LúNG TúNG, SUY NGHĨ QUá NHIỀU Và THAY Vì SỢ HãI

Lúng túng, Suy nghĩ quá nhiều và Thay vì Sợ hãi

Tôi thành thật nghi ngờ khi nói đến sự tỉnh táo của mình. Tôi sẽ bắt đầu bằng cách nói rằng tôi phải đối mặt với chứng lo âu xã hội và rằng tôi đã tự cô lập mình với thế giới, tránh hầu hết các tương tác với người khác và hiếm khi rời khỏi nhà. Tôi không thể kết bạn vì tôi thấy mình không thể mở lòng với mọi người, kể cả gia đình. Tôi mắc chứng sợ tiếng ồn lớn (la hét, pháo nổ thậm chí là bóng bay). Tôi đã gặp một nhà trị liệu nhưng tôi lại phát hiện ra rằng tôi không thể cởi mở hơn chút nào, luôn bị hiểu lầm mỗi khi tôi cố gắng. Do tuổi cao và thiếu tiền, tôi đã phải bỏ cuộc sau một vài lần thử. Tôi không thể nhớ rõ về tuổi thơ của mình, nhưng nó hơi khó khăn (về mặt cảm xúc). Tôi thấy mình không thể nói về nó. Ở trường cấp hai, tôi từng bị bắt nạt vì tính nhút nhát. Tôi thừa nhận có vấn đề nghiêm trọng về lòng tự trọng - khi tôi không thể đối mặt với nỗi buồn, tôi sẽ tự trách và sỉ nhục bản thân. Điều đó sẽ khiến tôi cảm thấy "tê liệt về mặt cảm xúc" sau một thời gian để nỗi buồn sẽ biến mất. Gần đây mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tôi thường đi đến cực đoan: tôi cảm thấy thực sự hạnh phúc, cực kỳ buồn hoặc đơn giản là tê liệt - không cảm thấy gì cả. Tôi khóc rất nhanh, thường là vì những lý do mà chính tôi cũng không biết. Tôi hoàn toàn không thể nói về cảm xúc, cảm thấy bản thân hoàn toàn không thể giải thích cho dù tôi có cố gắng thế nào đi chăng nữa, cuối cùng tôi vẫn nói những điều tôi không có ý nghĩa. Vậy mà có một người đã phá được bức tường đó, chỉ một chút thôi: bạn trai của tôi. Thành thật mà nói, tôi không kiểm soát được bản thân mình, thậm chí tôi còn không chắc mình thực sự là người như thế nào, nhưng lần nào anh ấy cũng giúp tôi bình tĩnh. Anh ấy đã trở thành thứ mà tôi gọi là phanh cảm xúc. Tôi ổn định miễn là anh ấy ở đó. Tuy nhiên, nếu một điều gì đó giống như một cuộc chiến nhỏ xảy ra, cảm xúc của tôi trở nên điên cuồng. Những suy nghĩ về việc tự làm hại bản thân hoặc không ăn uống bắt đầu lướt qua tâm trí tôi, thậm chí là tự tử. Vậy mà tôi biết bản thân sẽ không bao giờ chịu thua, tôi rất sợ đau. Tôi trở nên phụ thuộc vào anh ấy, và tôi biết bản thân mình như vậy là không tốt. Tôi sợ. Cảm giác như nếu anh ấy lùi lại một bước, tôi sẽ sụp đổ. Tôi nên làm gì? Tôi có nên thử lại để tìm một nhà trị liệu không? Tất cả chỉ là trong đầu khi gia đình cố gắng thuyết phục tôi? (17 tuổi, đến từ Romania)

Vâng, tôi nghĩ bạn nên thử lại để tìm một nhà trị liệu. Chỉ dựa vào một người để được hỗ trợ không bao giờ là điều tốt và cuối cùng nó có thể làm căng thẳng mối quan hệ. Tôi khuyên bạn nên phỏng vấn các nhà trị liệu tiềm năng, tìm kiếm một cơ thể phù hợp để bạn cảm thấy thoải mái hơn trong lần này. Nếu không thể thực hiện trực tiếp, ít nhất hãy yêu cầu tư vấn sơ bộ qua điện thoại, xem trang web và hồ sơ trị liệu hoặc yêu cầu giới thiệu từ người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như bác sĩ hoặc cố vấn học đường của bạn. Bạn càng cảm thấy thoải mái với nhà trị liệu, thì khả năng thành công càng cao. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cần có thời gian để xây dựng lòng tin và mối quan hệ và nhà trị liệu chỉ có thể làm việc với thông tin bạn cung cấp cho họ, vì vậy hãy buộc bản thân phải cực kỳ trung thực.

Bạn cũng có thể nhận được lợi ích từ việc dùng thuốc để giúp ổn định và nâng cao tâm trạng. Có vẻ như bạn đang ở một nơi mong manh ngay bây giờ vì vậy bạn có thể cần phải thử nhiều cách khác nhau để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này nên bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, cũng như thử các hoạt động hoặc sở thích mới. Bạn sẽ không bao giờ biết những điều gì sẽ làm bạn hạnh phúc trừ khi bạn thử chúng. Có cả một thế giới đang chờ được khám phá. Tôi rất vui vì bạn đã kết nối với bạn trai của mình, điều này sẽ chứng minh cho bạn thấy rằng bạn CÓ THỂ kết nối với những người khác, nhưng bây giờ đã đến lúc mở rộng phạm vi của bạn.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts