự hỏi nếu bạn có thể giúp tôi với vấn đề của tôi. Tôi đã gặp vấn đề này khá lâu rồi nhưng tôi rất xấu hổ khi chia sẻ nó với bất kỳ ai vì tôi không muốn ai đó nghĩ rằng tôi là một người kỳ quặc. Vài năm trước, tôi đã xem một bộ phim tên là saw (phim), bộ phim này có nhiều cảnh tra tấn và đẫm máu đến mức tôi thậm chí không thể xem nó một cách chính xác. Tôi không biết làm thế nào mà mọi người có thể xem và thích thú với những người bị tra tấn. Tôi muốn ngừng xem nhưng không thể vì tôi đã trả tiền cho bộ phim (không muốn lãng phí tiền của mình) và vì tôi không muốn bạn mình nghĩ rằng tôi là một con mèo sợ hãi. Nhưng kể từ khi tôi xem bộ phim này, tôi luôn có một nỗi ám ảnh về cưa, dao, bất cứ thứ gì sắc nhọn hoặc bất cứ thứ gì có thể dùng để tra tấn con người. Nỗi ám ảnh mà tôi mắc phải đang ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi, tôi không thể tận hưởng cuộc sống của mình. Khi tôi muốn làm một điều gì đó, tôi rất khó tập trung vì những hình ảnh đó luôn ở trong tâm trí tôi. Chỉ vài tuần trước, chị gái tôi và mẹ tôi đã chia sẻ một video cho tôi, bộ phim (hoặc phim tài liệu) có tên là 127 giờ trong đó một tảng đá rơi vào cánh tay của một người đàn ông và người đàn ông phải cắt nó nhỏ hơn để cứu sống mình. Tôi thậm chí không thể xem bộ phim này, tôi quyết định chỉ đọc phần còn lại của câu chuyện trên internet. Bộ phim này khiến nỗi ám ảnh của tôi trở nên tồi tệ nhất. Tôi không thể ngừng nghĩ về hoàn cảnh của người đàn ông. Nếu tôi ở trong tình huống đó thì sao? Liệu tôi có thể làm những gì anh ấy đã làm? Hoặc Làm thế nào về một cảnh từ chứng kiến một người đàn ông bị xích từ mắt cá chân của mình và anh ta phải cắt mắt cá chân của mình bằng một tảng đá sắc nhọn để cứu mạng sống của mình và những người thân yêu của anh ta. Liệu tôi có thể làm điều đó nếu những người thân yêu hoặc bạn bè của tôi gặp nguy hiểm không? Vì vậy, đây là những thứ luôn chạy trong đầu tôi. Nó đã đến mức tôi thậm chí không giúp mẹ nấu ăn vì điều đó luôn khiến tôi kinh hãi khi mẹ tôi cắt thịt. Tôi cũng sợ không gian kín và chật, tôi không biết tại sao. Có lẽ tôi đã thấy một cảnh trong SAW nơi một người đàn ông bị giam giữ trong một không gian chật hẹp hoặc có thể đó là một bộ phim tra tấn khác, tôi không nhớ. Tôi không thích xem những bộ phim đẫm máu hoặc tra tấn nhưng đôi khi có những bộ phim không phải về tra tấn mà có 1 hoặc 2 cảnh một người bị tra tấn. Dù là gì đi chăng nữa thì những vấn đề này với vật sắc nhọn, bối cảnh dày đặc và những nơi kín mít phải dừng lại nhưng tôi không biết làm thế nào. Nó thực sự ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi, tôi luôn nghĩ về nó, khi tôi thức dậy và đi ngủ lại. Luôn luôn có loại sợ hãi khi bị đặt trong những cảnh mà tôi không có lựa chọn nào khác ngoài việc cắt chân tay của mình. Tôi thậm chí còn nghĩ về những trường hợp bất khả thi hoặc những trường hợp có nhiều khả năng sẽ không bao giờ xảy ra, chẳng hạn như KỊCH BẢN BẠN SẼ ĐẾN RỒI. Một trong những điều nảy ra trong đầu tôi là, bạn thà ở một mình trong suốt quãng đời còn lại mà không có ai để nói chuyện (không bạn bè, không gia đình, không bạn gái) hay ở bên những người bạn yêu thương nhưng có bắt thì phải dùng dao nhỏ cắt cả chân. Vì vậy, đây là loại những thứ luôn chạy qua đầu tôi. Bạn có thể vui lòng giúp tôi, tôi không biết phải làm gì.

Những gì bạn có thể đã mô tả là lo lắng, và cụ thể hơn là các triệu chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Nỗi sợ hãi chính liên quan đến OCD là mất kiểm soát.Các bộ phim khiến bạn sợ hãi và đặc biệt khiến bạn sợ hãi những đồ vật cụ thể. Bạn có thể sợ hãi những đồ vật đó vì bạn cảm thấy như thể mình có thể mất kiểm soát và vô tình sử dụng những công cụ đó để gây hại cho bản thân hoặc người khác. Những người sợ mất kiểm soát sẽ cố gắng quản lý các khía cạnh của môi trường trực tiếp của họ.

Cách tốt nhất để chống lại nỗi sợ hãi là đánh giá thực tế mối nguy hiểm trong mọi tình huống. Ví dụ: bạn lo lắng về khả năng rơi vào tình huống buộc phải cắt bỏ một phần cơ thể. Xác suất điều đó xảy ra là cực kỳ thấp nhưng bạn tin rằng đó là một khả năng thực tế.

Khi bạn thấy mình bị ám ảnh bởi những suy nghĩ cụ thể, sẽ rất hữu ích nếu bạn phân tâm. Bạn có thể thử gọi điện cho bạn bè, chơi trò chơi điện tử, đọc sách, tập thể dục, v.v. Mục đích là ngăn bản thân tập trung vào những suy nghĩ nhất định một cách không cần thiết.

Tôi thực sự khuyên bạn nên gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Rối loạn lo âu có thể điều trị được. Họ được điều trị bằng thuốc, liệu pháp tâm lý và thường là sự kết hợp của cả hai. Hàng triệu người đã điều trị chứng rối loạn lo âu đã giảm đáng kể các triệu chứng của họ. Khi xem xét một chuyên gia sức khỏe tâm thần, sẽ có lợi nếu chọn một người chuyên về rối loạn lo âu, cụ thể là OCD và chứng ám ảnh sợ hãi. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle